Sabiex teħles mill-piż żejjed, huwa aħjar li tuża sett sħiħ ta 'miżuri għal telf ta' piż. Dan jippermetti ħafna aktar mgħaġġel biex ilaħħaq mal-piż żejjed, iżda ma jsofrux minn dieta stretta u ma hangux fil-ġinnasju għal 3 sigħat kuljum. Kwalunkwe kumpless għal saqajn tal-ħxuna, addome, idejn u l-ġisem kollu b'mod ġenerali għandu jinkludi tliet komponenti ewlenin, li mingħajrhom ma jkollokx telf ta 'piż mgħaġġel u effettiv:
- nutrizzjoni tajba;
- kumpless sportiv għal telf ta 'piż;
- proċeduri addizzjonali.
Mill-mod, id-dieta korretta fil- "varjant ta 'telf ta' piż" tagħha hija pjuttost ta 'kaloriji baxxi, u l-porzjonijiet għandhom ikunu żgħar. Biex tikseb l-ammont korrett ta 'oligoelementi, ħu vitamina kumplessa għall-sbuħija meta titlef il-piż.
Ftakar it-tliet regoli ewlenin ta 'nutrizzjoni xierqa: tiekolx ħelu, tiekolx xaħam u tiekolx dqiq! Il-laħam għandu jiġi servut bi platti tal-ħxejjex jew insalati, mhux patata jew għaġin, u bħala frott ħelu frott u ftit frott imnixxef - u mbagħad filgħodu. Il-menu kampjun se jkun:
- Kolazzjon - kwalunkwe poriġ jew ftit bajd, tè.
- Snack huwa frott jew frott imnixxef .
- Ikla - kull soppa, insalata tal-ħxejjex, biċċa ħobż, tè.
- Snack - jogurt jew kefir.
- Pranzu - laħam / tjur / ħut b'livell baxx ta 'xaħam bil-ħxejjex.
Kumpless effettiv biex jitilfu l-piż jinvolvi l-isport għall-inqas 3 darbiet fil-ġimgħa. Tista 'tagħżel kwalunkwe għażla - iffurmar, aerobika, stap, żfin , jogging. Il-ħaġa prinċipali hija strettament, 3-4 darbiet fil-ġimgħa, biex tidħol fil-kumpless ta 'l-idoneità magħżul tiegħek għal telf ta' piż! Il-korp jitlef il-piż b'mod uniformi, ġeneralment minn fuq isfel. Sempliċement tkompli tiekol u teżerċita sewwa sakemm tilħaq il-marka mixtieqa fuq l-iskali.
Jekk int inkwetat dwar il-cellulite, jew int qed titlef il-piż b'ħafna piż, ta 'attenzjoni speċjali għal proċeduri varji - banjijiet, garżi, awto-massaġġi. Dan kollu jista 'jsir fid-dar mingħajr spiża żejda, u dawn il-miżuri jwasslu malajr il-ġilda f'forma xierqa.