Ħafna drabi, il-marda tas-seklu 21 tissejjaħ l-obeżità. Din il-marda kultant tista 'tkun konsegwenza ta' disturbi ormonali u metaboliċi. Iżda fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, tikkawża stil ta 'ħajja sedentarja u dieta mhux xierqa. Mhux sigriet li f'dan il-każ dieta solida biss għall-obeżità tista 'tgħin, minħabba li ħafna tipi ta' attività fiżika f'dan il-każ huma pprojbiti.
Dieta №8 għall-obeżità
Id-dieta għan-nies (inklużi t-tfal) bl-obeżità għandha bosta varjetajiet, iżda popolari ħafna hija t-tabella tad-dieta numru 8 għal Pevzner. Dan ix-xjenzat b'tim ta 'segwaċi żviluppa sistemi ta' nutrizzjoni tad-dieta għal nies b'varjetà ta 'tipi ta' mard, u wieħed minnhom huwa ddisinjat speċifikament għal nies li għandhom l-obeżità.
L-azzjoni ta 'din id-dieta kontra l-obeżità hija diretta - minn naħa, il-metaboliżmu jtejjeb, min-naħa l-oħra l-kwantità ta' depożiti grassi hija mnaqqsa. Id-dieta tat-tfal għall-obeżità tista 'wkoll tuża l-prinċipji kollha deskritti.
L-ewwelnett, il-prodotti li ġejjin huma esklużi mid-dieta:
- kull tip ta 'prodotti mid-dqiq tal-qamħ, mill-ħami;
- alkoħol f'kull tip;
- xi xaħmijiet - laħam u kulinari;
- kull ikel li jaqtgħu jew mielaħ;
- ħwawar, ħwawar, ħwawar, zlazi (speċjalment majoneż);
- xorb ħelu, inkluż meraq u kawkaw;
- kull soppa li fiha patata, ċereali, għaġin jew legumi;
- Gradi xaħmin ta 'laħam, ħut u tjur;
- ħelu kollu;
- Zokkor f'kull tip, ġamm, għasel;
- il-ħut kollu, laħam tal-bott;
- xi zalzett u prodotti affumikati;
- kull frott u frott ħelu;
- Prodotti tal-ħalib xkumat, inkluż ġobon tal-birra, ġobnijiet u krema;
- pitravi, patata, karrotti, piżelli ħodor;
- ross abjad, għaġin, smid u ħafur, legumi.
Id-dieta kontra l-obeżità hija pjuttost stretta, iżda, madankollu, tista 'tipprovdi dieta pjuttost tajba. Tista 'tinkludi l-prodotti li ġejjin:
- Segala tal-ħobż u nuħħala (sa 3 flieli kuljum);
- sopop veġetarjana;
- tjur dgħif, ħut u laħam (mgħolli);
- frott tal-baħar f'porzjonijiet żgħar;
- prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam - limitat;
- Ċereali tal-qamħ saraċin, tal-perla, taċ-ċereali tax-xgħir huma limitati; il-bqija huma esklużi;
- ħxejjex li mhumiex starchy - illimitat;
- ħlewwiet: aspartame, xylitol, sorbitol, saccharin.
Minn xarbiet irrakkomandaw tè dgħajjef jew brodu ta 'tela selvaġġa, preferibbilment mingħajr zokkor, f'każijiet estremi - b'sustituti taz-zokkor. Iżda jeħtieġ ukoll li jitbiegħdu minn żmien għal żmien, billi jagħtu preferenza lil xorb mhux ħelu.
Dieta għall-obeżità ta 'gradi differenti
Jekk għandek bżonn ta 'dieta għall-obeżità ta' 1 jew 2 gradi, inti tkun permess ammont ta 'prodotti kemmxejn differenti minn jekk għandek l-obeżità tat-tielet grad. Allura, tikkunsidra l-konfini, filwaqt li n-norma għal dieta għall-obeżità tat-tielet grad tara fil-parentesi, immedjatament wara d-data għal 1-2 gradi:
- ħalib b'xaħam baxx jew 1% kefir - 2 ħġiġiet irqaq (1.5 tazzi fit-tielet grad);
- laħam dgħif u laħam ieħor baxx ta 'xaħam - sa 200 g (sa 150 g);
- Ħut bi ftit xaħam - sa 100 g (bl-istess mod);
- cottage cheese 0.8-5% kontenut ta 'xaħam - sa pakkett wieħed (sa nofs pakkett);
- bajd tat-tiġieġ 1 biċċa (bl-istess mod);
- butir - mhux iktar minn 20 g (mhux aktar minn 15 g);
- krema qarsa 10% kontenut ta 'xaħam - mhux aktar minn 400 g (mhux aktar minn 250 g);
- ħaxix (ħlief patata) - mhux aktar minn 400 g (mhux aktar minn 300 g);
- patata (moqli strettament projbit) - sa 200 g (mhux aktar minn 150 g);
- It-tuffieħ huwa aħdar - 1 biċċa (1 biċċa);
- siġra tal-bieraħ il-bieraħ - sa 150 g (bl-obeżità tat-tielet grad hija pprojbita).
Li taderixxi ma 'dawn l-istandards, tista' verament tibdel is-sitwazzjoni u titlef il-piż. L-obeżità mhix biss manifestazzjoni esterna ta 'disgrazzja għall-individwu nnifsu, iżda wkoll passaġġ dirett għal varjetà ta' mard ta 'organi interni.