Kull seba 'abitant tal-pjaneta tagħna fil-bużżieqa tal-marrara ma jagħmilx mingħajr ġebel. U din hija bl-ebda mod marda ta 'l-anzjani, ħafna drabi "ċagħaq" ta' 3-4 ċm fit-tul jinstabu fl-adolexxenti, kif ukoll fl-ommijiet titwieled. Mill-mod, in-nisa huma aktar suxxettibbli għall-formazzjoni ta 'ġebel minħabba proċessi ormonali. Il-konklużjoni tissuġġerixxi lilha nnifisha: ġlieda urġenti bil-ġebel fil-bużżieqa tal-marrara, nibdew bid-dieta.
Mill-kors tal-bijoloġija ...
Il-bili huwa sustanza neċessarja għad-diġestjoni, li hija ffurmata fil-fwied, u maħżuna fiha kif ukoll fil-bużżieqa tal-marrara. Il-bili tal-fwied huwa aktar ikkonċentrat fil-kompożizzjoni milli l-bużżieqa. U, b'mod ġenerali, ġurnata għal kull wieħed minna hija ffurmata sa 1200 ml ta 'bile. Funzjonijiet tal-bile - ix-xaħmijiet jiġu dissoluti, jitneħħew is-sustanzi ta 'ħsara (antibijotiċi, per eżempju), tiżdied il-peristalsi intestinali.
Għal xi raġuni, il-bile u l-kolesterol huma intrinsikament konnessi. Ir-raġuni hija sempliċi: il-bile żejjed u l-kolesterol huma kkombinati fil-ġebla fil-marrara. Il-kolesterol huwa ffurmat ukoll fil-fwied - dan huwa 80% tal-ħtieġa tagħna għal dan, il-bqija huwa miżjud ma 'l-ikel. Il-kolesterol huwa meħtieġ għas-sintesi ta 'ormoni sesswali, diġestjoni, membrani taċ-ċelloli u l-assimilazzjoni ta' vitamini. Eċċess tiegħu jwassal għal attakki tal-qalb-puplesiji.
Il-kontroll tal-livell tal- kolesterol min- nutrizzjoni, tista 'teħles mill-ġebel fil-marrara.
Nutrizzjoni xierqa
Il-veġetarjani m'għandhom l-ebda ġebla fil-bużżieqa tal-marrara kważi qatt, u viċi versa, fil-fatt dejjem huma b'appoġġ għal supplimenti ta 'nutrizzjoni tal-proteina. Eċċess ta 'ikel bi proteini b'kontenut għoli ta' kolesterol huwa garanzija tal-ġebel.
Dieta bil-ġebel fil-marrara għandha jkollha massimu ta 'ħxejjex u żjut veġetali. Ħxejjex minħabba proteina veġetali jistimulaw il-qsim tal-kolesterol żejjed, u żjut veġetali jtejbu l-motilità intestinali, jikkontribwixxu għat-tnaqqis tal-bużżieqa tal-awrina, u b'hekk jevitaw l-akkumulazzjoni ta 'bile fiha.
Il-kafè huwa l-aħjar stimulant għall-formazzjoni tal-marrara. Jekk diġà għandek minnhom, in-nutrizzjoni bil-ġebel fil-marrara għandha telimina kompletament il-kafe, anki bil-kaffeina, għalkemm mingħajr. Huwa biss nofs tazza tal-kafè li jistimula tnaqqis mhux neċessarju u inutli tal-marrara.
Poter frazzjonali
Dawk li jieħdu pawża bejn l-ikliet, aktar minn 14-il siegħa għandhom l-ogħla riskju ta 'ġebel. Ukoll, il-grupp ta 'riskju jinkludi dawk li jħobbu li ma jkollhomx kolazzjon, kif ukoll nisa li huma bil-ġuħ. Nuqqas ta 'nutrizzjoni regolari twassal għall-fatt li l-GIT m'għandux l-ammont meħtieġ ta' aċidi tal-bili, li jfisser li l-kolesterol żejjed mhux maqsum u preċipitat, fil-forma ta 'ġebel.
Dieti
Jekk tiżen aktar minn 10 kg, ir-riskju ta 'ġebel fil-marrara jirdoppja! Iżda fl-istess ħin, inti ma tistax malajr jitilfu l-piż fuq dieti b'kontenut baxx ta 'xaħam. Biex tevita dan, dieta għall-ġebel, kif ukoll għal telf ta 'piż, għandha tinkludi 1-2 kuċċarina ta' żejt taż-żebbuġa mhux raffinat f'kull ikla. Ix-xaħam veġetali jistimula l-marrara, jgħinha tevita l-istasis tal-bili. Bil-waqfien, il-bili jitneħħa direttament fl-imsaren, u dan iwassal għall-formazzjoni tal-ġebel direttament. It-telf fil-piż tiegħek għandu jkun bla xkiel u bil-mod possibbli. B'telf mgħaġġel tal-piż, ir-riskju li jiżviluppa
Alkoħol
Il-konsum moderat ta 'l-alkoħol itejjeb id-diġestjoni tal-kolesterol u jnaqqas ir-riskju tal-formazzjoni tal-ġebel b'40%. Madankollu, li teċċedi d-doża ma żżidx l-effett preventiv, u r-rata ta 'kuljum l-iktar bla ħsara hija ½ kikkra ta' nbid jew birra.
Nisa
Fir-rigward tan-nisa - it-trasportaturi frekwenti tal-ġebel fil-marrara, ħafna mill-ġebel mhumiex iffurmati f'nisa li kontinwament jinkludu fid-dieta tagħhom: ċereali, legumi, lewż u larinġ.