Issa, meta ċ-ċirku qadim tajjeb jissejjaħ hula-hoop, ipprovdut b'elementi ta 'massaġġi jew piż, il-mistoqsija dwar kif jitilfu l-piż bl-għajnuna ta' ċpar reġgħet saret urġenti. Tradizzjonalment huwa użat biex jaġġusta l-qadd, ineħħi l-ġnub u l-istonku, imma tista 'tibdel il-figura miegħu b'mod aktar sinifikanti?
Il-ċrieki jgħin biex jitilfu l-piż?
Meta inti twist-ċrieki, inti tagħti lill-ġisem tagħbija erobika li twassal għal ħruq attiv ta 'kaloriji, u, it-toqba taċ-ċrieki tiegħek, iktar ikun b'saħħtu il-proċess! Madankollu, bħal kwalunkwe tagħbija aerobika, matul l-ewwel 20 minuta, il-brim tal-ċrieki juża biss dawk il-kaloriji li ġew fornuti bl-ikel. Allura, tista 'titlef il-piż b'ċirku, biss jekk iddawwarha għal mill-inqas 30-40 minuta.
Issa li sibna kemm biex itaffu ċ-ċrieki biex jitilfu l-piż, huwa ġust li wieħed jgħid li għal korrezzjoni sempliċi tal-qadd li żżomm ma 'ċrieki tant żmien ma jkunx meħtieġ. Ix-xjentisti sabu li jekk iddawwar iċ-ċrieki tal-hula biss għal 5-10 minuti kuljum, imbagħad wara ġimagħtejn il-qaddek jonqos fil-volum b'1 ċentimetru, u f'partijiet oħra tal-ġisem inti titlef madwar nofs il-kilogramma b'kollox. Jiġifieri, anki jekk iddawwar iċ-ċinga fuq xi ftit, tista 'titlef il-piż, iżda bil-mod ħafna.
Hoop jgħin biex jitilfu l-piż: benefiċċju addizzjonali
Wara li ttrattat il-mistoqsija dwar jekk huwiex possibbli li jitilfu l-piż, jitgħawweġ iċ-ċrieki, tikkunsidra vantaġġi oħra ta 'studju ma' hula-hoop, għaliex mhumiex limitati għal dan l-effett:
- Taħriġ f'daqqa żewġ sistemi: respiratorji u kardjovaskulari. Jekk tħossok qasir ta 'nifs meta tixbit it-taraġ, allura l-ċrieki hija l-għażla tiegħek! Bħal kull tip ta 'eżerċizzju erobiku, se ssaħħaħ in-nifs u l-qalb tiegħek, u dan ifisser li inti tkun ħafna iktar dejjiemi.
- Bħal kull tagħbija aerobika, it-torsjoni taċ-ċrieki tippermetti kaloriji ħruq. Jekk iċ-ċineg li għandek huwa tqil u inti twist b'pass mgħaġġel, allura din iċ-ċifra tista 'tilħaq 50 jew saħansitra 100 unità f'10 minuti!
- Taħriġ ta 'l-apparat vestibolari. Jekk għandek problema b'sens ta 'bilanċ, it-torsjoni taċ-ċriek tista' tgħin biex tiżviluppaha xi ftit.
Il-leġġenda li ċ-ċineg tippressa fuq l-organi interni fil-kavità addominali u saħansitra tikkawża l-ispostament tagħhom hija mifruxa. Imma, kif diġà nnutat, dan huwa biss leġġenda. Anke jekk inti twist-ċrieki tqal, imma ibda, kif tgħid l-istruzzjonijiet, minn 1-3 minuti u gradwalment isaħħaħ il-kurpetti muskolari, xejn ma jkun ta 'ġieħ għalik.
Kif twist-ċrieki biex jitilfu l-piż?
Ħafna jemmnu li għandu jkun hemm xi għerf dwar kif tuża hula-hoop. Il-għerf huwa, b'mod ġenerali, mhux imsejjaħ, iżda għad hemm bosta pariri siewja:
- L-iktar effettiva hija ċrieki wiesgħin ippeżati li jiżnu 3 kg. Fit-tieni lok hemm diversi għażliet ta 'massaġġi, biss fuq it-tielet - ċrieki tas-soltu. Jekk għandek grad żero ta 'taħriġ fiżiku, allura għandek bżonn tibda bl-għażla klassika, minħabba li oħrajn jistgħu jkunu tqal wisq, iħallu t-tbenġil u jiskoraġġixxu l-entużjażmu.
- L-iktar ħaġa importanti biex jitilfu l-piż b'ċirku hija r-regolarità! Biex twist ċrieki huwa meħtieġ kuljum, minn filgħodu għal 30 minuta qabel kolazzjon jew filgħaxija wara sagħtejn wara supper. Jekk inti twist bosta drabi matul il-ġurnata - dawn l-intervalli għandhom jiġu osservati wkoll.
- Ibda ftit minuti għal tliet avviċinamenti bi spazju fit-tul tan-nifs, imbagħad mur fuq ċrieki twal tat-torsjoni. L-għażliet ħfief u ta 'massaġġi jistgħu jiġu mibrumin mill-inqas siegħa konsekuttivi, iżda ċ-ċrieki mwieżna huwa aħjar li jintużaw mhux daqshekk twil, speċjalment jekk ma tkunx twil ilu ferrovija.
Tinsiex li għandek bżonn twist-ċrieki, li tbiddel kull 5 minuti ta 'moviment lejn il-lemin u kontra l-arloġġ - jgħallmu l-ġisem tiegħek biex ilaħħaq ma' kwalunkwe direzzjoni!