Għadam - il-qafas tal-ġisem tal-bniedem, iżda huwa dewwiemi biss fid-dehra, u huwa immuni minn korrimenti u bidliet fl-età. It-tisħiħ tal-għadam jgħin biex ilaħħaq mal-problemi emerġenti, inkl. osteoporożi, artrite u mard ieħor. Dan jista 'jsir bl-għajnuna ta' dieta speċjali u rimedji folkloristiċi affordabbli.
Tessut tal-għadam - karatteristiċi tal-istruttura
Skeletru qawwi huwa l-appoġġ tal-ġisem, u huwa meħtieġ li tissorvelja s-saħħa tagħha minn età żgħira, tagħbija b'tagħbija ottima, li tikkonsma l-ammont meħtieġ ta 'nutrijenti u li tieħu ħsieb il-kondizzjoni tal-ġogi. Imma qabel ma ssaqsi lilek innifsek kif tista 'ssaħħaħ l-għadam, għandek tifhem l-istruttura tagħhom. L-istruttura ta 'kull għadma mhijiex uniformi. Din tikkonsisti f'tip speċjali ta 'tessut konnettiv, iffurmat minn:
- ċelloli;
- sustanza intercellulari mineralizzata;
- matriċi - skeletru organiku.
It-tessut tal-għadam huwa tip perfett ta 'tessut tal-ambjent intern tal-ġisem: dawl u qawwi, li jikkonsisti f'ċelloli ħajjin, materjali bażiċi tal-bini. Is-saff ta 'barra ta' l-iskeletru huwa kopert minn qoxra uniformi u iebsa, l-hekk imsejjaħ drapp kompatt. Ġewwa hemm sustanza tal-għadam sponża - sistema ta 'kavitajiet tal-pjanċi.
Kif ittestja l-għadam għas-saħħa
Biex tifhem jekk is-sistema muskuloskeletali teħtieġx għajnuna, tista 'wara eżami speċjali - densitometrija. Din il-proċedura hija bla periklu u mingħajr tbatija, tikkonsisti fl-użu ta 'magna tar-raġġi-X biex tevalwa t-tessut tal-għadam, tidentifika tnaqqir, xquq u affarijiet oħra. Dijanjożi bikrija tista 'tgħin biex tevita l-iżvilupp ta' patoloġiji serji, inkluż l-osteoporożi. Nisa li għandhom iktar minn 45 sena u rġiel li għandhom iktar minn 50 huma rrakkomandati li jiġu eżaminati mill-inqas darba fis-sena. Kif tivverifika d-densità tal-għadam tiegħek? Sfortunatament, dan huwa impossibbli, persuna biss tħoss il-konsegwenzi tat-traqqiq tagħhom.
Dak li jsaħħaħ l-għadam tal-bniedem?
Il-marda tas-sistema muskuloskeletali hija segwita mhux biss minn persuni ta 'età matura, wara 35-40 sena t-tessut tal-għadam ma jibqax jikber b'mod attiv. Il-mod ta 'ħajja ħażin litteralment ifaddal kalċju mill-għadam. Alkoħol, tipjip, kaffeina, abbuż ta 'fratturi ħelwin u mielaħ, infjammazzjoni tal-ġogi, attività fiżika insuffiċjenti - dan kollu jwassal għal telf ta' vitamini u elastiċità tal-iskeletru. L-għadam jeħtieġ li jissaħħu mit-tfulija tiegħu stess, u jpoġġu l-pedament għall-iżvilupp armonjuż tal-ġisem.
Liema prodotti jsaħħu l-għadam?
Nutrizzjoni xierqa tagħti lill-ġisem l-ammont meħtieġ ta 'nutrijenti għall-iżvilupp u l-preservazzjoni tas-saħħa tal-għadam. L-aktar element importanti huwa l-kalċju, in-nuqqas tiegħu jinħass l-ewwel. Jinstab fi prodotti tal-ħalib, ħxejjex aromatiċi, kaboċċi, brokkoli, fażola, pitravi. Ħafna kontroversja tqajjem il-mistoqsija: Il-ħalib isaħħaħ l-għadam jew le? Studji ta 'xjentisti Żvediżi wrew li l-konsum eċċessiv idgħajjef is-sistema tal-għadam, billi l-kalċju jintuża biex jinnormalizza l-bilanċ tal-aċidu-bażi.
Allura dak li għandek bżonn tiekol biex issaħħaħ l-għadam? Ikel b'ħafna oligoelementi - manjesju , fosfru, żingu, manganiż, proteini, vitamini D u Ċ. Prodotti li jsaħħu l-għadam fihom dawn is-sustanzi fi kwantitajiet suffiċjenti biex timla r-rata ta 'kuljum. Huwa rakkomandat li tiddaħħal fid-dieta:
- bajd;
- prodotti tal-ħut;
- ħxejjex - pitravi, nevew, spinaċi;
- frott taċ-ċitru;
- fwied (ċanga, majjal);
- ħaruf;
- Ċereali (pancake, buckwheat, ħafur);
- żerriegħa tal-qargħa ;
- pruna u berquq imnixxef;
- Ġewż (karawett, anakardju, Ċedru).
Liema vitamina ssaħħaħ l-għadam?
Il-vitamini ewlenin li jsaħħu l-għadam huma D u Ċ. Dan ta 'l-aħħar huwa meħtieġ għall-formazzjoni ta' kollaġen, li jipprovdi l-għadam bi flessibbiltà u jnaqqas ir-riskju ta 'ksur. Il-Vitamina D tgħin lill-kalċju jgħaddi ġo tessut tal-għadam. Dan isaħħaħ l-iskeletru. Flimkien mal-konsum ta 'ikel b'ħafna vitamini, ikun utli li tibqa' fix-xemx għal mill-inqas 10-15 minuta kuljum.
Liema mediċini jsaħħu l-għadam?
Jekk l-għadam huwa dgħajjef, suxxettibbli għal tnaqqis, jista 'jkun hemm bżonn li jittieħdu mediċini, supplimenti tad-dieta, kumplessi ta' vitamina li jippromwovu s-saħħa. Jistgħu jinqasmu f'mediċini li jsaħħu l-għadam u jtaffu s-sintomi tal-bidu tal-marda. Għal nies ta 'etajiet differenti, jistgħu jvarjaw. L-aktar popolari tad-drogi:
- Il-kalċju u l-analogi tiegħu huma regolaturi tal-metaboliżmu tal-fosfru-kalċju b'kontenut għoli ta 'elementi importanti.
- Bonviva, Osteokoa - mediċini murija bi tnaqqis fit-tessut tal-għadam.
- Collagen Ultra u aġenti kombinati oħra bil-kollaġen.
- Gemmos, Emmos - kumplessi ta 'vitamini u minerali organiċi.
Kif tissaħħaħ l-għadam fid-dar?
U mingħajr l-użu ta 'kumplessi speċjali u mediċini, tista' teħles mill-mard tas-sistema muskuloskeletali u tħejji l-ġisem għal tagħbijiet. Kif tissaħħaħ l-għadam minnek? Flimkien mad-dieta t-tajba, għandek bżonn tpoġġi l-eżerċizzju fiżiku fir-reġim tal-ġurnata. It-tisħiħ tal-għadam permezz tal-iċċarġjar huwa prattika utli. It-taħriġ tal-forza jiflaħ l-iskeletru, it-tessuti tal-għadam jiġu riġenerati b'mod kostanti, isiru aktar b'saħħithom. Eżerċizzji xierqa: taħriġ ta 'saħħa, tagħmir tat-taħriġ tal-espansjoni u tal-isports, tmexxija, ċikliżmu, taqbis tal-ħabel.
Kif tissaħħaħ l-għadam wara frattura?
L-attenzjoni partikolari teħtieġ it-tisħiħ tal-għadam wara l-ksur. Prodotti li huma sinjuri fis-silikon se jgħinu biex terġa 'tintegra l-integrità: pastard, ravanell, qaqoċċ ta' Ġerusalemm. (Is-silikon għandu rwol serju fil-formazzjoni ta 'għadam, għalhekk il-leġġenda li l-birra fiha ssaħħaħ l-għadam). M'għandekx tinsa dwar il-kalċju u l-vitamina C. Fil-futur, għandek tqabbad l-eżerċizzji. Fl-ewwel stadji, il-ġinnastika huma utli fl-ilma, massaġġi. Parti ddanneġġjata tista 'tkun żviluppata sew billi timponi ballun, tiġbid, terapija ta' eżerċizzju. It-tisħiħ ta 'għadam danneġġat jitwettaq taħt is-superviżjoni tat-tobba.
Kif tissaħħaħ l-għadam fl-osteoporożi?
Marda skelettika progressiva twassal għal tnaqqis fid-densità tal-għadam minħabba tnaqqis fin-numru ta 'vireg għal kull unità ta' volum ta 'kull għadma, il-kurvatura tagħhom jew ir-risorbiment sħiħ. Biex tiġi eliminata l-fraġilità, jintużaw metodi mediċi:
- tieħu mediċini speċjali li jattivaw il-proċess ta 'tiswija tal-għadam;
- massaġġi;
- It-terapija ta 'l-eżerċizzju.
Miżuri preventivi ma jiffrankawx il-marda, iżda r-riskji huma mnaqqsa b'mod sinifikanti. L-awto-tisħiħ ta 'għadam fl- osteoporożi jinkludi:
- ikel tajjeb għas-saħħa;
- kontroll fuq ix-xogħol tas-sistema ormonali;
- eliminazzjoni ta 'piż eċċessiv u ċaħda ta' drawwiet ħżiena;
- tagħbijiet statiċi ta 'kuljum (enerġija);
- stil ta 'ħajja attiv.
Folk riċetti għat-tisħiħ ta 'l-għadam
Ir-restawr tal-ġisem permezz tal-mediċina alternattiva huwa sikur u effettiv. Il-benefiċċji tal-metodi tad-dar ġew ittestjati għal bosta ġenerazzjonijiet. Tisħiħ tal-għadam b'rimedji folkloristiċi jinvolvi l-użu ta 'decoctions, tinturi, kremi u ingwenti bbażati fuq ingredjenti naturali. Ir-riċetti l-aktar sempliċi u l-iktar effettivi:
- Il-qxur tal-bajd imfarrak huwa addittiv attiv fl-ikel, sors alternattiv ta 'kalċju. Jinħasel b'attenzjoni, imnixxef, jitfarrak u jiżdied maċ-ċereali, prodotti tal-ħalib kuċċarina. Huwa rakkomandat li tiekol fil-kolazzjon.
- Żejt taż-żnuber , jingħorok fil-ġilda, u l-infużjoni ta 'żnuber tgħin biex tfejjaq ix-xquq aktar malajr, ittratta l-ġogi. B'artrite 10-15 g ta 'labar jitferraw 0.5 tazza ta' ilma, għalli għal nofs siegħa, uża għall-kompressi.
- Ingwenti u kremi tal-momja applikati fiż-żona milquta, jew ir-riċezzjoni interna ta 'din is-sustanza, jippromwovu l-fużjoni ta' l-għadam. Tintura ta 'alkoħol tittieħed bi 30 qatra kull 100 ml ta' ilma b'kors ta '10 ijiem.
It-tisħiħ tal-għadam huwa proċess twil, li jeħtieġ approċċ integrat. Anki meta jsiru adulti, wara li jsofru feriti u mard, is-sistema muskuloskeletali tista 'tibqa' b'saħħitha - qafas affidabbli tal-ġisem. Biex isostni l-persuna tiegħu għandu bl-għajnuna ta 'nutriment tajjeb, kontroll fuq il-vitamini li jkunu deħlin u tagħbija moderata fuq l-iskeletru.