Il-meraq huwa inkluż fil-lista tax-xarbiet l-aktar popolari, li mhumiex biss delikati, iżda wkoll utli ħafna. Tista 'tużahom biex tlaħħaq mal-piż żejjed. Id-dieta tal-meraq għandha bosta vantaġġi, iżda huwa importanti li tkun taf kif tosservaha sabiex ma tagħmilx ħsara lis-saħħa tiegħek.
Liema meraq għandi tixrob għal telf ta 'piż?
Biex tlaħħaq mal-piż żejjed, ma tixtrix meraq tal-maħżen, għaliex fihom ħafna zokkor u sustanzi oħra, ta 'ħsara għall-figura u s-saħħa. Id-dieta fuq il-meraq mixtri ma ġġibx ir-riżultati mixtieqa. Huwa importanti li tixrob biss ix-xorb naturali li jrid jitnaddaf frisk u ma jkunx fih iz-zokkor u l-melħ. Huwa rakkomandat li tagħżel ħxejjex u frott li huma staġjonali.
Meraq dieta għal telf ta 'piż
Ħafna nutrizzjonisti u tobba jaqblu li l-ġranet ta 'mistrieħ fuq xorb naturali li fih ħafna vitamini u minerali huma utli u saħansitra rrakkomandati. Dieta fuq meraq li għadu kif ġie mbuttat tgħin biex jitnaddaf il-ġisem, ittejjeb il-metaboliżmu u ttejjeb is-sistema diġestiva. Huwa importanti li jsir taħriġ preliminari, jiġifieri, jibdew jirrifjutaw ikel li jagħmel il-ħsara, inaqqsu l-ammont tas-soltu ta 'ikel u jinkludu aktar frott u ħxejjex fid-dieta.
Ix-xjentisti wrew li l-prodotti f'forma likwida huma assorbit aħjar mill-ġisem. Id-dieta tal-meraq se saturat b'ħafna vitamini, minerali u sustanzi oħra utli. Huwa importanti li wieħed iqis li ġurnata hija permessa mhux aktar minn żewġ litri ta 'frazha. Il-meraq bil-polpa huma aktar kalori i, għalhekk għandhom ikunu dilwiti bl-ilma mielaħ. Huwa aħjar li tgħaqqad l-użu ta 'xorb naturali ma' nutriment tajjeb.
Dieta fuq sapun tal-betula
Birch sap meraq, li huwa popolari fl-antik, huwa utli ħafna għas-saħħa, u jista 'jintuża wkoll għal telf ta' piż. Għandha effett dijuretiku qawwi u tħaffef il-metaboliżmu. Id-dieta fuq il-meraq għat-telf tal-piż qed tistabbilixxi x-xogħol ta 'l-apparat diġestiv u tikkontribwixxi għat-titjib ta' l-organiżmu kollu. Il-verżjoni l-aktar sempliċi tad-dieta hija l-użu ta 'meraq (100 ml) għal nofs siegħa qabel ikla. Jżommu mal-meraq dieta tista 'tkun ta' mhux aktar minn ġimgħatejn. Il-menu jista 'jidher xi ħaġa bħal din:
- kolazzjon : servut taċ-ċereali jew tal-birra, frott u tè;
- snack : insalata tal-frott;
- pranzu : soppa, dixx b'xaħam baxx ta 'ħut jew laħam, insalata u meraq;
- snack : porzjon ta 'ġobon cottage;
- pranzu : ħxejjex stewed jew moħmija u jogurt.
Dieta fuq meraq tal-lumi
Bl-inklużjoni regolari taċ-ċitru fid-dieta, tista 'tattiva l-ħidma tas-sistema diġestiva, taċċelera l-metaboliżmu, ittejjeb il-mikroflora tal-musrana u ssaħħaħ l-immunità . Biex tarmi ftit liri żejda, tista 'tuża l-metodu espress, iddisinjat għal jumejn. Li jiġi estiż il-ħin tad-dieta huwa pprojbit, peress li dan jista 'jikkawża żieda fl-aċidità tal-meraq tal-istonku. Matul dan iż-żmien, m'għandekx tixrob meraq tal-lumi għal telf ta 'piż, iżda pjuttost tipprepara cocktail.
Ingredjenti:
- lumi - 7 biċċiet;
- għasel - 1 tbsp. kuċċarina;
- trab ta 'bżar aħmar jaħraq - 1 kuċċarina;
- ilma - 1.5 l + 100 ml;
Preparazzjoni:
- Trab pour 100 ml ta 'ilma, imqiegħed fuq pjanċa u għalli għal ftit minuti.
- Wara dan, berred u żid il-meraq mbuttat mill-lumi, l-għasel u l-ilma. Kollha ħallat tajjeb. Minbarra l-cocktail, tista 'tixrob litru ieħor ta' ilma.
Dieta fuq meraq tal-larinġ
Iċ-ċitru Delicious u fragranti jista 'jintuża u, jekk mixtieq, jitilfu l-piż. Il-frott huwa ta 'kaloriji baxxi u bl-għajnuna tiegħu tista' tlaħħaq malajr ma 'tossini u gagazza. Ittejjeb ukoll il-metaboliżmu u tnaqqas is-sens ta 'ġuħ. Meraq tal-larinġ għal telf ta 'piż għandu jkun naturali u għandek tibda tixrobha b'0.5 tbsp. Id-dieta twila mhix rakkomandata, għalhekk il-ħin massimu huwa ta '3 ijiem. Hemm bosta għażliet, għalhekk il-menu huwa indikat għall-ġurnata:
- Kull ammont ta 'ilma u litru ta' meraq.
- Kefir b'ħafna xaħam fl-ammont ta '0.5 litri u litru ta' meraq.
- 100 gramma ta 'ġobon baxx ta' xaħam ta 'varjetajiet iebsin u crisps tas-segala, u 1 litru ta' meraq.
Dieta fuq meraq tat-tuffieħ
L-aktar għażla popolari u affordabbli, peress li dawn il-frott jistgħu jinstabu fil-maħżen is-sena kollha. Meraq tat-tuffieħ mbuttat mill-ġdid għal telf ta 'piż huwa ta' kaloriji baxxi, hekk fuq 100 g huma meħtieġa biss 50 kcal. Hija tgħin biex tistabilizza l-metaboliżmu, ittaffi l-intestini tat-tossini u ttejjeb it-ton tal-ġisem. Aħjar darba fil-ġimgħa biex jonfqu jum ta 'sawm, billi tuża xarba f'intervalli regolari. Huwa importanti li nikkunsidraw li bl-użu tal-meraq, jista 'jkun hemm nuqqas ta' ippurgar, sabiex tkun tista 'tieħu lassattiv ħafif.
Dieta fuq meraq tal-ananas
Fil-kompożizzjoni tal-frott tropikali hemm kumpless ta 'enzimi li jgħinu biex jitkissru l-proteini, jinħarqu xaħmijiet u titjieb is-sistema diġestiva. Id-dieta fuq il-meraq tal-ananas tneħħi batterji patoġeniċi u gagazza mill-imsaren, u tneħħi wkoll l-ilma żejjed mill-ġisem. L-esperti ma jirrakkomandawx li tixrob din ix-xorb u l-aħjar soluzzjoni - darbtejn fil-ġimgħa. Għandu jiġi dilwit bl-ilma fi proporzjon ta '1: 1. F'dawn il- ġranet tal-ħatt, inti tista 'mhux biss tikkonsma meraq, iżda wkoll tiekol il-frott innifsu.
Dieta fuq meraq tar-Rummien
Togħma pjaċevoli b'aċidità ħafifa, meraq tar-Rummien għandha effett toniku, tgħin biex ittejjeb il-metaboliżmu u s-sistema diġestiva. Meraq tar-Rummien għal telf ta 'piż jgħin biex jitnaddaf l-intestini minn sustanzi ta' ħsara. Huwa importanti li wieħed jiftakar li għandu jiġi dilwit bl-ilma, minħabba li jista 'jeqred l-enamel tad-dent. Fi żmien ġimgħa, għandek bżonn nofs siegħa qabel l-ikla prinċipali biex tixrob 0.5 st. Meraq dilwit bl-ilma. Wara dan, ġimgħa oħra għandek bżonn tixrob biss darbtejn, u ġimgħa oħra - darba.
Dieta fuq meraq tal-patata
L-aktar għażla mhux tas-soltu, peress li t-togħma ta 'din ix-xarba mhijiex pjaċevoli ħafna, iżda hija utli ħafna. Il-meraq tal-patata għat-telf tal-piż huwa effikaċi minħabba li jista 'jintuża biex jitnaddaf u jiġi diżinfettat l-intestini, iħaffef il-metaboliżmu u jnaqqas ir-riskju ta' stitikezza. Hemm bosta suġġerimenti dwar kif tixrob din ix-xorb veġetali b'mod korrett.
- Ibda l-għodu tiegħek b'100-150 g ta 'meraq ippreparat. Huwa importanti li jkollok 30 minuta oħra qabel il-kolazzjon.
- Ħafna ma jħobbux it-togħma tax-xarba u biex itejbu t-togħma, tista 'żżid ftit meraq ta' karrotti, tuffieħ jew lumi. Tużax zokkor jew melħ.
- Qabel il-pranzu, għandek tixrob it-tieni sors ta 'meraq u għal darb'oħra għal 30 minuta. qabel tiekol.
- Id-dieta fuq il-meraq tista 'ddum għal ġimgħatejn, u wara dan għandu jkun hemm waqfa għal sebat ijiem.
Dieta fuq meraq tal-kaboċċa
Frisk minn kapijiet tal-kaboċċi ma jistax jissejjaħ popolari, iżda dan ma jnaqqasx il-proprjetajiet utli tiegħu. Nutrizzjonisti jsostnu li meraq bħal dan se jgħin biex itejjeb ir-riżultati fil jitilfu l-piż waqt il-konsum tad-dieta. Jispjega dan mill-fatt li jgħin biex jitnaddaf il-korp ta 'tossini, itejjeb il-metaboliżmu u jaffettwa b'mod pożittiv l-istat tas-sistema diġestiva. Jiġi ppruvat li l- meraq tal-kaboċċi għat-telf tal-piż ixekkel il-proċess tal-konverżjoni tal-karboidrati fix-xaħmijiet. Ħuha neċessarja għal 1 tbsp. għal nofs siegħa qabel l-ikel għal 7-10 ijiem.
Dieta fuq meraq tal-ħjar
Dan il-ħxejjex huwa aktar minn 90% ta 'ilma, għalhekk il-meraq minnha huwa sempliċi ħafna. Jippromwovi t-tkattir tas-sistema diġestiva, itejjeb il-passaġġ diġestiv, jgħin biex jiddiġerixxi l-ikel aħjar, jnaddaf b'mod attiv l-intestini u jtaffi l-fluwidu eċċessiv, jiġifieri jnaddaf l-edema. Hemm bosta għażliet, kif tista 'tuża meraq tal-ħjar għal telf ta' piż .
- Dieta stretta ddisinjata għal mhux aktar minn jumejn timplika l-konsum ta 'meraq tal-ħxejjex biss, u l-ammont tiegħu mhuwiex limitat. Mid-dieta hemm eskluż mhux biss l-ikel kollu, iżda l-ilma.
- Id-dieta tal-meraq tal-ħjar għandha għażla iktar ġentili, li timplika l-użu ta '1 tbsp. Xorb ippreparat frisk qabel kull ikla. Tista 'żżid ħodor jew ħwawar naturali biex togħma. Biex tikseb ir-riżultat, trid tmur għall-ikel korrett.
- Tista 'tixrob fuq stonku vojt waħdek, jew billi żżid ftit għasel jew lumi. Dan ser jikkawża l-metaboliżmu u s-sistema diġestiva, u jissatura l-ġisem b'sustanzi utli.
Dieta fuq meraq tal-karfus
Dan il-ħaxix jista 'jintuża fil-forma ta' petioles u ħxejjex ta 'l-għeruq. Jekk trid tarmi l-piż li għandek bżonn tuża z-zkuk, peress li hemm ħafna lamtu fl-għerq, li żżid il-kontenut tal-kaloriji. Meraq tal-karfus għal telf ta 'piż iġib lura l-metaboliżmu, inaqqas l-aptit u jinnormalizza x-xogħol ta' l-apparat diġestiv. Barra minn hekk, għandu effett ħafif sedattiv u restawr.
- Biex tissimplifika l-proċess tad-diġestjoni, tista 'tixrob ftit mgħaref tal-meraq nofs siegħa qabel ikla.
- Tista 'tinkludi meraq fid-dieta, tiekolha fuq snacks. Għat-togħma, tista 'żżid meraq tal-ħaxix għal telf ta' piż, per eżempju, minn karrotti, qargħa aħmar jew ħjar.