Awto-kontroll hija l-kondizzjoni ewlenija għas-suċċess f'kull qasam ta 'attività.
L-abbiltà li tikkontrolla s-sentimenti u l-emozzjonijiet tagħhom hija wkoll meħtieġa għall-iżvilupp sħiħ tal-individwu. Il-psikologi jidentifikaw ir-raġunijiet ewlenin li ġejjin li għandek bżonn biex tkun tista 'tikkontrolla lilek innifsek:
- L-ewwelnett, il-ħila li tikkontrolla l-emozzjonijiet tagħha tikkontribwixxi għall-preservazzjoni tas-saħħa. Kif tafu, l-istress u d-depressjoni huma l-kawża ta 'ħafna mard. Mhux dejjem ikun possibbli li jiġu evitati sitwazzjonijiet stressanti, iżda billi nikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek tista 'tevita l-konsegwenzi negattivi ta' tali sitwazzjonijiet.
- F'konflitt u f'sitwazzjonijiet estremi, il-ħila li tikkontrolla lilha nnifisha hija meħtieġa biex tieħu deċiżjoni malajr u korretta.
- Il-ħila li tikkontrolla lilha nnifisha hija meħtieġa biex tikkonċentra l-attenzjoni fuq il-kisba tal-miri stabbiliti.
Naturalment, kull persuna jista 'jkollha raġunijiet addizzjonali għat-tagħlim dwar kif tikkontrolla lilha nfisha, iżda r-raġuni ewlenija għal kulħadd se tkun ix-xewqa li tittejjeb il-ħajja tagħhom.
Allura, ejja naraw liema psikologi jagħtu pariri sabiex jitgħallmu kif tikkontrolla lilek innifsek
L-ewwelnett, huwa meħtieġ li wieħed jifhem x'inhu l-iktar spiss sors ta 'esperjenzi negattivi. Dan jgħin biex jinżamm djarju speċjali. F'wieħed kolonna, wieħed irid jelenka emozzjonijiet u sentimenti negattivi, bħal biża, rabja, rabja, disprament, apatija u oħrajn. Fil-kolonna li jmiss, għandek tikteb ftit sitwazzjonijiet li kkawżaw kull esperjenza. Tali tabella tgħinek tifhem x'serxijiet għandek bżonn biex titgħallem biex tikkontrolla l-ewwel. Tista 'wkoll tagħmel analiżi tas-sitwazzjoni f'kolonna addizzjonali u toħroġ b'varjant ta' mġieba li tevita emozzjonijiet negattivi. Kull jum, huwa meħtieġ li jiġu deskritti s-sitwazzjonijiet li seħħew, li kkawżaw emozzjonijiet negattivi, l-azzjonijiet u s-sensazzjonijiet tagħhom, il-konsegwenzi u l-analiżi tas-sitwazzjoni. Jum wara jum, matul il-jum li dawn ir-rekords se jiżviluppaw il-ħila li jikkontrollaw lilhom infushom.
Minbarra li żżomm rekords u tanalizza sitwazzjonijiet, ir-rakkomandazzjonijiet li ġejjin tal-psikologi jistgħu jgħinuk titgħallem biex tikkontrolla lilek innifsek:
- tibda l-għodu b'attitudni pożittiva. Smile fir-riflessjoni tiegħek fil-mera, tifħir lilek innifsek.
- M'għandekx overdo it. Ikseb vizzju li tagħmel lista ta 'każijiet għall-ġurnata. Immarka l-aktar affarijiet importanti u tagħmilhom l-ewwel. Jekk hemm wisq każijiet, imbagħad taħseb dwar kif tista 'tqassam mill-ġdid ir-responsabbiltajiet, liema affarijiet jista' jsir fuq ġranet aktar ħielsa. Kun żgur li tħalli ħin għall-mistrieħ.
- qatt ma tieħu l-ħin għall-konklużjonijiet. L-ewwel reazzjoni għal kwalunkwe avveniment hija l-emozzjoni kkawżata minn attitudni personali lejn is-sitwazzjoni. Ipprova l-ewwel tittratta l-kawżi tas-sitwazzjoni, tipprova ssib aktar fatti. L-istess japplika għall-komunikazzjoni ma 'nies - ma naħsbux dwarha, jekk għandek mistoqsijiet jew dubji, tibżgħux tiċċara u ssaqsi mill-ġdid. Dan jevita ħafna konflitti.
- jekk tħoss li ma tistax iżżomm lura, taħseb mod ta 'riperkussjoni minn esperjenzi negattivi. Għal kull persuna, il-metodi ta 'pawża huma individwali. Tista 'tirranġa jog madwar id-dar, tista' tisma 'l-mużika favorita tiegħek jew tmur shopping. Fi kwalunkwe każ, wara li nqatgħet, huwa meħtieġ li jiġi analizzat dak li kkawża dan l-isplużjoni emozzjonali.
- Tħallix problemi mhux solvuti mal-maħbubin. Issolvi l-mistoqsijiet fi stat kalm, b'attenzjoni jisimgħu lill-avversarju. Jekk ma tistax titkellem, tgħin l-ittra, fejn għandek bżonn tiddikjara l-essenza tal-problema, is-sentimenti u s-sentimenti tiegħek dwar is-soluzzjoni tas-sitwazzjoni. Staqsi lill-persuna ħatja ta 'l-esperjenzi tiegħek biex taqra l-ittra u tikteb tweġiba. Wara din il-komunikazzjoni tifhem kif tista 'tikseb kompromess
u ssolvi l-problema. - għal darba oħra, meta tingħeleb minn emozzjonijiet negattivi, ipprova vuċi l-kondizzjoni tiegħek. Agħżel id-definizzjoni l-aktar preċiża għas-sentimenti tiegħek u titkellimha bil-qawwi. Mhuwiex neċessarju li xi ħadd jismaha, sempliċement jgħid dak li tħoss. M'għandekx trażżan l-emozzjonijiet, twassal għall-istress li jmiss, iżda mhux se ssolvi l-problema.
Sabiex titgħallem tikkontrolla lilek innifsek, għandek bżonn taħdem fuqek stess kuljum. Il-kontroll fuq l-emozzjonijiet u s-sentimenti huwa ċ-ċavetta għas-suċċess fin-negozju, u l-armonija fir-relazzjonijiet familjari.