In-nutrizzjoni, ibbażata fuq it-tnaqqis tal-karboidrati fid-dieta, qed tiżdied dejjem aktar popolarità ma 'dawk li jixtiequ jitilfu l-piż. Jiġi innotat li wara li nstab fuqu koppja ta 'liri żejda, persuna qabel kollox tfittex li toffri ikel xaħmi, billi temmen ħażin li kienet ir-raġuni għall-apparenza tagħhom. Fl-istess ħin, bħala regola, ftit nies jaħsbu li r-raġuni vera hija l-enerġija mhux użata, li tiġi ma 'karboidrati. Il-ġisem tagħna, jittrattahom b'attenzjoni fix-xaħmijiet u jqiegħdulu fejn possibbli, li huwa l-kawża ta 'l-obeżità.
L-essenza ta ' dieta baxxa tal-karboidrat hija li l-ġisem juża r-riżervi tiegħu ta' xaħam bħala sors ta 'enerġija. Billi tikkonsma fl-istess ħin għandek bżonn ikel li huwa baxx ta 'karboidrati u xaħam, iżda rikki fil-proteina. Inkella, l-ikel li jidħol fil-ġisem ikun ipproċessat, u d-depożiti tax-xaħam jibqgħu jistennew il-punt għoli tagħhom. L-effettività ta 'tali dieta hija notevoli mill-ewwel jiem: il-kilogrammi sempliċiment idubu qabel l-għajnejn tagħna. U aktar importanti, m'hemm l-ebda restrizzjoni fuq l-ammont ta 'ikel u l-ħin li jiġi kkunsmat.
Il-lista ta 'prodotti li fihom ftit karboidrati hija differenti ħafna u tipprovdi lill-ġisem bil-vitamini u l-minerali kollha meħtieġa. Il-vantaġġ kbir ta 'dawn il-prodotti huwa li inti tista' tiekolhom fi kwalunkwe ħin, anki fil-għaxija tard u dan mhux ser iġib ħsara liċ-ċifra tiegħek. Barra minn hekk, prodotti mingħajr xaħmijiet u karboidrati, iżda rikki fil-proteina huma diġeriti ħafna aktar bil-mod milli jipprovdu sensazzjoni twila ta 'saturazzjoni tal-istonku.
Tabella ta 'prodotti mhux karboidrati
Prodotti minn din it-tabella jistgħu jissajru, steamed, grilled jew moħmija fil-forn. Għalhekk, int tevita li żżid xaħam żejjed mad-dieta tiegħek.
Menu approssimattiva ta 'dieta karboidrata għall-ġurnata :
Kolazzjon:
- Tortilla minn tliet bajd b'żieda ta 'ħaxix (jekk mixtieq, il-faqqiegħ, it-tadam jew il-perżut dgħif jistgħu jiġu miżjuda miegħu);
- kikkra jew kafè mingħajr zokkor.
It-tieni kolazzjon:
- Insalata tal-frott tal-baħar bil-ħxejjex bil-weraq, imħawwra b'taħlita ta 'żejt veġetali u meraq tal-lumi.
Ikla:
- sider tat-tiġieġ mgħolli;
- imsajjar bil-ġobon brokkoli jew zucchini;
- porzjon ta 'ħaxix frisk, per eżempju ħjara imqatta' jew ravanell.
Snack:
- tuffieħ aħdar.
Pranzu:
- baqta bla xaħam, imħejjija bil-jogurt b'numru żgħir ta 'frott frisk.
Huwa importanti ħafna, tiekol ikel fejn hemm ftit karboidrati, tixrob ħafna fluwidu bejn l-ikliet. Huwa l-aħjar jekk ikun ordinarju jew minerali għadu ilma. Matul il-qsim tax-xaħmijiet, is-sustanzi tossiċi jiġu rilaxxati fil-ġisem, u minn hemm tendenza li teħles minnufih u tneħħihom bl-awrina. Biex tnaqqas il-piż fuq il-kliewi u l-fwied, għandek tixrob mill-inqas 1.5 litri ta 'ilma nadif kuljum. Dan, bil-mod, huwa wieħed mill-prinċipji ta 'nutriment tajjeb għas-saħħa , sabiex ikun żgurat li l-flixkun ta' l-ilma ikun dejjem fil-idejn. Meta tosserva regoli mhux kumplessi bħal dawn, tista 'faċilment tgħid addiju għal 3-7 kilogramma fi ftit ġimgħat.