Ħafna nies fid-dinja moderna jiffaċċjaw problema bħal stitikezza. Dan huwa dovut għal attività fiżika inadegwata, malnutrizzjoni, stress regolari, eċċ. Ħafna drabi din il-problema sseħħ f'nies anzjani, li għalihom hija importanti dieta bi stitikezza. Stitikezza fit-tul, tista 'tikkawża mard serju, per eżempju, bħal hemorrhoids.
Nutrizzjoni għal stitikezza fl-anzjani
Kull dieta għandha r-regoli tagħha stess, li huma importanti li wieħed jikkunsidra, inkella r-riżultat ma jkunx:
- Bil-stitikezza, iż-żerriegħa tal-kittien, l-għasel, il- ġinġer u l-frott taċ-ċitru huma perfettament ġlied, għalhekk ipprova jinkluduhom fil-menu tiegħek aktar spiss.
- In-nutrizzjoni għal stitikezza kronika fl-anzjani għandha neċessarjament tinkludi ħafna ikel li jkun fih fibra tad-dieta, li jikkontribwixxu għat-tindif tal-imsaren u n-normalizzazzjoni tal-ippurgar. Fibra tinsab fi kwantitajiet kbar ta 'ħxejjex u frott. In-norma ta 'kuljum hija ta' 0.5 kg, iżda huwa importanti li din il-kwantità titla 'gradwalment.
- Inkludi fid-dieta tiegħek ħobż ismar sew, ċereali u prodotti tal-ħalib qarsa.
- Dieta bi stitikezza fl-anzjani timplika r-rifjut ta 'ikel li jaffettwa ħażin id-diġestjoni. Dan japplika għal legumi, kaboċċi, kif ukoll meraq tat-tuffieħ u għeneb.
- Tippreferi dieta frazzjonali, ikel li jikkunsmaw, tal-anqas ħames darbiet kuljum.
- Huwa importanti li l-ikel jitħejja b'mod korrett. Ta 'min jagħti preferenza lill-istivar, it-tisjir u l-fwar.
- Ma tistax taqta 'b'mod sever l-ikel, għax dan jista' jikkawża stitikezza.
Ikkunsidra eżempju ta 'menu li fuq il-bażi tista' tagħmel id-dieta tiegħek:
- kolazzjon: buckwheat u tè;
- snack: sandwich b'ħobż baxx ta 'xaħam;
- ikla: porzjon ta ' brodu tat-tiġieġ u ħxejjex imkessħa, kif ukoll kompost;
- snack: tè u crackers;
- pranzu: porzjon ta 'porridge b'qigħan tal-fwar, kif ukoll insalata tal-ħxejjex.