L-iktar ħaġa utli fil-ġirja ta 'filgħodu hi li hi tistipula r-ritmu għall-jum kollu - int ma tridx tiekol kejk għall-ikel (sorry, inti għadek kif dam), ma tiltaqax madwar idling il-ġurnata kollha f'netwerks soċjali, u l-każijiet kollha, maħsuba u spontanji, għaliex dawn se jirnexxu. It-tħaddim jagħmilna aħjar mhux fl-għajnejn ta 'ħaddieħor, iżda fl-għemil tagħna stess, huwa self-esteem elevat u jistabbilixxi mod ta' ħajja kompletament differenti.
Kif tiddetermina t-tollerabilità u l-intolleranza individwali tal-ġranet ta 'filgħodu?
Morning jogs tista 'ġġib il-ħajja tiegħek, kemm għall-benefiċċju kif ukoll għall-ħsara, kollox jiddependi fuq l-indikaturi individwali tiegħek. Allura, dardir, ngħas, għeja mill-għodu, bilkemm imqajjem - ngħid li għandek taħdem f'ħin ieħor tal-ġurnata. Għall-organiżmu tiegħek, l-iktar ħin diffiċli huwa filgħodu, u mhux meħtieġ li tħeġġeġ imħabba biex taħdem f'dan il-ħin tal-ġurnata bil-forza. Jekk ma tħossx dislike fiżjoloġiku għall-ħinijiet ta 'filgħodu, il-ġirja tibbenefika biss.
Kemm huwa utli l-ġirja ta 'filgħodu?
Fil-fatt, dak li jgħaddi mill-għodu ma jagħti l-ebda differenza mill-akkwisti ta 'benefiċċju ta' l-organiżmu wara l-lejla. Naturalment, taċċellera l- metaboliżmu , tespandi l-volum tal-pulmuni, iżżid ir-reżistenza ta 'kull muskolu fil-ġisem, inkluż il-qalb. Il-benefiċċji tat-tmexxija ta 'filgħodu, kif ukoll filgħaxija, se jintwerew fuq dawk in-nies li huwa l-iktar adattat għalihom. Għalhekk, jekk inti lark u run filgħodu, il-konsegwenzi multa tal-ġiri se jaffettwaw il-ġisem tiegħek - int tkun b'saħħtu u li tħares sewwa. Imma jekk int lejl bil-lejl u sempliċement marru fis-sodda, u mbagħad l-arloġġ ta 'allarm qed issejjaħ għal ġirja filgħodu, il-ġirja ta' filgħodu se tkun ta 'ħsara - il-ġisem tiegħek, li mhux lest għal wakefulness, se jsofru, u m'hemmx użu meta wieħed jistennaha.
Jiġifieri, l-indikatur ewlieni ta 'jekk intomx ħażin jew utli hija s-saħħa tiegħek, ħajt u ħeffa, minkejja l-uġigħ ta' "post-taħriġ" fil-muskoli.