Eżerċizzji ta 'yoga għal telf ta' piż

Jekk inti tappartjeni għall-aderenti ta 'telf ta' piż "utli", fejn m'hemmx bżonn li l-ġisem tiegħek jiġi eżawrit b'mono-dieti iebsin, tagħbijiet nemereny u tirrealizza li sabiex teħles minn piż żejjed, tlett ijiem ta 'sawm mhux biżżejjed, l-eżerċizzji tal-yoga huma ideali għal telf ta' piż tiegħek. Aħna ser nitkellmu dwar il-benefiċċji tal-yoga għal telf ta 'piż razzjonali illum.

Il-proċess tal-jitilfu l-piż

Yoga hija arti Indjana tal-qedem, li tikkombina mhux biss eżerċizzji, jew pjuttost toħloq - asanas, iżda wkoll sistema ta 'fejqan - Ayurveda, kif ukoll it-tagħlim filosofiku tagħha stess. Għalhekk, wieħed għandu jieħu yoga, mhux biss bħala mod biex jitilfu l-piż, iżda wkoll bħala opportunità biex jeħles minn mard ġenetiku u kroniku varji, kif ukoll prevenzjoni eċċellenti.

Eżerċizzji ta 'yoga għal telf ta' piż jaffettwaw, l-ewwelnett, l- aptit tiegħek. Intom dalwaqt tinnota li bdejt tiekol ħafna inqas, u fl-istess ħin kienet kompletament saturata. Il-metaboliżmu tiegħek huwa normalizzat, il-korp jinkludi programm ta 'tindif mill-"żibel" akkumulat, u wara bosta klassijiet, inti tant aggornat li kwalunkwe ikel ta' ħsara jkun irrifjutat minnek volontarjament.

Diffikultajiet

Eżerċizzji ta 'yoga jirrifjutaw kompletament kardjo-tagħbija għolja, l-eżerċizzji kollha jitwettqu f'forma statika, jew, fil-forma ta' kumplessi, fejn moviment jiċċirkola lejn ieħor. Minkejja dan, it-tagħbija ser ikollok aktar minn biżżejjed, minħabba li l-kaptan tal-asanas speċifiku mhuwiex daqshekk sempliċi.

Nifs

L-iktar element importanti li wieħed iwettaq eżerċizzji ta 'yoga għal telf ta' piż ta 'l-addome, jew ikun xi jkun, huwa n-nifs dritt. Fil-yoga, huwa strettament projbit li żżomm in-nifs tiegħek waqt li tagħmel l-eżerċizzji. In-nifs għandu jkun bla xkiel, u hekk kif ir-ritmu tan-nifs tiegħek jiġi interrott, huwa meħtieġ li twaqqaf l-eżerċizzju. Żomm ir-rack sakemm tkun tista 'tieħu n-nifs b'mod uniformi.

Hatha Yoga

L-aktar eżerċizzju komuni għal telf ta 'piż huwa hatha yoga. Ikkunsidra sett ta 'eżerċizzji minn hatha yoga. F'dan il-każ, ma nagħmilx eżerċizzji statiċi, iżda nagħmlu kumpless fejn kull moviment jiċċaqlaq għal ieħor. Eżerċizzji huma ideali għal eżerċizzji ta 'filgħodu, minħabba li jixbħu ħafna l-qawmien ta' qattus.

1. Il-pożizzjoni tal-bidu - bilqiegħda fuq l-art, aħna ninsabu fuq saqajk, mgħawweġ taħt nfusna, l-idejn tagħna huma rilassati fuq irkopptejn tagħna. Aħna nagħlqu l-idejn fuq il-livell tas-sider fil-mudra, npoġġux l-idejn tagħna wara d-dahar tagħna u nnaqqsu s-sider tagħna għall-irkopptejn tagħna. Aħna nqiegħdu fil-post ta 'tfal.
2. Gradwalment, jitilgħu, jagħmlu mewġa u sjuq. L-idejn wara l-għarqbejn, lura mgħawweġ. Nmorru lura għall-joħolqu tat-tfal. Għal darb'oħra aħna dgħajjef u tiltaqa 'fil-posizzjoni tal-qtates. Nagħmlu mewġa mill-coccyx 'il fuq, mingħajr tfixkil fis-sengħa tat-tarbija.
3. Irrepeti għal darb'oħra l-arrotondament tas-sinsla mat-tranżizzjoni għall-qagħda tal-qtates. Issa ninsabu fuq is-swaba 'tagħna, il-coccyx testendi' l fuq, l-armi u s-saqajn huma ddritati. Id-dahar huwa ċatt, il-joħolqu tal-muntanji. Nieħdu nifs fil-fond, toqgħod fuq is-sieq u nidħlu fil-qattus.
4. Nirrepetu tliet darbiet il-qattus b'diflessjoni fil-pożizzjoni bilqiegħda. L-idejn imexxu 'l quddiem, irridu nwasslu l-koxxa t-tajba, l-irkoppa hija mgħawweġ 90 sena mill-art, is-sieq tax-xellug hija ddritata. Niftħu l-idejn fuq is-sema, qabbad il-pali ta 'l-idejn mas-sider u fl-istess ħin iddixxix is-sieq ta' quddiem u tilħaq il-kalzetti. Għal darb'oħra liwja s-sieq tal-lemin u rritorna lejn it-tarbija li toħloq Irrepeti sal-riġel tax-xellug.

Aħna finitura l-kumpless fil-joħolqu tat-tfal.

Regoli tal-Kors

1. Eżerċizzji jitwettqu fuq tapit irqiq.
2. Nifs biss bl-imnieħer tiegħek, u l-kamra għandha tkun ivventilata tajjeb.
3. L-eżerċizzji kollha jitwettqu fuq stonku vojt.
4. Għal dawk li jibdew, il-lezzjonijiet m'għandhomx jaqbżu l-15-il minuta.
5. Wara u matul ix-xhur, isiru l-eħfef eżerċizzji ta 'rilassament