In-nies kollha li qed jippruvaw jitilfu l-piż, illum jew għada jitgħallmu dwar ir-rwol importanti li impjant bħal-kittien jista 'jkollu f'dan ir-rigward. Iż-żerriegħa tal-kittien tippermettilek li tnaddaf l-istonku u l-intestini, torganizza d-diġestjoni, tneħħi t-tossini u t-tossini. Enumerar il-merti jista 'jkun infinit. Ikkunsidra dak li l-porridge tal-kittien se jagħtina.
Porridge tal-kittien: benefiċċju
Raġunament dwar l-utilità tal-kittien tal-kittien tal-kittien, ta 'min jidderieġi l-kompożizzjoni taż-żerriegħa tal-kittien, li minnha hija ppreparata. Dan il-prodott aqwa fih ammont kbir ta 'aċidi grassi utli omega-3, li jaċċeleraw il-metaboliżmu. Barra minn hekk, il-kompożizzjoni hija ferm utli għad-diġestjoni tal-proteina tal-fibra u tal-muskolu.
Jekk il-piż żejjed huwa kkawżat minn malnutrizzjoni, jonqos il-metaboliżmu jew stil ta 'ħajja sedentarja - ċereali bjankerija għal telf ta' piż inevitabbilment se tgħin biex terġa 'tinkiseb iċ-ċifra!
Kontenut kaloriku ta 'porridge tal-kittien
Bħal ċereali kollha, porridge tal-kittien għal telf ta 'piż għandu kontenut ta' kaloriji għolja - madwar 312 kaloriji għal kull 100 gramma. Madankollu, minħabba l-infiħ fl-ilma, il-kontenut tal-kaloriji jitnaqqas b'madwar darbtejn sa tliet darbiet.
Porridge tal-kittien: riċetta
- M'hemm xejn diffiċli dwar kif issajjar porridge tal-kittien. L-eħfef mod huwa li jixtri konċentrat minn spiżerija jew maħżen tal-ikel tas-saħħa u ħallat bl-ilma biss skont l-istruzzjonijiet. Bl-istess mod, il-majjal magħmul mid-dqiq tal-kittien huwa magħmul, jeħtieġ li jitferra bl-ilma u jitħawwad. Huwa xieraq li l-ilma jiġi sostitwit b'kefir.
- Nofs tazza ta 'żerriegħa tal-kittien filgħaxija timla b'ilma sħun, tkopri u tpoġġi f'post sħun. Filgħodu, aqta 'l-majjal bil-blender. Għat-togħma, tista 'żżid xi ħaxix jew meraq tal-lumi.
- Porridge tal-kittien bil-ġerminali tal-qamħ jitħejja bl-istess mod, biss fl-aħħar żid
qamħ tal-qamħ imnissel. Jistgħu jinxtraw lesti jew jitkabbru l-aktar f'jum wieħed biss. Minn dan il-porridge se jsir saħansitra aktar utli u fit-togħma.
Ibdel il-porridge tal-kittien bil-kolazzjon u l-pranzu, u għall-ikel, ħalli soppa. Have snack b'ħxejjex u frott. Dan l-approċċ għan-nutrizzjoni jippermetti li titlaq il-piż b'pass pjuttost mgħaġġel.
Tinsiex dwar il-ħtieġa li josservaw approċċ raġonevoli, ma tiekolx ammonti eċċessivi ta 'ħelu u frott, u l-piż tiegħek jonqos għall-aqwa b'pass mgħaġġel ħafna. Wara li jkun kiseb ir-riżultati meħtieġa, jiekol dieta bilanċjata għal mill-inqas xahar, u huwa aħjar li ssegwi l-prinċipji ta 'nutriment tajjeb għas-saħħa matul il-ħajja.