L-aħjar huwa li jitilfu l-piż fl-istaġun sħun. Fis-sajf, l-attività bil-mutur hija għolja ħafna. Barra minn hekk, huwa favorit għall-istaġun tal-frott u l-ħxejjex, li fihom l-inqas ammont ta 'kaloriji. Wieħed mill-popolari għal dawk li jixtiequ jsiru irqaq hija d-dieta tas-sajf.
L-aktar dieta effettiva tas-sajf
Fil-quċċata tad-dieti tas-sajf l-aktar effettivi:
- Dieta għall-insalata . Il-menu jista 'jkun fih il-ħxejjex kollha possibbli. Dieta bħal din titħalla tosserva mhux aktar minn ġimgħatejn. Fl-ewwel ġimgħa, għandek tiekol imlibbes b'żejt tal-ġirasol (taż-żebbuġa) u insalati tal-meraq tal-lumi. Malli t-tieni ġimgħa, mhux aktar minn 100 g ta 'laħam baxx ta' xaħam jistgħu jiġu inklużi fid-dieta.
- Id-dieta tal-meraq . Il-menu jista 'jinkludi meraq tal-ħxejjex u tal-frott, kif ukoll xorb imħallat. Jiem ta 'meraq bħal dawn jinżammu darbtejn fil-ġimgħa kull ġimagħtejn Matul il-ġurnata, xorb meraq dilwit bl-ilma. Għal xahar tista 'teħles minn 2-3 kg.
- Dieta tas-sajf tal-ħjar għal telf ta 'piż . Huwa kkalkulat għal tlett ijiem. Fil-ġurnata huwa meħtieġ li wieħed jikkunsmaw 1 kg ta 'ħjar. Jekk mixtieq, tista 'tagħmel insalata tal-ħxejjex u staġun b'krema qarsa f'ħafna xaħam. Fl-aħħar tal-ġurnata, tista 'tiekol bajda mgħollija jew banana.
- Dieta tas-sajf Berry . Matul il-ġurnata tista 'tiekol nofs kilo ta' berries. Tista 'tvarja l-menu ta' 100 gramma ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam, 100 gramma ta' laħam baxx ta 'xaħam.
- Id-dieta tas-sajf tad-dulliegħa . Jista 'jdum 3 ijiem. Kuljum inti tista 'tiekol mhux aktar minn 2 kilogrammi ta' polpa ta 'dulliegħa.
Dieta tal-frott tas-sajf
Ħafna minn dawk li jitilfu l-piż diġà ppruvaw fuq l-esperjenza personali kemm hi effettiva d-dieta tas-sajf. Fost l-aktar popolari u effettivi - dieta tal - frott . L-osservazzjoni tagħha għal ġimgħa tista 'titlef il-piż minn 5-7 kilogrammi. Id-dieta hija bbażata fuq l-użu ta 'numru kbir ta' frott. Fost il-vantaġġi tiegħu:
- Tindif tal-ġisem ta 'tossini u tossini.
- M'hemm l-ebda ħela ta 'ħin għall-preparazzjoni tal-platti.
- Tista 'tiekol fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata.
- Il-cellulite tisparixxi u l-kulur tal-ġilda jsir aħjar.
- Il-korp ma jsofrix minn nuqqas ta 'vitamini u nutrijenti.
Il-menu ta 'dieta tal-frott għall-ġurnata:
- Kolazzjon : frott wieħed (minn fejn jagħżlu) u ħġieġ wieħed ta 'meraq.
- Ikla : insalata minn frott differenti, tazza ilma.
- Pranzu : insalata minn frott differenti (għajr għeneb), tazza waħda ta 'frott jew meraq tal-ħxejjex .
Dieta veġetali tas-sajf
Grazzi għal din id-dieta, inti tista 'mhux biss teħles mill-piż żejjed , iżda wkoll tissaturixxi l-ġisem tiegħek bil-vitamini meħtieġa għas-saħħa. In-nutrizzjonisti jinsistu li tali dieta fis-sajf ma teħtieġx preparazzjonijiet speċjali, minħabba li l-ħaxix jista 'jiġi assorbit malajr u saturat il-ġisem b'sustanzi utli. Għall-ġimgħa tal-ħatt se tkun ideali:
- tadam;
- kaboċċi;
- Kalzetti;
- patissons;
- ħjar;
- pitravi.
Dieta fis-sajf tas-sajf għal telf ta 'piż jista' jkollha tali menu għall-ġurnata:
- Kolazzjon : ħaxix bis-sħana biż-żejt taż-żebbuġa
- Ikla : soppa tal-ħaxix, jew pancakes appetizing mill-kaboċċa.
- Pranzu : stew jew insalata tal-ħxejjex.
Sajf Ħatt Dieta
Fil-quċċata tal-aktar modi effettivi biex jitilfu l-piż - dieta tas-sajf għall-ħjar. Huwa ddisinjat għal 3-5 ijiem. Matul dan iż-żmien, tista 'titlef il-piż b'żewġ jew saħansitra erba' kilogrammi. Din id-dieta mhijiex biss metodu ta 'kif jitilfu l-piż, iżda wkoll it-tindif tal-ġisem ta' sustanzi ta 'ħsara. Tista 'timla l-insalati mill-ħjar biż-żejt taż-żebbuġa jew tal-ġirasol, ħodor. Huwa aħjar li tirrifjuta l-melħ, għax iżżomm l-ilma fil-ġisem. Huwa meħtieġ li tingħata preferenza lill-ħxejjex ta 'l-art, minħabba li huma aktar utli mill-ħxejjex ta' l-effett serra.
Il-menu ta 'dieta tal-ħjara kuljum tista' tidher bħal din:
- Kolazzjon : biċċa żgħira ta 'ħobż tas-segala, żewġ ħjar medju.
- Ikla : soppa ta 'ħxejjex friski.
- Snack ta 'filgħodu : ċitru.
- Pranzu - insalata mill-ħjar u ħxejjex fiż-żejt veġetali.
Id-dieta tas-sajf għal 5 ijiem
Skond in-nutrizzjonisti, dieta għas-sajf għal telf ta 'piż tissuġġerixxi restrizzjoni fl-użu ta' karboidrati u xaħmijiet. Ħaxix u frott f'dan il-ħin għandhom ikunu kemm jista 'jkun. M'għandekx tillimita ruħek għax-xaħmijiet veġetali, li tista 'timla insalati b'togħma sabiħa. Ikkalkulat għal ħamest ijiem, id-dieta tas-sajf għal menu ta 'telf ta' piż toffri dan:
Jum 1
- Kolazzjon : tè mingħajr zokkor, porzjon ta 'ħobż tas-segala, 200 g ta' ġobon cottage bi ftit xaħam.
- Ikla : soppa tal-ħxejjex (100 gramma ta 'ħut, patata, tadam, ħaxix mhux inkaljat).
- Pranzu : 100 gramma ta 'ħxejjex steamed.
Jum 2
- Kolazzjon : kafè mingħajr zokkor, ġewż, nofs banana.
- Ikla : soppa tal-ħaxix.
- Pranzu : ħxejjex bil-fwar.
Jum 3
- Kolazzjon : kafè u porzjon żgħir ta 'ħobż tas-segala, nofs tazza ta' frawli.
- Ikla : soppa mill-ħxejjex.
- Pranzu : ħxejjex bil-fwar.
Jum 4
- Kolazzjon : green tea mingħajr zokkor u cracker, żewġ bajd tas-summien .
- Ikla : soppa tal-ħaxix.
- Pranzu : ħxejjex bil-fwar.
Jum 5
- Kolazzjon : tè mingħajr zokkor u nofs tazza ta 'berries, diversi ġewż.
- Ikla : soppa tal-ħaxix.
- Pranzu : ħxejjex bil-fwar.
Dieta fis-sajf 14-il jum
Dieta effettiva fis-sajf għal telf ta 'piż tista' ddum ġimgħatejn.
- Fl-ewwel ġimgħa huwa rakkomandat li jkollok kolazzjon ma 'diversi insalati tal-frott.
- Għall-ikel u l-pranzu, għandek bżonn tħejji insalati tal-ħaxix Delicious.
- Il-ġimgħa d-dieħla għall-kolazzjon tiekol insalati minn berries u frott biż-żieda ta 'jogurt.
- Għall-ikel, jiġi offrut porzjon ta 'laħam mgħolli, insalata ħafifa bil-meraq tal-lumi. Is-supper jista 'jkun fil-forma ta' ħxejjex bil-weraq biż-żieda ta 'meraq tal-lumi u żejt taż-żebbuġa.