Ħafna drabi, fil-bidu tal-perjodu ta 'rijabilitazzjoni wara isterektomija radikali, ċerti problemi fiżjoloġiċi jistgħu jinqalgħu, per eżempju, bid-defecation u l-awrina, minħabba li waqt l-operazzjoni, flimkien mal-utru, tneħħew it-tessut tal-muskolu u ligamenti li appoġġjaw l-utru. F'dan ir-rigward, l-organi fir-reġjun pelviku qed jinbidlu, idgħajfu u l-muskoli tal-art tal-pelvi jitilfu l-kapaċità li jżommu l-vaġina.
Għalhekk, sabiex jiġu żviluppati l-muskoli u l-ligamenti tal-qiegħ tal-pelvi, ċerti eżerċizzji fiżiċi huma meħtieġa wara t-tneħħija tal-utru. Il-ġimmastika terapewtika wara t-tneħħija ta 'l-utru ħafna drabi tispiċċa biex twettaq l-hekk imsejħa eżerċizzji Kegel .
Ġinnastika Kegel wara t-tneħħija ta 'l-utru - kif twettaq eżerċizzji?
Il-kumpless ta 'eżerċizzji jista' jsir f'pożizzjonijiet differenti tal-ġisem: bilqiegħda, wieqfa, mimdud.
Qabel ma tibda t-taħriġ, għandek bżonn tbattal il-bużżieqa.
Huwa meħtieġ li wieħed jimmaġina li simultanjament inti tixtieq twaqqaf il-ħruġ mill-imsaren ta 'gassijiet u l-proċess ta' l-awrina. Il-muskoli tal-pelvi f'dan il-ħin jidhru li jikkuntrattaw u jiżdiedu ftit 'il fuq.
L-ewwel darba ma tistax tħoss il-kompressjoni tal-muskoli, iżda fil-fatt huma kkumpressati. Dan huwa fenomenu pjuttost normali, li se jgħaddi matul iż-żmien.
Biex tiżgura li l-muskoli jaħdmu verament, tista 'tidħol is-saba' fil-vaġina. Meta jikkompressa l-muskoli, sewwa "grab" il-saba '.
Waqt li qed tagħmel l-eżerċizzju, għandek bżonn tara biex issolvi biss il-muskoli ta 'l-art tal-pelvi. L-addome, ir-riġlejn u l-warrani m'għandhomx jgħawġu - huma fi stat rilassat.
In-nifs għandu jkun kalm, mingħajr dewmien ta 'exhalations u nifsijiet.
Mhux faċli li żżomm il-muskoli addominali rilassati waqt l-eżerċizzju. Biex tikkontrolla l-livell tar-rilassament tagħhom, tista 'tpoġġi taħt il-pala ta' l-anelli u tara li l-muskoli li jinsabu taħt il-pala ta 'l-idejn ma jagħtux.
Fil-bidu tat-taħriġ, it-tul tal-perjodu tat-tensjoni tal-muskoli m'għandux jaqbeż it-2-3 sekondi. Imbagħad tidħol il-fażi ta 'rilassament. Wara dan, għandek bżonn tgħodd għal tlieta u mbagħad mur lura għall-fażi ta 'vultaġġ. Meta l-muskoli jsiru iktar b'saħħithom, il-vultaġġ jista 'jinżamm għal aktar minn 10 sekondi. Il-fażi ta 'rilassament għandha wkoll iddum 10 sekondi.
Jekk, wara t-tneħħija tal-utru, il-mara tbati minn inkontinenza , allura l-eżerċizzju ta 'Kegel jista' jintuża waqt sogħla jew għatis. Dan il-metodu jgħin biex iżomm l-awrina.
Eżerċizzji għandhom jitwettqu matul il-ġurnata bosta drabi. Din hija tip ta 'ġinnastika konvenjenti ħafna, li tista' tagħmel kemm fuq ix-xogħol kif ukoll fuq it-TV. Matul il-ġurnata, l-aħjar huwa li jwettaq tlieta sa erba '"approċċi".