Insalati b'żejt tal-ġirasol jissejħu biex jgħinu lil dawk li jaraw iċ-ċifra. Illum ippreparawlek ftit riċetti faċli biex niżguraw li d-dieta tiegħek hija aktar varjata.
Insalata "Rainbow" b'żejt tal-ġirasol - riċetta
Ingredjenti:
- karrotti - 2 biċċiet;
- ħjara - 2 biċċiet;
- kaboċċa ħamra - 1 pc;
- basal aħdar - 1 mazz;
- Ħallat ta 'weraq tal-ħass - 80 g;
- taljarini tal-bajd - 50 g;
- meraq tal-lumi - 2 tbsp. mgħaref;
- żejt tal-ġirasol - 2 tbsp. mgħaref;
- melħ, bżar - għat-togħma;
- Ġinġer maħkuk - 1/2 Tsp.
Preparazzjoni
Karrotti minjiera, naddaf u maqtugħ f'lottijiet irqaq. Bl-istess mod, aqta 'l-ħjara. Kaboċċa rqiqa ftit. Aħna nqattgħu l-basal aħdar. Aħna steal il-taljarini tal-bajd b'ilma jagħli u ħallih jidħol ir-rieda sħiħa, imbagħad laħlaħ b'ilma tas-silġ. Ħallat ħxejjex u taljarini kesħin fi skutella insalata, imbagħad imla t-taħlita li tirriżulta bl-ilbies ta 'meraq tal-lumi, żejt tal-ġirasol, melħ, bżar u ġinġer maħkuk.
Insalata taż-żejt tal-ġirasol - riċetta
Ingredjenti:
- hamon - 100 g;
- żejt tal-ġirasol - 1/3 ta 'seklu;
- meraq tal-lumi - 2 tbsp. mgħaref;
- għasel - 2 Tsp;
- weraq ta 'arugula - 100 g;
- ċikwejra - biċċa 1;
- basal aħmar - 1 pc;
- ġewż - 35 g;
- Ġobon Żvizzeru - 100 g.
Preparazzjoni
Qiegħed il-qamħ qamħ imxarrab u fry sakemm tinħeba. Hekk kif issir fraġli, qatta 'f'biċċiet kbar. Il-ġobon Żvizzeru jinqata 'bi pjanċi rqaq bl-użu ta' cutter veġetali. Aħna nħalltu ċrieki rqaq tal-basal b'arugula, ċikwejra u ġobon. Mill-għasel, il-meraq tal-lumi u l-butir nagħmlu dressing u l-ilma ma 'insalata lest. Aħna finitura d-dixx bil-ġewż imqattgħin u l-qamħ moqli.
Insalati mimlijin biż-żejt tal-ġirasol
Ingredjenti:
- brokkoli - biċċa 1;
- piżelli taz-zokkor - 100 g;
- Piżelli ħodor - 2/3 tal-oġġett;
- ħjar - 1/2 biċċiet;
- Avokado - 1 biċċa;
- taħlita ta 'insalata - 150 g;
- tursin, zekka - għal bidu wieħed;
- Meraq 2 lumi;
- Żejt tal-ġirasol - 100 ml;
- Żerriegħa tal-ġirasol - 3 tbsp. mgħaref;
- Ġobon Feta - 100 g.
Preparazzjoni
Il-brokkoli huwa mgħolli f'ilma mielaħ u assortiti għall-fjorituri tal-wiċċ. Aħna wkoll għalli piżelli ħodor. Il-ħjar u l-avokado aħna nodfa u maqtugħin fil-kubi. Ħallat l-ingredjenti kollha ppreparati fi skutella tal-insalata u żid taħlita tal-insalata ma 'tursin u ħxejjex mint.
Żejt tal-ġirasol miżgħud bil-meraq tal-lumi, melħ u bżar. Imla t-taħlita ma 'l-insalata u neħħiha biż-żerriegħa tal-ġirasol u ġobon feta.
Insalati Delicious biż-żejt tal-ġirasol
Ingredjenti:
- weraq tal-mint - 2 tbsp. mgħaref;
- ħodor tax-xibt - 2 tbsp. mgħaref;
- gambli - 600 g;
- karfus - 2 zkuk;
- spinaċi friski - 3 oġġetti;
- tadam imqadded - nofs seklu;
- Avokado - 1/2 biċċa;
- piżelli - 70 g;
- basal aħmar - 1/2 biċċa;
- żejt tal-ġirasol - 1/4;
- mustarda - 1 kuċċarina;
- meraq tal-lumi - 2 tbsp. mgħaref;
- għasel - 1/2 Tsp.
Preparazzjoni
Taħlul tal-gambli f'ilma mielaħ. L-ispinaċi żgħażagħ, ix-xgħir, ix-xibt jinħasel b'ilma kiesaħ u mnixxef. Aringi maqtugħa b'mod fin u tadam imnixxef, żid il-piżelli ħodor mqaxxra, il-flieli tal-avokado u kkombinati ma 'ħxejjex aromatiċi. Aħna nkomplu l-insalata b'qoxra rqiqa ta 'basal aħmar u gambli.
Ipprepara ż-zalza bit-taħlit taż-żejt tal-ġirasol bil-meraq tal-lumi, għasel, mustarda u niskata melħ. Aħna ferra 'l-insalata dressing u immedjatament iservu fit-tabella.
Insalata ħadra sempliċi b'żejt tal-ġirasol
Ingredjenti:
- ħass - ras 1;
- ananas, tursin, basal aħdar - 1 mazz;
- Bużbież - 1 basla;
- ħall tal-inbid - 2 tbsp. mgħaref;
- żejt taż-żebbuġa - 80 ml.
Preparazzjoni
Permezz tat-tqattigħ, qatgħa rqiq tal-bużbież u ħallatha bil-weraq tal-ħodor u l-ħass. Aħna ngħaqqdu l-ħall bil-butir, melħ, bżar u ferra l-insalata ħadra liebsa.