Dieta mgħaġġla għal telf ta 'piż effettiv fid-dar

Il-piż żejjed huwa problema komuni tas-soċjetà moderna, li hija kkawżata mill-użu ta 'ikel li jagħmel il-ħsara u mod ta' ħajja inattiv. Hemm numru kbir ta 'tekniki differenti biex tikkoreġi ċ-ċifra , u tagħti r-riżultat f'materja ta' ġranet.

L-iktar dieti popolari għal telf ta 'piż mgħaġġel

Qabel l-avveniment importanti, li fuqha trid tħares aqwa, allura tista 'tħejji tipi effettivi differenti ta' dieti għal telf ta 'piż rapidu bil-karatteristiċi u r-regoli tagħha. Huwa importanti li tagħżel teknika utli biex jitilfu l-piż u ma tagħmilx ħsara lill-ġisem. Biex tippreserva r-riżultati, huwa aħjar li ssegwi d -dieta xierqa wara.

Id-dieta tal-qamħ saraċin għal tkabbir mgħaġġel irqiq

Il-qamħ saraċin huwa utli għan-nies li jixtiequ jikkoreġu ċifra mingħajr ma jagħmlu ħsara lis-saħħa tagħhom. L-aħjar dieta għal telf ta 'piż mgħaġġel tinkludi mhux biss qamħ saraċin, iżda wkoll kefir. Hemm bosta regoli li għandhom jiġu kkunsidrati:

1. Biex iżomm il-benefiċċju massimu, huwa rrakkomandat li jkun hemm poriġ bil-lejl, aktar milli tisjir. It-tqegħid tal-melħ, żejt u addittivi oħra huwa pprojbit.
2. Naqdu mal-menu mhux aktar minn 10 ijiem, għax tista 'tagħmel ħsara lis-saħħa tiegħek.
3. L-aħjar huwa li tagħżel kefir 2.5-5% xaħam.

   Breakfast	Snack	Ikla	Pranzu
   Jum No 1-4	50 gramma ta 'porridge u 250 g ta' kefir	250 g ta 'jogurt	60 g porridge u 250 gramma ta 'jogurt	bħal kolazzjon
   Jum # 5 u 6	50 gramma ta 'porridge u tè	250 g jogurt	100 g ta 'porridge u 250 g ta' kefir	bħal fil-jiem bikrija
   Jum # 7	200 g porridge u kefir ta '1 litru

Dieta fuq ħxejjex mgħaġġla u effettiva

Jekk issettja għan - tarmi ftit liri, allura d-dieta għandha tinkludi ħxejjex. L-aħjar dieta għal telf ta 'piż mgħaġġel tista' ddum xahar u huwa rrakkomandat li nqattgħu fis-sajf, meta hemm disponibbli taħlita wiesgħa ta 'ħxejjex. In-norma ta 'kuljum tal-ħxejjex hija ta' massimu ta '1.5 kg. Il-menu jidher bħal dan:

1. It-Tnejn : soppa tal-ħxejjex, 200 ml kefir ta 'xaħam baxx, frott u tè.
2. It-Tlieta : soppa mill-ħxejjex, patata waħda mgħollija b'1 kuċċarina ta 'zalza ta' ftit xaħam, ħxejjex u tè.
3. L-Erbgħa : Menu tat-Tnejn
4. Il-Ħamis : soppa tal-ħxejjex, 5 banana u 1.5 litri ta 'ħalib.
5. Ġimgħa : soppa tal-ħxejjex, 5 tadam, ħut dgħif jew flett, 250 ml ta 'jogurt u tè.
6. Is-Sibt : il-menu huwa identiku għall-Ġimgħa.
7. Ħadd : soppa tal-ħxejjex, frott, ħxejjex, sagħtejn saqaf ta 'zalza baxxa, 250 ml ta' jogurt u tè.

Dieti tal-proteini għat-tkabbir mgħaġġel irqiq

Nies li jixtiequ jinsew liri żejda għandhom iwaqqfu l-użu ta 'karboidrati li jagħmlu l-ħsara. Id-dieta eħfef għal telf ta 'piż mgħaġġel iddum ġimgħa u tippermetti li tarmi sa erba' kilogrammi. Il- valur kalorifiku minimu ta ' kuljum huwa 1200 kcal. Huwa importanti li tinsa l-ilma, tixrob 1.5 litru ilma. Menu tal-kampjun:

1. Kolazzjon : brast, koppja ta 'mgħaref tal-ġobon tal-birra 5% u 0.5 tbsp. Kefir 5%.
2. Snack : frott mhux tajjeb.
3. Ikla : soppa tal-fażola, flettijiet ta '100 g, insalata tal-ħxejjex u tè.
4. Snack : ftit ġewż u oranġjo.
5. Pranzu : 0.5 tbsp. porridge tal-ħafur, bajd iebes mgħolli u tè aħdar.
6. Qabel ma tmur torqod : 150 ml ta 'jogurt baxx ta' xaħam.

Dieta Bean għal telf ta 'piż mgħaġġel

Il-prodotti tal-fażola huma fornituri eċċellenti ta 'proteina veġetali, li jgħinu biex tinsa l-ġuħ għal żmien twil, saturat il-ġisem. Mid-dieta huwa rakkomandat li teskludi ħelu, moqli, moħmi, affumikat u immellaħ. Id-dieta espressa għal telf ta 'piż mgħaġġel hija rrakkomandata biex tuża varjetà ta' fażola bajda. Ikollok bżonn li żżommha għal sebat ijiem. Fil-futur, huwa aħjar li titlaq fil-platti tal-menu tiegħek li fihom il-fażola. Huwa importanti li tixrob ħafna fluwidi biex tevita l-istitikezza.

Stilla tad-dieta għal telf ta 'piż mgħaġġel

Bosta nisa, li jħarsu lejn attriċi, kantanti u mudelli, jammiraw id-dehra tagħhom, li ħolmu li jsiru sidien tal-istess figura. L-iktar dieta mgħaġġla, użata mill-istilel quddiem attivitajiet responsabbli. Biex tlaħħaq man-nuqqasijiet tal-figura, teskludi mix-xaħmijiet tal-menu tiegħek, ħelu, immellaħ u ħwawar. Id-dieta għat-tkabbir mgħaġġel irqiq fid-dar għandha ċerta lista ta 'regoli:

1. Il-bażi tad-dieta hija prodotti ta 'proteini, li mhumiex xaħam.
2. L-ammont ta 'kuljum meħtieġ ta' likwidu huwa ta '1.5 litri.
3. Il-menu huwa strett u ma jistax jiflaħ kollu kemm hu, iżda l-effett huwa worth it, għax għal 14-il jum tista 'tarmi minimu ta' 5 kg.
4. Għat-terminu speċifikat huwa meħtieġ kompletament li jirrifjuta l-kolazzjon.
5. Il-menu ppreżentat huwa ripetut darbtejn.

Dieta tal-zunnarija għal tkabbir mgħaġġel irqiq

L-għerq Orange huwa Delicious u utli, għalhekk għandu jiġi inkluż fil-menu tal-ħxuna. Id-dieta mgħaġġla għall-ħmura tal-ħmira u l-ġnub għandha tiġi osservata għal tlett ijiem biex tarmi 2-3 kg. Il-vantaġġ ta 'din is-sistema ta' l-ikel huwa li tista 'tiekol kemm karrotti kif tixtieq, imma ikel ieħor huwa pprojbit. Tinsiex li tixrob l-ilma, u l-ammont ta 'kuljum huwa ta' 1.5 litri.

Mill-għeruq tal-għeruq tista 'tagħmel il-meraq u l-insalati, li jistgħu jimtlew bil-meraq tal-lumi. Tista 'wkoll tixrob te aħdar mingħajr zokkor u ilma. Għandu jittiekel sitt darbiet kuljum, allura ma jkun hemm l-ebda ġuħ. L-iktar dieta mgħaġġla għall-karrotti hija pprojbita għal problemi bid-diġestjoni, il-qalb u l-vini tad-demm, il-mard kroniku u t-tqala. Bil-ħass ħażin mitluf il-piż għandu jintrema.

Dieta pilloli għal telf ta 'piż mgħaġġel

Għas-sistema tal-ikel ippreżentata, agħżel zucchini żgħażagħ u zucchini aħjar. Dieta rħisa għal telf ta 'piż mgħaġġel tinvolvi tiekol ħxejjex flimkien ma' qoxra, għax hija konċentrata aktar nutrijenti. Tista 'tinkludi ħaxix ieħor u ikel b'kontenut baxx ta' xaħam fil-menu. Menu tal-eżempji:

1. Kolazzjon : 250 gramma ta 'ħxejjex (zucchini, karrotti u basal) li għandhom jitqiegħdu, porzjon ta' ħobż tas-segala u tè.
2. Snack : tuffieħ aħdar u 1 tbsp. kefir.
3. Ikla : 300 g ta 'zucchini mill-qargħa bagħli, 200 g ta' fletti u tè.
4. Snack : serva ta 'insalata u meraq mit-tuffieħ.
5. Pranzu : koppja mimli b'ġobon artab u ħodur zucchini u tè.