Fis-sajf, huwa diffiċli li tiċħad lilek innifsek il-pjaċir li tgawdi frawli fragranti u ħelwa. L-berries mhumiex biss delikati, iżda wkoll utli ħafna. Xi nisa jinkwetaw dwar kemm hemm kaloriji fil-frawli u mhux se jweġġa 'l-figura? In-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jieklu l-frott tal-bahar jekk ikun possibbli, peress li dawn ser ifornu lill-ġisem b'sustanzi utli u jwarrbu diversi kilogrammi.
Proprjetajiet utli
Bis-saħħa tad-disponibbiltà ta 'vitamini, minerali u sustanzi oħra, il-frott żgħir għandu bosta vantaġġi:
- Il-kaloriji fil-frawli huma f'livell baxx biżżejjed, għalhekk għal 100 g hemm biss 30 kalorija. Dan huwa spjegat mill-fatt li l-berries huma prattikament magħmula minn ilma wieħed.
- Il-kompożizzjoni tal-vitamini u l-minerali għandha effett pożittiv fuq il-metaboliżmu fil-ġisem u ttejjeb is-sistema diġestiva kollha kemm hi.
- Il-kompożizzjoni tal-berries tinkludi l- vitamina C , li tikkawża l-azzjoni tal-frawli, bħala antidipressiv. Din il-proprjetà hija speċjalment importanti fil-perjodu ta 'telf ta' piż, minħabba li l-ġisem huwa taħt stress qawwi.
- Il-frawli taġixxi fuq il-ġisem bħala dijuretiku faċli li tgħin biex tneħħi l-fluwidu żejjed mill-ġisem u biex tneħħi l-puffiness.
- Il-kompożizzjoni tal-berries tinkludi pektini, li jtejbu d-diġestjoni u jnaddfu l-intestini minn tossini u tossini.
- Peress li l-kaloriji fil-frawli huma baxxi, u l-berries fihom ħafna sustanzi utli, jistgħu jintużaw bħala dieta għall-obeżità.
Kemm-il kaloriji huma frawli ffriżati?
Biex ikollok l-opportunità li tuża berries matul is-sena, dawn jistgħu jiġu ffriżati. L-iktar ħaġa importanti hija li tagħmel dan id-dritt: l-ewwel aħsel il-frawli, imbagħad poġġihom fuq bord tat-tqattigħ jew folja tal-ħami u ibgħatha lill-friża, imbagħad ittrasferixxi l-frott f'borża tal-plastik. L-ammont ta 'kaloriji fil-frawli ffriżati prattikament ma jinbidilx, għalhekk f'1 tbsp. Berries huma minn 45 sa 77 kaloriji. Meta tiffriża, l-ammont ta 'vitamini u minerali ma jitnaqqasx ħafna. Bis-saħħa ta 'dan il-metodu ta' ħażna, tista 'fi kwalunkwe ħin tuża dieta tal-frawli jew tipprepara minn berries ħafna deżerti b'livell baxx ta' kaloriji.
Jekk trid tagħmel ġamm tal-frawli, allura għandu jkun ikkunsidrat li ħafna zokkor jintuża għall-preparazzjoni tiegħu. Bħala riżultat, il-valur kalorifiku jiżdied u huwa madwar 285 kcal.
Għażliet ta 'Telf ta' Piż
Jekk tiddeċiedi li tikkonsma frawli, uża wieħed mill-metodi ssuġġeriti biex teħles mill-piż żejjed.
Għażla numru 1 - il-jum tat-tagħbija . Darba fil-ġimgħa tista 'tuża dan it-tip ta' telf ta 'piż, li jippermettilek teħles minn 1 kg. It-telf ta 'piż huwa dovut għat-tneħħija ta' fluwidu eċċessiv. Għal ġurnata għandek tiekol 1.5 kg ta 'berries. Tinsiex li tixrob ilma xorta.
Għażla numru 2 - mono-dieta . Huwa kkalkulat għal 4 ijiem, li għalih tista 'titlef sa 3 kg. F'dan iż-żmien, tista 'tiekol ammont illimitat ta' frawli, u tixrob l-ilma. Nutrizzjonisti mhumiex irrakkomandati li jużaw din id-dieta, peress li telf ta 'piż jista'
Għażla numru 3 - dieta għal 4 ijiem . Matul dan iż-żmien, tista 'titlef sa 4 kg skont il-piż inizjali. Id-dieta mhijiex daqshekk stretta, għax tippermetti l-użu ta 'prodotti oħra. Il-menu se tħares xi ħaġa bħal din:
- kolazzjon: 1 tbsp. frawli u kefir tant baxx ta 'xaħam, tuffieħ;
- pranzu: ħass, ippreparat mill-frawli, ħjar, sider tat-tiġieġ, użu żejt veġetali u lewż bħala dressing.
- Snack ta 'filgħodu: 1 tbsp. frawli u porzjon tal-ħobż tas-segala;
- pranzu: insalata tal-frawli, patata mgħollija, ġobon cottage bi ftit xaħam, u wkoll tixrob 0.5 tbsp. kefir.