Sar popolari ħafna fi żminijiet riċenti, id-dieta Kremlin, jew kif tissejjaħ ukoll "Dieta ta 'astronawti Amerikani" hija dieta interessanti ħafna u effettiva. B'differenza dieti oħra, li jipprojbixxu ħafna mill-ikel - dan ma jipprojbix prattikament xejn.
L-essenza tad-dieta Kremlin hija l-konsum minimu ta 'karboidrati fid-dieta tiegħek. Il-karboidrati huma sors ta 'enerġija għall-ġisem, u bin-nuqqas tagħhom, il-ġisem jibda jimlewhom billi jestrattahom mid-depożiti tax-xaħam.
Il-partikolarità tad-dieta għadha li l-ikel kollu użat waqt id-dieta huwa indikat minn unitajiet jew punti konvenzjonali, skont l-ammont ta 'karboidrati li fihom. Per eżempju, 1 gramma ta 'karboidrati f'100 gramma ta' prodott jista 'jiġi indikat 1 cu, 1 punt jew punt 1. Aħna fit- tabella tagħna ta 'karboidrati tad-dieta Kremlin se tuża d-denominazzjoni fil-punti.
Vantaġġ ieħor ta 'din id-dieta huwa l-menu tiegħu. Il-menu tad-dieta Kremlin għall-ġurnata li tista 'toħloq lilek innifsek, ibbażata fuq il-kapaċitajiet u l-preferenzi tagħhom. U kull ma għandek bżonn tagħmel hu li tagħżel il-prodotti li għandek bżonn mit-tabella tal-punti tad-dieta Kremlin! L-iktar ħaġa importanti hija li n-numru ta 'punti jikkorrispondi għall-għan stabbilit. Jekk trid tnaqqas il-piż, imbagħad tagħmel il-menu tiegħek b'tali mod li d-dieta ta 'kuljum ma taqbiżx l-40 punt, jekk iżżomm piż stabbli, ma taqbiżx is-60 punt, u jekk trid iżżid il-piż, għandek biss teċċedi n-norma ta' kuljum b'aktar minn 60 punt.
Ir-riżultat tad-dieta Kremlin jista 'jkun nieqes 5 kg fil-ġimgħa, u għal xahar - tista' titlef sa 15 kg. Tabella estensiva tal-prodott
Menu tad-dieta Kremlin għal ġimgħa minn Eugene Chernykh
Bosta snin ilu, id-dieta Kremlin ġiet ittrasportata mill-osservatur tal-gazzetta Komsomolskaya Pravda - Eugene Chernykh. Huwa stess iddeċieda li jipprova dieta, li kienet użata minn politiċi Russi magħrufa, fosthom is-sindku ta 'Moska, Yuri Luzhkov. L-aqwa esperti tad-dieta tar-Russja għenu lill-ġurnalist biex jifhem l-intricacies ta 'din id-dieta, u wara dan ġew ippubblikati bosta tużżana kotba, tabella ta' prodotti, għażliet ta 'menù u anki riċetti għal platti għad-dieta Kremlin.
Il-menu approssimattiv tad-dieta Kremlin għall-ġimgħa minn Yevgeniy Chernykh jidher bħal dan:
| Jiem tal-ġimgħa | Breakfast | Ikla | Pranzu |
|---|---|---|---|
| It-Tnejn | Bajd imnixxef bil-ħxejjex aromatiċi u bacon - 2 punti, ġobon baxx ta 'xaħam (110 g) - punt 1, kafè jew tè mingħajr zokkor - 0 баллов | Soppa tal-karfus (260 g) - 8 punti, insalata bil-faqqiegħ tal-foresta (170 g) - 6 punti, steak - 0 punti, tè mingħajr ħlewwa - 0 punti | Ġewż (60 g) - 6 punti, tadam medju - 6 punti, laħam tat-tiġieġ mgħolli (220 g) - 0 punti |
| It-Tlieta | 3 bajd mgħolli mimli bil-faqqiegħ - 1 punt, ġobon tal-birra (160 g) - 4 punti, tè mingħajr togħma - 0 punti | Ħallat ta 'ħxejjex (120 g) - 4 punti, soppa bil-laħam (270 g) - 6 punti, shish kebab mill-majjal (150 g) - 2 punti, kafè mingħajr zokkor - 0 punti | Pastard (150 g) - 7 punti, sider tat-tiġieġ moqli - 0 punti, ġobon (250 g) - 3 punti, tè mingħajr zokkor - 0 punti |
| L-Erbgħa | Zalzett mgħolli (3 biċċiet) - 0 punti, zucchini moqlija (150 g) -7 punti, tè mingħajr ħlewwa - 0 bjankerija | Soppa veġetali bil-ġobon imdewweb (250 g) - 6 punti, laħam taċ-ċanga (250 g) - 0 punti, insalata minn kaboċċa ħamra (100 g) - 5 punti, kafe mingħajr zokkor - 0 punti | Ħut bil-fwar (300 g) - 0 punti, tadam medju - 6 punti, 15 żebbuġ - 3 punti, ħġieġ kefir - 6 punti |
| Il-Ħamis | Zalzett mgħolli (4 biċċiet) - 3 punti, pastard mgħolli (130 g) - 5 punti, tè mingħajr zokkor - 0 punti | brodu tat-tiġieġ (250 g) - 7 punti, kebab tal-ħaruf minn laħam tal-muntun (200 g) - 0 punti, insalata tal-ħaxix (150 g) - 6 punti, kafè mingħajr zokkor - 0 punti | Ħut imqadded (300 g) - 0 punti, ġobon (200 g) - 2 punti, ħass (150 g) - 4 punti, tè mingħajr ħlewwa - 0 punti |
| Il-ġimgħa | Omelette ma 'ġobon maħkuk - 3 punti, tè mingħajr ħlewwa - 0 ml | Insalata tal-karrotta (100 g) - 7 punti, soppa tal-karfus (250 g) - 8 punti, escalope - 0 punti | Ħut bil-fwar (250 g) - 0 insalata tal-kaboċċa (180 g) - 4 punti, ġobon (150 g) - 2 punti, ħġieġ ta 'nbid xott aħmar - 2 punti |
| Is-Sibt | Bajd moqli biż-zalzett (2 pcs.) - 2 punti, ġobon imdewweb (100 g) - punt 1, kafè jew tè mingħajr zokkor - 0 bjankerija | Widnejn (260 g) - 5 punti, laħam tat-tiġieġ moħmi (270 g) - 5 punti, insalata tal-ħxejjex (100 g) - 6 punti | Laħam mgħolli (250 g) - 0 punti, tadam - 6 punti, ħġieġ ta 'kefir - 10 punti |
| Il-Ħadd | Zalzett mgħolli (4 biċċiet) - 3 punti, kavjar tal-brunġiel (100 g) - 8 punti | Insalata ta 'ħjar u tadam (100 g) - 3 punti, ħalibatt tal-laħam (200 g) - 5 punti, shashlyk tat-tiġieġ (250 g) - 0 punti, tè mingħajr ħlewwa - 0 punti | Ħut moħmi (250 g) - 0 punti, ħass (200 g) - 4 punti, ġobon iebes (100 g) - punt 1, ħġieġ kefir - 10 punti |