Pruna għal telf ta 'piż - tajjeb u ħżiena

Tilwim dwar jekk huwiex possibbli li jittiekel prun waqt li jitilfu l-piż, ma tieqafx sa issa. Dan il-frott imnixxef għal dawk li jixtiequ jsibu figura sabiħa jistgħu jkunu utli u ta 'ħsara.

Dwar il-benefiċċji tal-pruna għall-figura

Kif inhu magħruf, il-pruna fiha aktar ammont ta 'fibra tal-pjanti. Dan jista 'jseħħ f'idejn dawk li jaderixxu mad-dieta, minħabba li fibri oħxon għandhom diversi effetti pożittivi fuq il-ġisem.

1. Meta tidħol fis-sistema diġestiva, iż-żidiet fil-volum tal-fibri, li jwasslu għal sensazzjoni ta 'saturazzjoni. Għalhekk, l-użu ta 'frott niexef sa ċertu punt jgħin biex ilaħħaq malajr mas-sens ta' ġuħ.
2. Fibri veġetali, kif ukoll sorbitol li jinsab fil-pruna, iniżżlu l-intestini bil-mod. Naturalment, m'għandux effett dirett fuq il-proċessi tal-ħruq tax-xaħam. Madankollu, it-tneħħija ta 'sustanzi tossiċi mill-ġisem u t-titjib tal-mikroflora tgħin biex jitħaffef il-metaboliżmu.
3. U dan mhux dak kollu li huwa utli pruna għal telf ta 'piż, minħabba li minbarra l-fibra, fiha ħafna vitamini u minerali. Fost dawn, speċjalment ħafna provitamina A, vitamini B, Ċ, niacin. Barra minn hekk, berries niexfa huma sinjuri fil-potassju, il-kalċju, il-manjeżju, il-fosfru u l-ħadid. Dan kollu jgħin biex iħaffef il-metaboliżmu, bħala riżultat, int se titlef il-piż aktar malajr.

Il-pruna mhux biss hija tajba, iżda wkoll il-ħsara għal telf ta 'piż

Madankollu, dawk li jaderixxu mad-dieta, xorta għandek toqgħod attenta dwar il-pruna, minħabba li huwa prodott pjuttost għoli ta 'kaloriji: fi 100 gramma ta' frott niexef fih madwar 260 kalorija, u ħafna minnhom jgħoddu għall-glucose. Għalhekk, fil-prun hemm ħafna karboidrati sempliċi li jistgħu jsiru kawża tal-ġuħ wara xi żmien wara li tiekol il-prodott. Għalhekk mhuwiex neċessarju li wieħed jinvolvi ruħu wisq magħhom. Għal dawk li jitilfu l-piż, huwa biżżejjed li jikkunsmaw 6-10 berries kuljum. Jistgħu jittieklu separatament bħala snack, żid ma 'diversi platti u jogurts. Sabiex tnaddaf l-imsaren, tista 'tipprepara xarba mill-pruna għal telf ta' piż. In-norma ta 'kuljum tal-berries għandha tinqata', ferra l-ilma jagħli, insista madwar 30 minuta u tixrob il-brodu li jirriżulta flimkien ma 'flieli tal-pruna għal-lejl.

Għalhekk, il-pruna jgħin fil-ġlieda kontra l -piż żejjed , jekk inti tiekol regolarment fi kwantitajiet limitati. Huwa importanti li wieħed jifhem li jaffettwa b'mod indirett il-proċess tal-lipolisi, sabiex sabiex jinkiseb l-effett, huwa meħtieġ li jkun hemm konformità man-nutrizzjoni korretta b'mod ġenerali.