Nafu ħafna metodi ta 'telf ta' piż, li huma bbażati fuq prinċipji differenti, ikkalkulati għal żminijiet differenti, għandhom il-vantaġġi u l-vantaġġi tagħhom eċċ. Id-dieta, miżbugħa f'jiem, tippermetti lil dawk kollha li jixtiequ jsegwu r-rakkomandazzjonijiet fuq il-menu mingħajr problemi u jitilfu l-piż.
Aħna noffru biex inżarmaw dieta waħda għal telf ta 'piż bi ftit jiem, ikkalkulata għal ġimgħa. Fl-ewwel jum, il-korp jnaddaf, u mbagħad żied prodotti gradwalment, li jippermettilek li tikseb il-konsum ta ' kaloriji neċessarju. Fil-menu ppreżentat il-porzjon huwa ta '200 g.
Dieta sal-ġranet tal-ġimgħa
Jum # 1
Filgħodu: 125 gramma ta 'insalata tal-ħxejjex (dressing - jogurt), par ta' toast ta 'nuħħala bil-butir.
Ikla: 65 g cottage cheese 0%, 125 g insalata tal-frott u koppja ta 'nuħħala toast bil-butir.
Snack: 1 tbsp. kefir, 155 gramma ta 'ġobon tal-birra u ftit tuffieħ.
Pranzu: 60 gramma ta 'ħafur mill-ħxejjex u te mhux ħelu.
Jum # 2
Filgħodu: Torrijiet ta 'nuħħala bil-butir u kafè bil-ħalib 0%.
Ikla: nofs tal-patata f'unità uniformi bil-butir u 155 gramma ta 'insalata tal-ħxejjex.
Snack: tè b'ħalib b'xaħam baxx u ftit għasel.
Pranzu: porzjon ta 'kuklar tat-tiġieġ, steamed, u porzjon ta' ħaxix ipproċessat, kif ukoll bħala kompost.
Jum # 3
Morning: toast tal-nuħħala u kafè.
Ikla: soppa tal-ħaxix.
Snack: ftit karrotti.
Pranzu: 155 gramma ta 'fażola u insalata mill-ħxejjex, għasir ta' Brussels sprouts u 1 tbsp. meraq tat-tadam.
Jum # 4
Morning: bħal fil-ġurnata numru 1.
Ikla: porzjon ta 'insalata minn ħjar u basal, par ta' bajd u 1 tbsp. meraq tat-tadam.
Snack: tè b'ħalib b'xaħam baxx u 50 g ta 'crackers.
Supper: 255 gramma ta 'insalata tal-ħxejjex bil-ħodor.
Jum # 5
Morning: bħal fil-jum numru 3.
Ikla: nofs tal-patata f'unità uniformi bil-butir u insalata tal-ħxejjex.
Snack: ftit ġewż u frott imnixxef .
Pranzu: 150 gramma ta 'porridge b'ħxejjex.
Jum # 6
Morning: 100 g karrotti u 50 gramma ġobon baxx ta 'xaħam.
Ikla: 400 g ta 'flett mgħolli, 100 g ta' kaboċċi stew u 150 g ta 'insalata tal-ħxejjex.
Snack: lanġas.
Pranzu: porzjon ta 'ħaxix ipproċessat u 50 g ta' pancakes friski.
Jum # 7
Morning: bħal fil-ġurnata numru 2.
Ikla: bħal fil-ġurnata numru 2.
Snack: 60 g ta 'frott imnixxef.
Pranzu: 100 g ta 'fażola mqatta' bit-tewm u porzjon ta 'ħut dgħif.
Il-prinċipju ewlieni ta 'dieta fil-jiem huwa li josserva l-menu u ma jċaqlaqx il-jiem bejn xulxin.