Kif tagħmel il-warrani elastiċi?

Liema mara ma tridx tara l-ġisem tagħha rqiq u tajbin, iżda l-warrani - elastiċi? Sfortunatament, dawn l-affarijiet ma jseħħux minnhom infushom, u ħafna drabi jridu jiġu miġġielda bl-użu ta 'varjetà ta' metodi: dieti, eżerċizzji, massaġġi u tqaxxir.

1. Problemi bil-warrani jista 'jkollhom varjetà wiesgħa ta' oriġini. L-ewwel trid tiddetermina għaliex il-ħmar tiegħek huwa nieqes mill-elastiċità.
2. F'xi nisa, il-warrani huma naturalment ċatti, għalkemm b'mod ġenerali l-figura tidher tajba. F'dan il-każ, għandek bżonn tagħmel massaġġi, tqaxxir u eżerċizzji.
3. Il-forma mhux attraenti tal-warrani hija għan-nisa bla bżonn. F'dan il-każ, għandek bżonn firxa sħiħa ta 'miżuri: nutrizzjoni tajba, eżerċizzju, massaġġi u tqaxxir.
4. Il-warrani jistgħu jitilfu l-elastiċità bħala riżultat ta 'telf ta' piż qawwi: il-muskoli jisparixxu, u l-ħmar jistenna ftit "minfuħa". F'dan il-każ, massaġġi u eżerċizzju biżżejjed.

Peress li huwa aktar faċli li l-ħmar isir iktar elastiku, huwa possibbli li tipprattika l-metodi kollha, minbarra n-nutrizzjoni, li tgħin biex jitilfu l-piż, jekk ma jkollokx bżonn teħles mill-piż żejjed.

Biex jinkiseb ir-riżultat l-iktar mgħaġġel possibbli, l-eżerċizzji għal qassis elastiċi huma rakkomandati li jsiru kuljum. Barra minn hekk, eżerċizzji bħal dawn - prevenzjoni eċċellenti ta 'cellulite. Il-kumpless huwa sempliċi ħafna u ma jieħux ħafna ħin.

1. Ħabel li timxi . Aqbeż b'ħabel taqbeż għal 15-il minuta (tista 'tibda minn 5-7 minuti). Jekk inti tinkludi l-mużika favorita tiegħek - il-ħin se jtir aktar malajr!
2. Squats . Ir-riġlejn huma usa 'mill-ispallejn, l-idejn fuq il-ġenbejn. Qiegħed, iġbed il-warrani lura, daqslikieku qed tipprova tiltaqa 'fuq siġġu. Agħmel 3 settijiet ta '20 approċċ.
3. Il-waqgħat . Wettaq attakki klassiċi 'l quddiem bi 3 approċċi 20 darba.
4. Ipoġġu fuq l-art . Saqajn iddettaljati flimkien quddiemkom. Mexxi fuq il-warrani, mingħajr ma tgħawweġ l-irkopptejn 'il quddiem u' l quddiem għal 3-5 minuti.
5. Ibqa 'fuq l-istonku tiegħek . Għolli sieq waħda b'pass mgħaġġel għal sensazzjoni ta 'tingiż. Imbagħad it-tieni. Imbagħad iż-żewġ saqajn alternattivament, iżda b'pass aktar bil-mod.
6. Ikollok fuq il-fours kollha . Ħalli lura waħda u armarha. Għolli b'pass moderat għal sensazzjoni ta 'tingiż. Irrepeti l-eżerċizzju għas-sieq l-oħra.

Fl-aħħar tal-kumpless huwa mixtieq li jsir ftit eżerċizzji standard ta 'tiġbid. M'hemm l-ebda triq aħjar milli tagħmel il-ħmar elastiku u tond milli twettaq dan il-kumpless fuq bażi ta 'kuljum.

Pilling mhijiex għodda indipendenti, iżda tgħin biex tifforma ġilda aktar uniformi, lixxa u sabiħa. Barra minn hekk, jistimula l-fluss tad-demm, li huwa wkoll il-prevenzjoni tal-cellulite.

Tista 'tuża kemm tredda' mixtrija, kif ukoll dar. Pereżempju:

• ħallat 2 tbsp. mgħaref ta 'melħ kbir b'kuċċarina ta' żejt taż-żebbuġa;
• Zokkor kannella fi proporzjon ta '3: 1 imħallat ma' krema qarsa ħoxna;
• Ħallat qamħ ta 'qamħirrum mal-ħalib f'relazzjoni ta' 1: 1.

Wara li tieħu doċċa, ħu ammont żgħir ta 'ħxejjex fil-palma u tħawwad iż-żona problematika għal 3-5 minuti, imbagħad aħsel il-friegħ.

Il-massaġġi jistgħu jitwettqu jew bl-idejn jew bl-għajnuna ta 'diversi vibro-massagers popolari. Idealment, jeħtieġ ukoll li tuża żejt tal-massaġġi bi 2-3 qatriet ta 'kwalunkwe żejt taċ-ċitru etereali: se ssaħħaħ l-effett.

Jekk tiddeċiedi li tagħmel il-massaġġi manwalment, uża t-tekniki tat-tingiż, tal-patting u stroking. Dan il-metodu huwa tajjeb biss flimkien ma 'eżerċizzji.

Sabiex malajr titlef dawk il-liri żejda, huwa importanti li ssegwi regoli sempliċi:

• matul u wara l-ikel ma tixrobx;
• hemm porzjonijiet żgħar;
• Tiekolx 4 sigħat qabel tmur torqod;
• tixrob 1.5 litru ta 'ilma kuljum;
• tevita platti xaħmin u eċċessivament għolja ta 'kaloriji (aktar minn 250-300 kcal kull 100 g).

B'mod sempliċi bħal dan flimkien ma 'eżerċizzji, malajr iġġib il-warrani sal-aktar forma perfetta!