Minn fejn tasal il-proteina? Taf li mingħajr laħam inti se tmut? Inti tant strambi! Kemm spiss smajt affarijiet bħal dawn fl-indirizz tiegħek. Aħna, vegetarians, jgħixu tajjeb ħafna mingħajr ikel ta 'oriġini mill-annimali u fl-istess ħin nafu fejn nista' nikseb l-ammont korrett ta 'proteina.
1. Fażola, kaboċċi u bajd moqli bil-bajd
Kemm proteina: 28 gramma
2. Noodles bil-brokkoli, l-anakardju u l-tofu
Kemm proteina: 24 g
3. Fażola sewda, rukkella, patata u bajd miksur
Kemm hemm proteina: 30 g
4. Kinoa ma 'tofu moħmija u butir tal-karawett
Kemm hemm proteina: 45g
5. Insalata tal-Bean Iswed
Kemm hemm proteina: 45g
6. Għaġina Shepherd pie bis seitan
Kemm hemm proteina: 45g
7. Chili veġetarjana
Kemm hemm proteina: 30 g
8. Burger tal-kaboċċa bi flieli fragranti tal-patata
9. Tortilla tas-simna bil-piżelli
Kemm hemm proteina: 22 g
10. Ħxejjex minn Parmesan, Kaboċċi u Fażola White
Kemm hemm proteina: 20 g
11. Sandwich b'baqar imqatta ', asparagu u ġobon
Kemm hemm proteina: 18 g
12. Soppa tal-Bean
Kemm hemm proteina: 140 g
13. Wafers mid-dqiq tal-qamħ
Kemm proteina: 10 g
14. Risotto tax-xgħir bil-fażola u l-ħodor
Kemm hemm proteina: 25 g
15. Taco
Kemm hemm proteina: 11 g
16. Krema tal-soppa tal-piżelli
Kemm proteina: 10 g
17. Kurrat, bżar aħmar u taljarini
Kemm hemm proteina: 20 g
18. Tofu moħmi u kannella ma 'għads u spinaċi
Kemm hemm proteina: 32 g
19. Laħam veġetarjan bil-zalza tal-faqqiegħ
Kemm hemm proteina: 18 g
20. Spagetti biż-zucchini u s-sojja
Kemm hemm proteina: 31 gramma
21. Lasagna Bean
Kemm hemm proteina: 18 g