Il-qargħa hija waħda mill-ħaxix li ilhom jikbru u jintużaw fin-nutrizzjoni fir-Russja. Il-qara 'hija użata, kemm f'forma mhux maħduma, kif ukoll f'diversi platti. Wieħed mill-platti l-aktar komuni minn dan il-ħaxix huwa porridge tal-qara.
Hemm ħafna riċetti għall-porridge u l-qara ', iżda l-aktar famużi hija l-frieħ tal-qara ħamra ma' millieġ tal-ħalib. Porridge tal-qargħa , li l-benefiċċju u l-ħsara tiegħu ser nikkunsidraw, tradizzjonalment jiġi ppreparat fil-forma ta 'platt hot. Il-kombinazzjoni ta 'millieġ, qara ħamra u ħalib huwa sett utli ta' prodotti għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż u jerġgħu jimlew il-ġisem tagħhom b'massa ta 'ingredjenti utli. Porridge tal-qargħa bid-dqiq tal-qamħ jagħti ammont kbir, minħabba li għandu xaba tajba, ħafna elementi utli u kontenut baxx ħafna ta 'kaloriji.
Porridge tal-qargħa - tajbin u jitilfu l-piż
Nistgħu nitkellmu dwar il-benefiċċji ta 'porridge tal-qara' għal żmien twil, qosor fil-qosor li fi 23 kcal kull 100 gramma qara fiha:
- firxa wiesgħa ta 'vitamini tal-grupp B - B1, B2, B5, B6, B9;
- vitamina A sa 250 mcg;
- vitamina Ċ sa 8 mg;
- Vitamina PP madwar 0.7 mg;
- Potassju 205 mg;
- numru kbir ta 'mikroelementi - manjeżju, manganiż, żingu, fluworin, ħadid, eċċ.
Il-benefiċċju nutrittiv u terapewtiku tal-qara huwa l-assenza assoluta ta 'xaħmijiet u kontenut għoli ta' vitamini u minerali. Dan il-fatt jagħmel porridge tal-qara 'dixx indispensabbli għal telf ta' piż, kif ukoll mard tas-sistema tal-qalb, tal-fwied u tas-sistema endokrinali.
Millet għandu wkoll id-dieta
Dieta fuq poriġ tal-poriġ hija mod tajjeb ħafna biex tissodisfa l-ġuħ, biex tgawdi t-togħma, biex tarrikkixxi l-ġisem b'elementi utli u biex tnaqqas il-piż tiegħek.
Porridge tal-qargħa - kontra-indikazzjonijiet
Dixxijiet tal-qara għandhom jittieħdu b'kawtela u fi kwantitajiet limitati għal persuni b'aċidità baxxa, dijabete , mard pankreatiku u reazzjoni allerġika individwali għal din il-ħaxix.