Ħafna drabi, meta nfittxu kawża minn barra, huwa, fil-fatt, ġewwa tagħna. Nuqqas ta 'enerġija, telf ta' enerġija, nuqqas ta 'rieda li tagħmel xejn - il-ġisem tiegħek jiġi eżawrit minn tagħbijiet eċċessivi, għandek sewwa "teħodha". Biss dan mhux ix-xaħam mal-ħobż, iżda vitamini utli għall-enerġija u l-vivacity. Ejjew ibda t-tfittxija tagħhom!
Grupp B
Is-sindromu ta 'għeja kronika huwa kważi l-istess bħad-defiċit tal-vitamini B. Dan il-grupp (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) bħala rispons għal proċessi metaboliċi, inkluż it-tqassim ta' karboidrati għal glukożju, kif ukoll id-diġestjoni tal-proteini u x-xaħmijiet. Il-moħħ tagħna jiekol il-glukosju, bħal ebda ieħor. Meta tħoss li "ma taħdimx", awtomatikament l-idejn jilħqu ċ-ċikkulata. Imma jekk għandek defiċjenza ta ' vitamina B , iċ-ċikkulata mhux se tgħin lill-moħħ, għax se jkun estremament diffiċli biex twassalha.
Il-Grupp B huwa meqjus bħala vitamini għal vivacity, għal darba li tħoss li ma tistax tikkonċentra, il-ħila li tiftakar naqset, m'hemmx xewqa u interess fil-ħajja u l-kisbiet, wasal iż-żmien li tieħu l-vitamini B.
Issibhom:
- fwied;
- Buckwheat;
- ġewż;
- Ċereali;
- ħmira tal-birra;
- ross;
- ħalib;
- sojja.
Vitamina C
Vitamina oħra ta 'vivacity għall-ġurnata kollha hija vitamina C. Huwa min-natura tiegħu anti-ossidanti u immunostimulanti. Barra minn hekk, meta tidħol fiċ-ċelluli tan-nervituri, tipparteċipa fis-sintesi ta 'norepinephrine u taġixxi verament aġġornament fuq is-psyche tagħna.
L-aħjar sorsi ta 'aċidu askorbiku:
- paprika;
- rose hips;
- frott taċ-ċitru;
- frott tal-kiwi;
- ananas;
- spinaċi.
Vitamina H
Vitamina H hija bijotina. Din is-sustanza hija parti mill-vitamini tajbin kollha għall-vivacity, aħna tfisser prodotti farmaċewtiċi. Il-funzjoni tiegħu hija s-sintesi tal-proteina fil-ġisem, kif ukoll ir-responsabbiltà għat-tqassim tal-enerġija. Il-qsim tal-enerġija huwa r-rilaxx tal-enerġija mill- karboidrati , diġà tkellimna dwar dan fil-grupp tal-vitamina B.
Il-bijotina hija prodotta fl-intestin b'saħħtu ta 'persuna. Biex tiġi attivata s-sinteżi tagħha, huwa meħtieġ li t-dieta tiġi arrikkita bil-prodotti tal-ħalib qares, li se tieħu ħsieb in-normalizzazzjoni tal-mikroflora intestinali.