Aħna kollha nikbru rrabjata minn żmien għal żmien - għal ġamm tat-traffiku, boxxla inġusta, pranks tat-tfal, għażżien ta 'raġel, għarqub imkisser, temp ħażin - u mhux biżżejjed għal kull ħaġa oħra. Imma ħaġa waħda hija rabja, u bouts oħra mhux ikkontrollati f'daqqa ta 'rabja u fury. Rabja f'persuna jew ċirkostanzi normalment tgħaddi mingħajr konsegwenzi distruttivi, iżda b'rabta nistgħu nagħmlu xi ħaġa, anke jweġġgħu lill-maħbubin u lill-persuni qrib. Imma int tista 'tikkontrolla f'daqqa ta' għeżież, ejja nifhem kif tagħmel dan.
Kif tlaħħaq ma 'tajbin ta' Rage?
- Jekk tħoss l-approċċ ta 'Rage, mur il-mera u tara liema muskoli tal-wiċċ tiegħek qed jisforzaw. Fi stat kalm, jitgħallmu kif jikkontrollahom - ixxotta u jirrilassaw arbitrarjament. Matul it-tifqigħa li jmiss ta 'rabja, ipprova jirrilassaw dawn il-muskoli, waħda diffiċli, iżda tgħinek tgħallem kif għandek tikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek.
- Ir-ritwali li jmiss jista 'jgħin. Iddividi l-folja fi tliet kolonni. Fl-ewwel jiddeskrivu s-sitwazzjoni u n-nies li jikkawżawlek emozzjonijiet negattivi. Fit-tieni - ir-reazzjoni tiegħek, u fit-tielet - ir-riżultat, li ġab l-azzjonijiet tiegħek.
- Għajnuna tajba biex ittaffi l-emozzjonijiet negattivi ta 'l-attività fiżika, kif tħossok fury - mur għall-ġirja jew ixxekkel l-istampa.
- Jekk assolutament ikollok tarmi r-rabja, agħmelha f'soqda solenni u f'oġġetti inanimate. Jaqbżu l-pjanċa, waqqa 'xejn, aqbad il-kaxxa ta' l-injam bil-martell, aqta 'l-investi, kulħadd jisma' kulħadd li tħeġġeġ lilek.
- Tgħallem li tittraduċi l-konversazzjoni Hekk kif tibda tikseb rrabjata, ħlief lilek innifsek u lill-kumpanija tiegħek minn aċċessjonijiet ta 'rwejjaħ, billi taqleb għal suġġetti newtrali.
- Ukoll, ma ninsewx dwar nutrizzjoni xierqa - ikel pikkanti u alkoħol jistgħu jintensifikaw il-manifestazzjonijiet ta 'aggressjoni.
- Mhux għajnuna ħżiena minn infużjonijiet ta 'nervi ta' ħxejjex mediċinali - Valerjana, weraq ta 'lampun selvaġġ, chamomile, Hawthorn, pepermint u ħafna oħrajn.
Fil-każ li l-ebda metodi ma jgħinu u l-aċċessjonijiet ta 'l-għeja jibqgħu bla kontroll, ikun utli li tikkonsulta speċjalista, hu biss jgħin biex isib il-kawżi vera ta' tifqigħ rrabjata u jlaħħqu magħhom.