X'jista 'jkun aktar sbieħ minn pinen tan-nisa sbieħ? Biss manikini nisa graceful sbieħ. Imma x'għandhom jagħmlu s-sidien ta 'idejn massivi? Kif tneħħihom ix-xaħam? Nipproponi li nitkellmu llum dwar dan is-suġġett.
Il-kumplessità kollha tal-proċedura biex tneħħi x-xaħam fuq l-idejn hija linja multa bejn l-eliminazzjoni ta 'depożiti eċċessivi ta' xaħam u mwebbsa, bħal strongman, biceps. L-irġiel f'din is-sitwazzjoni huma ħafna aktar faċli. Huma f'waħda mitluqa jistgħu joqtlu żewġ għasafar b'ġebla waħda: u jeħles ix-xaħam fuq l-idejn tagħhom, u ippumpjahom. Għan-nisa, din l-għażla mhix adatta. Allura x'għandi nagħmel? Aħna noffrulek sett ta 'attivitajiet li jgħinu biex issolvi l-problema tiegħek.
Kif nista nneħħi x-xaħam mill-idejn tiegħi?
Pass 1. Dieta. Fil-bidu, tirrevedi d-dieta tiegħek. Jekk ikun fiha numru kbir ta 'ikel xaħmi u ta' ħsara, allura għandek tagħtihom. Ukoll, għandek tiftakar li l-ikel veloċi, bħal ebda ieħor, jikkontribwixxi għad-depożizzjoni ta 'xaħmijiet fil-ġisem. Limitu ta 'l-użu ta' ikel mielaħ, minn issa 'l quddiem l-ikel kollu tiegħek m'għandux ikun immellaħ. Il-melħ jiddewwem l-ilma fil-ġisem, u l-ilma għax-xaħam żejjed iżid ukoll nefħa fuq l-idejn, is-saqajn u l-wiċċ. Imbagħad għandek terġa 'tikkunsidra d-dieta tiegħek. Dan ifisser li jekk użajt biex tiekol tliet darbiet kuljum, iżda sewwa, issa għandek tiekol ħames sa sitt darbiet kuljum, u tnaqqas il-porzjonijiet fid-daqs.
Stadju 2. Għawm. Idħol fil-pool. Jekk trid teħles ta 'xaħam fuq idejk, allura l-pool se jkun l-aqwa helper tiegħek. Grazzi għall-istili differenti ta 'l-għawm, ikollok l-opportunità li ssuq ix-xaħam minn eżattament il-parti ta' l-idejn li tikkawża inkonvenjenza għalik. Barra minn hekk, l-għawm, anke f'numri kbar, ma jwassalx għal żieda fil-massa tal-muskoli. Qatt rajt swimmer bil-biceps? Le, huma ma kinux. Huwa dak bi spallejn kbar, iżda mhux dwar dak issa. Minbarra li jneħħi xaħam żejjed, mhux biss fuq l-idejn, iżda wkoll fuq saqajn, dahar u bosta partijiet oħra tal-ġisem, l-għawm għandu proprjetajiet li jsaħħu u jsaħħu.
Stadju 3. Aerobics. Innota, mhux ġinnasju b'apparat ta 'taħriġ tal-qawwa, jiġifieri aerobics. Żfin aħjar. Il-kumpless ta 'eżerċizzji hemm maħsuba għall-gruppi kollha tal-muskoli, u l-ħruq tax-xaħam għandu jseħħ b'mod ugwali fil-ġisem kollu. Minbarra l-forma fiżika tajba, l-aerobics taż-żfin jgħinu biex jgħollu l-burdata u l-istima personali.
Pass 4. Tagħmel eżerċizzji sempliċi biex tneħħi x-xaħam fuq idejk.
Eżerċizzju 1
Ħu f'kull idejn fuq id-dumbbells, issir saħansitra. Mal-ġbid tan-nifs, iġġib idejk fuq ġol-ġnub, waqt li żżid is-saqajn tiegħek, tistira. Fuq l-exhalation, ukoll bil-mod iddgħajjef l-armi tiegħek u sseħħ bis-sħiħ fuq is-sieq. Irrepeti 8-10 darbiet.
Eżerċizzju 2
Issir lura lejn il-ħajt, idejk jitbaxxew, palmi fil-ħajt. Imbotta idejk kontra l-ħajt u jirrilassaw il-muskoli tiegħek. Irrepeti 8-10 darbiet.
Eżerċizzju 3
Ħu l-espansjoni u l-kompressjoni billi żżidha b'pinzell għal 2-4 minuti. Imbagħad irrepeti bil-pinzell l-ieħor. Jekk inizjalment toħroġ ħażin, tista 'biss tagħfas u żżomm ix-xkupilja, iżda bi sforz.
Pass 5. Proċeduri Kosmetiċi. Tista 'twettaqhom kemm fid-dar kif ukoll fis-salon. Dawn il-proċeduri jistgħu jinkludu massaġġi, tgeżwir, maskri li jaħarqu xaħam. Tista 'tqatta' dawn l-avvenimenti f'ġurnata waħda, tista 'tbiddel ma' xulxin.
Nisperaw li l-parir tagħna dwar kif tneħħi x-xaħam minn idejk ser jgħinek teħles mill-problema tiegħek. Fl-aħħarnett, se nagħmlu raffinar żgħir. L-attivitajiet kollha ta 'hawn fuq għandhom jitwettqu f'kompless, aktar milli b'mod selettiv. U wkoll ma ninsewx li f'dan in-negozju s-sistema prinċipali u l-kontinwità. Nisperaw li riżultat tajjeb mhux se jdum.