Ix-xaħam viskuż huwa xaħam li mhux biss iddepożitat fil-ġisem, iżda jakkumula madwar l-organi interni, meta l-ammont ta 'dan ix-xaħam jaqbeż in-norma, dan isir theddid għas-saħħa tal-bniedem. F'dan l-artikolu nippruvaw insemmu kif neħħi x-xaħam vixxerali, minħabba li jista 'jaffettwa ħażin il-proċessi metaboliċi u jfixkel l-isfond ormonali, b'rabta ma' dan hemm ir-riskju li tiżviluppa l-mard li ġej:
- dijabete mellitus;
- vini varikużi;
- attakk tal-qalb;
- l-obeżità;
- mard onkoloġiku, eċċ.
Kif jaħarqu xaħam viscerali?
Allura, biex tpoġġi lilek innifsek f'forma, biex tagħmel il-figura tiegħek sabiħa u biex tevita problemi tas-saħħa, għandek tnaqqas l-ammont ta 'xaħam viscerali, għal dan ta' min wieħed jikkonsidra r-rakkomandazzjonijiet li ġejjin:
- Nutrizzjoni xierqa . Huwa mixtieq li jieqfu l-ikel xaħmi, il-ħelu u l-ikel mgħaġġel. Il-menu għandu jinkludi ikel rikk fil-proteina (ħut, bajd, legumi), u ikel li jkollu karboidrati kumplessi (frott imnixxef, porridge). L-ikel għandu preferibbilment jiġi steamed, stewed jew imsajjar, kun żgur li tiekol ħaxix u frott frisk fid-dieta ta 'kuljum.
- Attività fiżika . Neħħi xaħam viscerali mill-addome jew minn parti oħra tal-ġisem jgħin l-eżerċizzju ta 'kuljum. Fitness, tmexxija, għawm, ċikliżmu, tagħżel attività xierqa u ferrovija kuljum, mill-inqas għal 30 minuta.
- Stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa . Irrifjuta l-alkoħol, it-tipjip, jippruvaw imorru lejn is-sodda fil-ħin, iwasslu l-aktar mod attiv ta 'ħajja u aktar qegħdin fil-miftuħ.
- Tlaħħaq mal-istress . Ipprova nkun inqas nervuż dwar it-tgħawwiġ, minħabba li kwalunkwe stress iwassal għal ħsara fil-metaboliżmu, u għalhekk tikkontribwixxi għall-akkumulazzjoni ta 'xaħam. Il- meditazzjoni , per eżempju, tistrieħ, ibiddel is-sitwazzjoni, tgħin biex issaħħaħ in-nervituri tiegħek u, b'mod oddly biżżejjed, tnaqqas l-ammont ta 'xaħam viscerali fil-ġisem.