Il-mixi Skandinavi, jew il-mixi bil-poli ta 'l-iskijjar hija kundizzjoni sabiħa li hija adattata għal kwalunkwe staġun tas-sena.
L-użu tal-mixi bil-poli ta 'l-iskijar
Dan il-mixi jgħin biex tiżviluppa l-massa tal-muskoli u jitilfu l-piż , filwaqt li jfaddlu l-ġogi. Persuni ta 'età avvanzata u nies li għandhom piż żejjed huma diffiċli ħafna biex jimxu għal żmien twil. Jekk mixi fuq il-bsaten, tista 'tegħleb distanza ħafna akbar, u għalhekk ħruq aktar kaloriji. Fix-xitwa, meta jkun hemm silġ, dejjem hemm ċans li titlaq. L-istikek jipprovdu opportunità biex dan il-proċess isir aktar stabbli. Il-mixi Skandinavi jagħmel it-tagħbija tal-ġisem bilanċjata peress li tinvolvi mhux biss il-muskoli tas-saqajn, iżda 90% tal-muskoli tal-ġisem kollu. Il-pressjoni fuq l-irkopptejn, il-ġogi u s-sinsla tad-dahar hija minima.
Il-mixi Skandinavi għandu r-rwol ta 'aerobics. Dawn huma tagħbijiet twal u uniformi ta 'intensità baxxa. Bħala riżultat, il-massa tax-xaħam tal-ġisem tonqos, il-qalb, il-pulmuni, il-vini tad-demm jissaħħu, normalizzata l-pressjoni tad-demm, inaqqas il-livell tal-kolesterol u l-għadam isir aktar b'saħħtu. Il-mixi Skandinavi jintuża biex titjieb il-qagħda, jingħelbu l-problemi bl-ispallejn u l-għonq. Tjieb is-sens ta 'bilanċ u koordinazzjoni tal-movimenti. Dan kollu huwa biss frazzjoni żgħira ta 'dak li jagħti mixi Skandinavi.
Mixja korretta bsaten
Huwa importanti ħafna li wieħed jifhem kif tibda mixi Nordiku b'mod korrett. L-ewwelnett, huwa meħtieġ li tagħżel il-bsaten tal-lemin. L-għoli ta 'persuna f'ċentimetri għandu jiġi mmultiplikat b'0.68 u arrotondat bin-numru miksub. Iktar ma t-tul tal-bsaten, iktar ma tkun b'saħħitha t-tagħbija fuq l-armi u l-ispallejn. Din l-għażla hija adattata għal nies li għandhom saqajn dgħajfin u li jbatu mill-uġigħ. B'mard tal-ġog tal-minkeb jew ta 'l-ispalla, kif ukoll osteochondrosis ċervikali, huwa possibbli li tieħu bsaten ftit inqas.
It-teknika Nordika tal-mixi timplika l-prestazzjoni ta 'movimenti rhythmic, simili għall-movimenti tal-mixi ordinarju. Huwa meħtieġ li nimxu b'mod enerġetiku u intensiv, iżda fl-istess ħin huwa naturali. Id-driegħ u s-sieq jimxu b'mod sinkroniku. Is-sieq tal-qiegħ tax-xellug hija akkumpanjata bi tbandil simultanju tal-naħa tax-xellug, allura l-istess jiġri man-naħa tal-lemin.
Il-kenn tal-idejn jiddetermina l-wisa 'tal-pass. L-aktar il-mewġa ta 'l-idejn, aktar wiesgħa l-pass mas-sieq. Għat-telf tal-piż, pass usa 'huwa aktar effettiv, peress li jżid il-livell ta' stress fuq il-ġisem. Il-korp ukoll ma joqgħodx xorta. Flimkien mal-moviment tal-armi u s-saqajn, l-ispallejn, is-sider, il-ġenbejn u l-għonq jiċċaqalqu. Il-tempo huwa magħżul individwalment. L-unika kundizzjoni: għandha tkun komda. Liema veloċità tintgħażel, fi kwalunkwe każ tkun korretta.
Ta 'min iżomm f'moħħu li l-mixi Nordiku bil-bsaten ma jagħtix riżultat ta' sajjetti. Wara ftit l-ewwel eżerċizzji, il-qtugħ ta 'nifs se jisparixxi u tħoss żieda qawwija u enerġija. Matul l-ewwel xahar ta 'mixi Nordiku regolari, il-kapaċità għax-xogħol u r-reżistenza tal-ġisem se tiżdied. Jekk qabel kien hemm ansjetajiet frekwenti relatati mal-qalb u l-pressjoni, allura issa l-kondizzjoni għandha titjieb b'mod sinifikanti. Wara xahar u nofs ta 'taħriġ, il-piż jonqos bil-mod. Imma ċ-ċavetta għas-suċċess tal -mixi Skandinavi qiegħda f'taħriġ kostanti. Wara sena ta 'klassijiet regolari, se jkun hemm riżultat serju. Il-korp se jsir irqaq u tajbin, is-saħħa u l-enerġija se jkunu miżjuda.
Il-benefiċċji u l-ħsara tal-mixi Skandinavi huma magħluqa f'sens ta 'proporzjon u l-karatteristiċi individwali tal-organiżmu. Mhux irrakkomandat li jidħlu f'dan it-tip ta 'mixi lil persuni bi insuffiċjenza tal-qalb, proċessi infjammatorji fl-organi tal-pelvi, u fsada waqt it-tqala.