Iva, dan hu dritt - 18-il gramma ta 'proteina u l-ebda prodott li joriġina mill-annimali.
1. Reuben sandwich b'ħin
2. Fettuccini Alfredo
22 gramma ta 'proteina f'kull taħlita ta' għaġin.
3. Insalata tal-kaboċċa biċ-ċiċri
Għażla eċċellenti għall-ikel u aktar minn 19 gramma ta 'proteina f'kull servizz.
4. Sushi veġetarjan ma steak tofu
F'kull porzjon tal-art tal-anqas 25 gramma ta 'proteina.
5. Vireg tal-proteini mingħajr glutina
Kull bar ikun fih mill-inqas 16-il gramma ta 'proteina.
6. Tofu bl-ispinaċi
Ibda l-ġurnata tiegħek bl-ikel tajjeb - f'kull wieħed li jservi 21 gramma ta 'proteina!
7. Tofu, inkaljat fl-anakardju u ħwawar
Dan id-dixx jistenna mhux biss sabiħ, iżda għandu mill-inqas 20 gramma ta 'proteina f'kull servizz.
8. Insalata minn film, qamħ u fażola ħadra
Wara li tieħu tazza ta 'insalata għall-pranzu, ikollok 16 gramma ta' proteina.
9. Kinoa bil-karawett u l-tofu moqli
10. Insalata tal-avokat bil-fażola bajda
Iddividi din l-insalata ma 'ħabib, għaliex sors sħiħ fih 32 gramma ta' proteina.
11. Soba ma 'tofu
Jekk dekorazzjoni tal-taljarini ma tablespoon ta 'karawett imqattgħin, allura f'kull avveniment li jservi jkun 18 gramma ta' proteina.