Ħruq emozzjonali huwa mekkaniżmu ta 'difiża psikoloġika li sseħħ meta l-pressjoni hija twila fuq il-personalità ta' stressuri assoċjati ma 'ċertu tip ta' attività. Speċjalista ta 'kwalunkwe professjoni huwa soġġett għal dan is-sindromu.
Ħruq emozzjonali fil-psikoloġija
Il-fenomenu ta 'burnout emozzjonali (sindromu ta' burnout Ingliż) ġie deskritt għall-ewwel darba mill-psikjatra Amerikana G. Freidenberg. Din hija żieda gradwali fl-istat ta 'eżawriment emozzjonali, li twassal għal deformazzjoni personali ta' diversi fond, sa vjolazzjonijiet serji ta 'proċessi konjittivi u mard psikomomatiku. Nies b'reqqigħ emozzjonali progressiv huma indifferenti għax-xogħol tagħhom u ċinika lejn oħrajn.
Kawżi ta 'burnout emozzjonali
Il-prevenzjoni tal-qerda emozzjonali hija bbażata fuq l-eliminazzjoni tal-fatturi li wasslu għall-kundizzjoni. Kawżi li jwasslu għal tnaqqis emozzjonali:
- Komunikazzjoni intensiva, interazzjoni ma 'nies b'qasam psikoloġiku differenti, kulħadd għandu jkun jista' jadatta u ma jaqax f'kunflitt;
- xogħol li jinvolvi responsabbiltà kbira (militari, tobba), meta l-impjegat ikun imġiegħel jieħu deċiżjonijiet importanti f'ħafna kundizzjonijiet u l-ħajja ta 'ħaddieħor jiddependi minn dan;
- awto-kontroll riġidu jekk ix-xogħol huwa relatat mal-pubbliċità;
- ritmu mgħaġġel u modern ta 'l-eżistenza b'ħafna fatturi ta' tensjoni.
Sintomi ta 'burnout emozzjonali
Is-sintomatoloġija tas-sindromu għall-ewwel ma tistax tintwera mill-okkorrenza ta 'kundizzjonijiet bħal għeja bħala riżultat ta' stress, hija simili għal neurosis u depressjoni. Sinjali ta 'qtugħ emozzjonali:
- għeja;
- dgħjufija ġenerali fil-ġisem;
- emikrani frekwenti u sturdament;
- sensazzjoni għal għarrieda ta 'dieqa;
- problemi bil-piż (obeżità jew proċessi distrofika);
- immunità mnaqqsa u mard respiratorju frekwenti;
- problemi fl-irqad (insomnja jew ngħas);
- pessimiżmu progressiv;
- evażjoni tad-dmirijiet tax-xogħol.
Stadji ta 'burnout emozzjonali
Il-ħruq emozzjonali jibda b'mod imperċepibbli u huwa pperċepit bħala għeja sempliċement akkumulata. Hemm diversi teoriji li jiddeskrivu l-istadji ta 'burnout emozzjonali. Il-psikologu J. Greenberg iddeskriva t-tipi ta 'burnout emozzjonali f'5 stadji:
- "Honeymoon" - stadju 1. L-ispeċjalista huwa sodisfatt bil-ħidma tiegħu, ilaħħaq mat-tagħbijiet kurrenti, jegħleb l-istress, iżda jaħdem, kull darba bil-fattur ta 'tensjoni li jmiss, skuntentizza tibda tinqala'.
- "Nuqqas ta 'karburant" - Stadju 2. Hemm problemi biex torqod. Nuqqas ta 'inċentiv u motivazzjoni, inkoraġġiment mill-ġestjoni jwassal għal ħsibijiet dwar inutlija, tnaqqis fil-produttività, apatija "jxaqleb". L-interess fix-xogħol f'din l-organizzazzjoni jintilef. Jekk il-motivazzjoni hi (pereżempju, toħroġ ċertifikat onorarju), l-impjegat ikompli jaħdem ħafna, iżda għad-detriment tas-saħħa.
- "Sintomi kroniċi" - it-tielet stadju. L-inidoliżmu tax-xogħol iwassal għall-eżawriment, l-eżawriment tar-riżorsi nervużi. Huwa akkumpanjat minn irritabilità, rabja jew dipressjoni u sens ta 'kantunieri u nuqqas ta' ħin.
- "Kriżi" hija r-raba 'stadju. Hemm nuqqas ta 'sodisfazzjon li qed jikber miegħu nnifsu bħala speċjalista, il-mard psikomomatiku huwa ffurmat, il-kapaċità tax-xogħol hija baxxa, stat fqir tas-saħħa.
- "It-titqib tal-ħajt" - stadju 5. Il-mard isir kroniku b'aggravazzjonijiet frekwenti b'theddida għall-ħajja (infart mijokardijaku, puplesiji). Theddida ta 'karriera.
Sindromu ta 'burnout emozzjonali
Ħruq emozzjonali professjonali - m'hemm l-ebda speċjalità bħal din li fiha dan il-fenomenu ma setax iseħħ, ix-xogħol favorit kultant jikkawża apatija, nuqqas ta 'rieda li tmur fiha u sens kbir ta' djufija. Aktar ma jgħaddi ż-żmien mill-bidu tas-sindromu u m'hemm l-ebda responsabbiltà għall-kundizzjoni u x-xewqa li jsir xi ħaġa dwaru - iktar ma tkun b'saħħitha d-deformazzjoni professjonali u personali ta 'persuna.
Ħruq emozzjonali ta 'għalliema
Is-sindromu ta 'qtugħ emozzjonali fl-għalliema joħroġ minn tagħbijiet u responsabbiltà akbar għal kull student. F'kull klassi hemm tfal "diffiċli", li għalihom huwa meħtieġ approċċ speċjali u dan ma jiggarantix kontra l-okkorrenza ta 'konflitti. Il-qtugħ emozzjonali tal-għalliema jseħħ ukoll għal raġunijiet oħra:
- tagħbijiet intellettwali għoljin ta 'kuljum;
- żbilanċ bejn l-ispejjeż ta 'psikoloġija u kumpens materjali;
- fatturi ta 'tensjoni meta jinteraġixxu mal-ġenituri;
- kunflitti fit-tim.
Prevenzjoni ta 'sindromu ta' burnout emozzjonali fix-xogħol tal-għalliem:
- japprezzaw lilek innifsek bħala speċjalista ta 'klassi għolja;
- biex tkun tista 'tara l-valur f'kunflitti emerġenti: x'inhu dwar dak li hu siewi li ħareġ fil-ħin tal-kunflitt;
- riflessjoni ta 'stat wieħed.
Ħruq emozzjonali fit-tobba
Ħruq emottiv minn persunal mediku jista 'jkun perikoluż għall-pazjenti - inaqqas il-kritikalità għall-azzjonijiet tagħhom waqt il-proċeduri u manipulazzjonijiet, ċiniċiżmu, simpatija mitlufa għall-pazjent, bħala persuna, u mhux għall- "materjal" iwassal għal negliġenza u żbalji, li jwasslu għal mewt possibbli pazjent. Ħruq emozzjonali fuq ix-xogħol għal tabib huwa sinjal allarmanti li huwa importanti li tirrevedi l-attitudni tiegħek u jekk ikun hemm prekundizzjonijiet inkwetanti li tieħu azzjonijiet preventivi.
Ħruq emottiv mill-omm
It-trobbija tat-tfal hija xogħol spiritwali u fiżiku tremendi flimkien ma 'responsabbiltà kbira. Il-ħruq emottiv mill-omm fuq il-leave tal-maternità huwa fenomenu frekwenti, jiġri għar-raġunijiet li ġejjin:
- iperattività tat-tifel "mhux minuta ta 'mistrieħ" - m'hemmx ħin għall-mistrieħ;
- l-iffissar fuq il-bniet u t-tħaddim domestiku joħloq sens ta 'ċirku vizzjuż, "jum ta' l-groundhog" ta 'iżolament;
- it-tifel / tifla spiss ikun morda u vjaġġi bla tarf għat-tobba huma eżawrjenti ħafna;
- nuqqas ta 'appoġġ u assistenza minn nies qrib;
- ix-xewqa li tagħmel kemm jista 'jkun l-affarijiet interni, flimkien ma' dawk li huma speċifikament relatati mat-tarbija.
X'jista 'jsir:
- li jqassam filgħaxija il-każijiet konnessi mal-familja ma 'dawk l-aktar importanti;
- ibda torqod aktar, l-affarijiet se jistennew;
- li jalloka 1-2 darbiet fil-ġimgħa għalik innifsek: proċeduri ta 'kosmetoloġija, massaġġi, li jżuru l-klabb fitness - iħallu lit-tfal għall-missier jew għall-ġenituri;
- jsegwu l-istat emozzjonali tagħhom u mhux "jibblokkaw" l-emozzjonijiet, u jibdew jesprimuhom.
Dijanjosi u prevenzjoni ta 'qerda emozzjonali
Miżuri preventivi u d-dijanjożi f'waqtha ta 'burnout emozzjonali jservu biex jimmonitorjaw il-bilanċ psikoloġiku disturbat f'waqtu u jieħdu passi biex jipprevjenu jew inaqqsu l-kundizzjoni. L-awto-dijanjostika tista 'titwettaq bl-għajnuna ta' mistoqsijiet li jridu jiġu mwieġba b'mod onest:
- Nixtieq dan ix-xogħol;
- Nara ruħi hawn f'1,2,3 snin (fl-istess pożizzjoni jew ogħla);
- Għal dak li qed nagħmel stħarriġ?
- X'inhu importanti fix-xogħol tiegħi?
- X'inhu l-benefiċċju ta 'dan ix-xogħol?
- Irrid niżviluppa aktar f'din il-professjoni;
- X'se jinbidel jekk jitlaq minn dan ix-xogħol?
Metodi għall-prevenzjoni ta 'burnout emozzjonali
Il-verità li ilha magħrufa hija li huwa eħfef li wieħed jipprevjeni milli jittratta, għalhekk il-prevenzjoni ta 'burnout emozzjonali hija tant importanti. Jekk ma jkunx hemm il-possibbiltà li żżur psikologu fil-futur qarib, irridu nibdew naġixxu waħedhom. Id-degradazzjoni psikoloġika emottiva tista 'tiġi evitata jew ittardjata fil-ħin, billi jiġu osservati regoli sempliċi:
- organizzazzjoni korretta tar-reġim ta 'mistrieħ tax-xogħol, it-tagħbija għandha tkun adegwata;
- M'għandekx tieħu xogħol fid-dar, kollox għandu jsir fuq il-post tax-xogħol;
- jeżerċita diversi drabi fil-ġimgħa, huwa magħruf li l-eżerċizzju iżid il-produzzjoni ta 'ormoni ta' ferħ u taqa '(serotonin, dopamine);
- mill-inqas darbtejn fis-sena biex tbiddel is-sitwazzjoni, tivvjaġġa (dejjem tista 'ssib għażliet ta' l-ivjaġġar tal-baġit);
- irqad sħiħ huwa wieħed mill-aktar aspetti importanti tal-produttività fix-xogħol, in-nuqqas kostanti ta 'rqad iwassal għal skuntentizza mal-ħajja u l-għeja kronika;
- Naqqas il-konsum tal-kaffeina fuq ix-xogħol u fid-dar, iċedu s-sigaretti;
- jieħdu r-responsabbiltà biss għax-xogħol tagħhom, u ma jidħlux fil-pożizzjoni tal-impjegati u jgħinu lil dawk kollha "fil-bżonn" - iwettqu l-fruntiera u l-abbiltà li jgħidu "le";
- jagħżlu passatemp, passatemp - kwittanza eċċellenti għall-moħħ, bidla ta 'impressjonijiet;
- jekk ix-xogħol ma jġibx pjaċir, onestament nammetti għal dan u tibda tieħu passi lejn ix-xogħol tal-ħolma tiegħek.
Ħruq emozzjonali - kif tiġġieled?
Ħruq emottiv - kif tittratta u jfejjaq kompletament? Huwa importanti li wieħed jinnota li dan is-sindromu mhuwiex ikkunsidrat bħala marda, jista 'jiġi attribwit għal kundizzjoni psikofiżjoloġika kkaratterizzata minn sinjali ta' tnaqqis tas-sistema nervuża, stat bħad-neosiżi u dipressjoni diġà fil-każ meta burnout emozzjonali (mentali) diġà qiegħed jitmexxa b'mod sħiħ. Dwar il-manifestazzjonijiet inizjali, tista 'tuża r-rakkomandazzjonijiet li ġejjin:
- li jmexxi l-metodi ta 'awto-regolazzjoni u meditazzjoni;
- jgħaddu minn eżami mediku għall-preżenza ta 'mard moħbi u kroniku li jista' jbiddel l-istat psikoloġiku, jgħaddi għal apatija u impotenza (per eżempju, il-mard tal-glandola tat-tirojde jaffettwa sew it-ton psikopiżiku);
- imorru appuntament ma 'psikologu jew jibdew jżuru gruppi psikoanalitiċi, fejn l-istat u l-għażliet għas-soluzzjoni tal-problema jiġu analizzati fid-dettall;
- għall-kaptan ta 'professjoni ġdida (huwa possibbli fil-qasam relatat).
Trattament ta 'qtugħ emozzjonali
Kif tlaħħaq ma 'burnout emozzjonali jekk il-miżuri preventivi ma jkunux taw għajnuna u s-sens ta' vojt biss jiżdied? Tibżgħux li jżuru psikoterapista biex jippreskrivu medikazzjoni adegwata. Eżawriment ta 'newrotrażmettituri bħad-dopamina, is-serotonin jiggrava biss il-kundizzjoni, u jsaħħaħ is-sintomi tas-sindromu ta' burnout emozzjonali. It-tabib jippreskrivi terapija individwali b'mediċina:
- nootropiku;
- tranquilizzanti;
- sedentarji;
- antidipressanti;
- anxiolitiċi.