Nuqqas ta 'rqad bil-menopawża

Id-disturb fl-irqad huwa manifestazzjoni pjuttost komuni tal-menopawża fin-nisa. Skond l-istatistiċi, matul il-perjodu ta 'l-estinzjoni ta' l-attività riproduttiva, kull terz pazjent ma jistax idur għal kollox.

Il-Perikli ta 'Nuqqas ta' rqad

Nuqqas ta 'rqad b'saħħtu mhuwiex fenomenu sikur. Fl-isfond ta 'nuqqas ta' rqad kroniku, jistgħu jiżviluppaw mard tas-sistema nervuża u kardjovaskulari. Mara li tesperjenza disturbi fl-irqad bil-menopawsa ssir saħansitra aktar irritata, miksura u mhux attenta. F'dan l-istat huwa impossibbli li wieħed jikkonċentra fuq ix-xogħol, jieħu ħsieb il-qraba, eċċ. Normalment matul il-ġurnata l-mara tgawdi ngħas insuperabbli, iżda bil-lejl ma tistax tagħlaq l-għajnejn tagħha jew tqum diversi drabi, u ftit li xejn torqod. Huwa perikoluż ħafna li wieħed jinjora l-insomnja mal-menopawża. Jekk ma tistax tistrieħ għal aktar minn ġimgħa, wasal iż-żmien li tieħu miżuri urġenti, sakemm il-korp ikun eżawrit għal-limitu.

Modi kif terġa 'tinkiseb irqad b'saħħithom

Il-mistrieħ ta 'bil-lejl għandu jkun ippreċedut minn sensiela ta' proċeduri, li minħabba nuqqas ta 'ħin u ħafna problemi domestiċi mara mhux dejjem tista' timplimenta.

Irqad b'saħħtu jikkontribwixxi:

• ventilazzjoni tal-kamra;
• Bjankerija tas-sodda friska;
• saqqijiet komdi u spazjużi;
• Banju sħun b'żjut aromatiċi;
• eżerċizzji tal-mixi jew tan-nifs;
• te fuq il-ħwawar;
• mużika li sfaċċat;
• intimità.

Għall-kuntrarju, qabel ma torqod ma tistax:

• jaraw films, ipoġġu fuq l-Internet;
• jisimgħu mużika espressiva;
• run, ferrovija;
• to dine supper;
• li tixrob l-alkoħol, ħelu, xorb bil-kafeina.

Tibda t-trattament ta 'nuqqas ta' rqad mal-menopawża għandha tkun eżattament l-implimentazzjoni tar-rakkomandazzjonijiet ta 'hawn fuq. Jekk il-problemi bl-irqad ma jisparixxux minkejja l-isforzi kollha, huwa estremament importanti li tikkonsulta tabib li jippreskrivi pillola ta 'l-irqad. Drogi bħal dawn huma ta 'varjetà ta' natura, ħafna minnhom huma ta 'oriġini mill-pjanti, għalhekk mhumiex ser jagħmlu ħsara. Huwa perikoluż ħafna li tieħu pilloli ta 'l-irqad lilek innifsek!

Ħwawar għal nuqqas ta 'rqad

It-titjib ta 'l-irqad bil-quċċata jgħin ir-riċetti tan-nies.

1. Te magħmul mill-balzmu tal-mint u l-lumi - il-ħxejjex aromatiċi jitkabbru fi tazza u jinxtorbu nofs siegħa qabel l-irqad.
2. Brodu minn sorrel - weraq niexef (1 kuċċarina) ferra 'ħġieġ ta' ilma jagħli; wara li tinsisti għal siegħa, ir-rimedju jista 'jinxtorob 50 ml qabel l-ikel tliet darbiet kuljum.
3. Tintura ta 'klin - weraq (3 tablespoons) tinsisti 3 ijiem fuq l-alkoħol (ħġieġ 1). Wara l-perkolazzjoni, il-mediċina tittieħed 25 qatra qabel l-ikel tliet darbiet kuljum.
4. Decoction ta 'ċjanosi blu - għeruq mgħaffġa ta' pjanta (1 mgħarfa) ferra 200 ml ta 'ilma u saħħan għal koppja (banju ta' l-ilma) għal nofs siegħa. Il-mezzi mkessħa fi 15-il minuta huwa possibbli li wieħed jaċċetta taħt l-iskema: 3-4 spoons wara ikla. Il-brodu jinħażen fil-friġġ.

Manifestazzjonijiet oħra tal-menopawża

L-estinzjoni tal-attività riproduttiva tal-organiżmu femminili hija akkumpanjata mhux biss minn nuqqas ta 'rqad iżda wkoll:

• ksur taċ-ċiklu mestrwali bil-waqfien sussegwenti tal-mestrwazzjoni;
• attakki ta 'deni jew tkexkix ta' bard bl-għaraq profusa;
• tnaqqis fil-libido;
• pressjoni tad-demm irregolari;
• uġigħ ta 'ras;
• uġigħ fil-ġogi u fil-muskoli;
• fraġilità ta 'għadam, xagħar, imsiemer;
• ġilda xotta u tikmix;
• ansjetà, attakki ta 'paniku;
• irritabilità;
• depressjoni.

Dawn il-manifestazzjonijiet tal-menopawsa huma kkawżati minn tnaqqis fil-livell ta 'estroġeni u estradiol u, għall-kuntrarju, livelli elevati ta' luteinizzanti, ormon li jistimula follikulu u gonadotropini fid-demm. Bil-kolesterol għoli, l-aġġustament ormonali huwa partikolarment koroh, minħabba li ħafna qabel il-menopawża, mara trid tibda twassal stil ta 'ħajja aħjar: biex timxi aktar, biex tiekol kif suppost, biex tara l-piż.

Dipressjoni fil-menopawża

L-ikbar periklu mill-manifestazzjonijiet kollha tal-perjodu klimatiku huwa stat depressiv. Huwa dijanjostikat jekk mara għal ġimgħatejn tinsab fi stat apathetic depress, mhux interessat fl-affarijiet favoriti, iħoss sens ta 'biża' u inferjorità. Normalment, in-nisa jevitaw il-kumpanija, jiżolaw ruħhom mill-maħbubin, ma jmorrux biex jikkuntattjaw. Dan ikompli jżid id-dipressjoni fil-menopawża. Stat bħal dan huwa estremament perikoluż fil-preżenza ta 'burdata suwiċidali, għalhekk, bl-iċken sinjali, wieħed għandu jikkonsulta immedjatament lit-tabib, ftakar li d-depressjoni mhix kapriċċ femminili, iżda disturb mentali serju ħafna li, fortunatament, jagħti trattament.