Mhuwiex sigriet li kull sena fis-soċjetà ċivilizzata tagħna hemm aktar u aktar nies obeżi. Naturalment, dieti u taħriġ effettiv jidhru dejjem aktar, minħabba li l-progress ma jibqa 'xorta. Jidher inkredibbli, imma esperti inġenjużi ħasbu kif huwa possibbli li jitilfu l-piż b'mod intensiv bl-għajnuna ta 'l-arja l-aktar ordinarja!
Kif jaħdmu n-nifs?
Metodu ġdid ta 'telf ta' piż "ta 'l-arja" jissejjaħ oxysase , eżerċizzji li issa jistgħu jinstabu mingħajr problemi. Stabbilita din is-sistema aqwa minn Gil Ronson, din il-mara u issa ssostni li huwa realistiku li jitneħħa l-piż mingħajr dieti diffiċli u taħriġ brutali, sempliċement bl-użu tan-nifs! Jirriżulta li l-pulmuni tagħna huma kapaċi aktar, nieħdu n-nifs, iżda ma jużawx ir-riżorsi tagħhom b'mod sħiħ, nifs ftit arja. L-aktar arja nassum sewwa, aktar ma ċ-ċelluli tax-xaħam tagħna jinħarqu aktar malajr, u aktar malajr se jkun il-qadd irqiq.
Hawnhekk, fuq dawn il-prinċipji, il-metodu miraklu kollu ta 'oxysize huwa mibni. Eżerċizzji għall-addome, il-qadd u partijiet oħra tal-ġisem huma mfassla b'tali mod li jagħmlu muskoli differenti jaħdmu.
Dawk in-nies li diġà kisbu riżultati aqwa ta 'telf ta' piż bl-għajnuna ta 'din is-sistema, innota ħafna vantaġġi u vantaġġi:
- it-taħriġ huwa eżerċizzji ta 'nifs statiċi, dawn jistgħu jsiru kullimkien, m'għandekx bżonn flus, kowċis, uniformijiet sportivi;
- taħriġ wieħed "jisirqu" biss ħmistax-il minuta, sabiex anke l-persuni l-aktar traffikużi jistgħu jħarrġu lilhom infushom;
- irrispettivament mill-piż ta 'persuna, l-età tiegħu, is-saħħa, l-istatus soċjali, feriti disponibbli - kulħadd jista' jagħmel dan;
- inti tista 'tneħħi immedjatament u xaħam, u cellulite hated, kaloriji maħruq malajr ħafna;
- l-apparenza ta 'persuna tittejjeb, il-ġilda tiegħu ssir friska, issir iktar imqabbda;
- iċ-ċirkolazzjoni tad-demm titjieb, il-muskoli jsiru aktar b'saħħithom.
Oxisize - sett ta 'eżerċizzji
Allura, wara nagħtuk l-eżerċizzji bażiċi tat-teknika ta 'oxysize. Eżerċizzju għal ħmistax-il minuta kuljum, tista 'tinnota l-ewwel riżultati wara xahar. It-teknika tan-nifs għandha tiġi pperfezzjonata.
L-azzjoni hija bażika: toqgħod fuq l-art, tevita s-saċerdoti u l-istampa, tieħu nifs qawwi fil-fond ma 'l-imnieħer, imbotta l-pelvi u nefaħ iż-żaqq. Fl-istess ħin, għandek tistira x-xufftejn tiegħek. Inhalazzjoni profonda, wieħed irid inhalat f'daqqa tliet darbiet aktar, iġbed l-istonku immedjatament. Imbagħad, f'daqqa, mill-ħalq biex titgħabba, il-muskoli għadhom ikkompressati. Ix-xofftejn huma magħluqa fl-istess ħin. Biex tbattal il-pulmuni kompletament, għandek teċċella drastikament tliet darbiet addizzjonali. Il-żaqq jinġibed aktar u aktar intensivament meta jintefa '' l barra.
Eżerċizzji ta 'Oxisayz (għall-qadd, l-addome, il-koxox) se jikkonsistu biss f'tensjoni tal-muskoli (estremament qawwija) u erba' eżerċizzji biex tieħu n-nifs. Għandhom isiru bħala ħaġa waħda - nifs, imbagħad tliet dovdocha, exhalation, immedjatament tlieta qabel. Huma bħal ripetizzjoni waħda, wara li tista 'tirrilassa.
- Il-pożizzjoni ewlenija hija xtilliera b'wiċċ wiegħed wisa 'minbarra. Idejn wieħed għandu jitneħħa straight-up u mġebbda bil-qawwa tiegħu kollha, filwaqt li tagħmel ripetizzjoni respiratorja darba. Imbagħad għandek tnaqqas l-idejn tiegħek, u irrepeti l-istess ħaġa bl-idejn l-oħra.
- It-tieni eżerċizzju - huwa meħtieġ li r-riġlejn jinfetħu aktar, l-idejn jingħalqu wara d-dahar tas-sokra, huwa qawwi biex tistira. Sussegwentement, għandek tagħmel erba 'ċikli tan-nifs u t'isfel idejk.
- Eżerċizzju it-tielet, tgħin il-ġenbejn u l-qadd - biex issir ippressat sewwa kontra l-ħajt bid-dahar tiegħek, saqajn biex timbotta 'l quddiem pulzieri għal sitta jew sebgħa, u l-idejn biex jagħlqu quddiemu, b'mod aktar preċiż, quddiem tas-sider. Irrepeti nifs darba.
- Biex toqgħod quddiem siġġu stabbli, poġġih bil-saqajn tiegħek. Waqt li żżomm lura, ixgħel is-saqajn xi ftit fl-irkopptejn, razza l-warrani, tagħmel ripetizzjoni respiratorja.
- Żomm ruħek fuq is-siġġu għal darb'oħra, neħħi s-sieq lura, iġbed il-kalzetti. Pop, razza, irrepeti, irrepeti mas-sieq l-oħra.
Dawn l-eżerċizzji sempliċi iżda estremament effettivi se verament jgħinu biex isiru irqaq, għandek bżonn biss li taħdem fuqhom kuljum, tieħu n-nifs kif suppost, u r-riżultat mhux se jkun twil.