L-impressjoni ta 'raġel hija maħluqa mhux biss mill-apparenza, il-manjieri u l-ħwejjeġ - il-qagħda tiegħu għandha rwol kbir. Pożizzjoni kostanti bil-qiegħda, li tilbes piżijiet eċċessivi wara vjaġġ lejn il-maħżen, eżerċizzji fiżiċi inadegwati, kura għall-kura tal-ġnien u tal-ġnien tal-kċina u attitudni negliġenti għas-saħħa tagħmel l-istoop u l-kurvatura tas-sinsla waħda mill-aktar problemi komuni tal-ħin tagħna. F'dan ir-rigward, s'issa, tingħata attenzjoni speċjali għall-kwistjoni dwar kif tiġi korretta l-qagħda.
Kawżi ta 'qagħda żbaljata
Il-forma tas-sinsla hija affettwata mill-kobor tat-tagħbijiet matul il-ġurnata, it-tul tagħhom, il-pożizzjoni tal-ġisem f'diversi tipi ta 'attività umana. Il-grad ta 'żbilanċ fl-iżvilupp tal-muskoli tas-sider u tad-dahar ta' wara tiddetermina l-qagħda umana. F'dan ir-rigward, wieħed mill-modi biex tikkoreġi l-qagħda huwa li timbotta b'mod uniformi kemm il-muskulatura tas-sider kif ukoll id-dahar ta 'fuq. Dan japplika mhux biss għal dawk in-nies li għandhom żvilupp dgħajjef tal-muskoli, iżda wkoll dawk li regolarment iżuru l-ġinnasju jew jidħlu f'eżerċizzji sportivi oħra. Jekk xi wħud mill-gruppi tagħhom jiżviluppaw b'rata aktar mgħaġġla u t-tieni wieħed imur lura, illum jew għada se jkun hemm problema għal kulħadd b'dak li jidher id-dahar, u ser ikollok bżonn tikkoreġi malajr il-qagħda sabiex tibqa 'attraenti fl-aspetti kollha.
Sabiex jiġi determinat jekk il-qagħda tistax tiġi kkoreġuta u kkoreġuta, ikun utli li nsib li persuna sempliċement għandha stoop bħala riżultat ta 'ton tal-muskoli jew diġà hemm problemi serji, bħal skoljożi, li hija kurvatura tas-sinsla. Naturalment, għal dan l-aħjar huwa li tmur għand speċjalista, iżda huwa wkoll possibbli li tiġi vvalutata s-sitwazzjoni fid-dar minn qabel. Jekk il-pożizzjoni suxxettibbli, bħallikieku l-persuna ma bidlitx il-pożizzjoni tagħhom, hemm kurvatura tal-kolonna vertebrali, allura l-iskoljożi hija mingħajr dubju, u huwa sempliċement meħtieġ li tmur għand it-tabib. Tista 'wkoll tħares lejn il-livell ta' l-ispallejn u l-widnejn, il-grad ta 'konvessjoni tax-xfafar u l-lakuni bejn l-idejn u l-ġenbejn jitbaxxew liberament: jekk huma differenti minn naħa tal-lemin u tax-xellug, allura huwa żmien li wieħed jaħseb dwar kif tikkoreġi l-qagħda.
Anki jekk id-dijanjosi ta 'skoljożi hija stabbilita, għadu mhux verdett ta' qagħda. Iżda huwa importanti li nifhmu li f'dan il-każ se tieħu aktar sforz biex tikkoreġih. Eżerċizzji speċjali, l-aħjar magħżula individwalment - l-aktar tweġiba korretta għall-mistoqsija dwar kif tikkoreġi l-qagħda fi kwalunkwe każ. Huma jgħinu lill-adulti, u ħafna aktar malajr - għat-tfal. Iżda t-tfal bi ksur tal-qagħda fil-ħin tagħna hija dejjem aktar. U dan ħafna drabi jwassal għal indeboliment fil-vista, nifs u problemi oħra ta 'saħħa.
Kif tikkoreġi l-pożizzjoni tat-tfal?
Biex jiġi żgurat li t-tfal ma jħossux uġigħ fid-dahar u l-għonq fil-futur, uġigħ ta 'ras minħabba l-ikklampjar tal-vapuri bil-vertebri ċervikali u żamm is-sbuħija esterna tagħha, il-ġenituri għandhom ikunu jafu aħjar kif jikkoreġu l-pożizzjoni tat-tfal. L-ewwel, huwa mixtieq ħafna l-biċċa l-kbira tal-ħin fil-ħolma li tkun fuq id-dahar eżattament b'idejk fil-ħjatat. Is-sodda għandha tkun kemm jista 'jkun stretta. Huwa wkoll utli għal 15-20 minuta kuljum biex toqgħod mad-dahar tiegħek mal-ħajt, kompletament ippressat kontriha. Barra minn hekk, tista 'twettaq eżerċizzju sempliċi 8-10 darbiet kuljum: għandek bżonn tpoġġi l-idejk wara d-dahar tiegħek, billi tqabbadhom taħt l-ispalel. Imbagħad neħħi l-iskapula, li tista 'tkun akkumpanjata minn kriżi. Dan jindika li qabel l-eżerċizzju l-vertebri kienu f'pożizzjoni mċaqalqa. Fil-problema ta 'kif tikkoreġi l-pożizzjoni tat-tifel / tifla, l-eżerċizzji bi stikka wara d-dahar jistgħu jgħinu. Biċċa xorta ta 'injam jew xi ħaġa simili għalha għandha tkun imdawwar wara d-dahar tiegħek, iżżomm kull tarf ta' dan f'idejk. F'din il-pożizzjoni, tista 'tagħmel movimenti u inklinazzjonijiet ċirkolari mal-ġenb, li se taffettwa b'mod favorevoli l-muskoli dorsali.
Kif tikkoreġi l-pożizzjoni għal adulti?
Fil-kwistjoni ta 'kif tikkoreġi l-qagħda għal adult, l-istess parir jista' jgħin. Imma int tista 'wkoll tirrakkomanda massaġġi ta' wara bir-riġlejk. Huwa tajjeb jekk it-tarbija tkun bħal riġlejn fuq in-naħa ta 'wara. Fit-trasport pubbliku, huwa aħjar li toqgħod lura bid-dahar b'idejk jew tnejn wara d-dahar tiegħek. L-għoljiet għandhom ikunu akkumpanjati minn tgħawwiġ tar-riġlejn fl-irkopptejn u fil-parti tal-ġenbejn.
Utli dwar kif tikkoreġi l-qagħda se tkun jogging jew riding fuq il-wiċċ vojt fuq rota. Evita komplikazzjonijiet serji se jgħin biex jintrebaħ b'mod permanenti l-ispina:
Hemm ammont kbir ta 'eżerċizzji biex tikkoreġi stoop, iżda fil-kwistjoni ta' kif tikkoreġi l-qagħda, ma tistax tagħmel mingħajr monitoraġġ kostanti dwar jekk persuna jkollhiex dahar direttament jew le. U huwa aħjar li tgħarraf lilek innifsek, u speċjalment lit-tarbija, b'mod kostanti biex tikkontrolla l-flatness tad-dahar - allura jkun aktar faċli li jiġu evitati problemi bid-dahar f'kull età.