Il-mistoqsija hija, jekk huwiex possibbli li jitilfu l-piż billi taqbeż il-ħabel jew eżerċizzji simili huma sempliċiment ineffettivi, ħafna nies huma interessati. Sabiex twieġeb, imbagħad inbiddlu l-opinjoni ta 'speċjalisti.
Kemm tista 'titlef il-piż billi taqbeż il-ħabel?
Kwalunkwe attività fiżika għandha effett pożittiv fuq il-proċess ta 'telf ta' liri żejda, għalhekk il-ħabel jaqbeż jista 'jintilef, imma biss jekk ma tiksirx iż-żewġ rakkomandazzjonijiet prinċipali.
L-ewwelnett, ma tistax titlef il- piż , tagħmel biss l-isports, għandek bżonn tibdel il-pjan ta 'dieta. Jekk tnaqqas il-kontenut totali ta 'kaloriji tad-dieta b'mill-inqas 10% u fl-istess ħin tiżdied fuq il-ħabel, ir-riżultat mhux se jkun twil.
It-tieni nett, għandek tagħmel eżerċizzji regolarment, jekk tiżdied fuq ħabel darba fil-ġimgħa għal 20 minuta, inti titlef il-piż twil ħafna. Għat-telf mgħaġġel tal-piż għandu jsir kull ġurnata oħra, li tagħti qbiż talanqas 15-25 minuti. Ftakar li l-effiċjenza se tkun aktar affettwata mir-regolarità tal-eżerċizzji milli t-tul tagħhom.
Ukoll, ta 'min qal xi ftit kliem dwar kif suppost jaqbżu fuq ħabel biex jitilfu l-piż. L-esperti jagħtu parir biex jibdew il-lezzjoni b'veloċità baxxa, wara 2-3 minuti iżiduha b'madwar 20-25%, imbagħad, jippruvaw iżommu dan il-pass, kompli jaqbeż madwar 15-20 minuta. Fl-aħħar tas-sessjoni, it-tiġbid għandu jsir b'attenzjoni speċjali għall- muskoli gastrocnemius . Jekk persuna għandha wisq liri żejda, allura dawn l-attivitajiet huma pprojbiti għalih, peress li dan jaffettwa ħażin il-muskolu kardijaku.
Fir-rigward ta 'kemm sejjer iseħħ il-proċess ta' telf ta 'kilogrammi, ir-risposta għal din il-mistoqsija tiddependi fuq 2 fatturi, l-ewwelnett, kemm hemm piż eċċessiv, iktar ikun itwal li jistenna r-riżultat. It-tieni nett, kemm b'attenzjoni se tosserva r-rakkomandazzjonijiet 2 imsemmija hawn fuq, jekk ma tinqasamx id-dieta, u tħarreġ regolarment, it-telf tal-piż se jseħħ ħafna aktar malajr.