Inti veġetarjana, għandek post, jew int biss trid tipprova xi ħaġa ġdida? Imbagħad il-ġobon cottage tas-sojja, tofu, se jinġieb għall-għajnuna.
Huwa wasal għandna mill-kċina Ġappuniża. Huwa wieħed mill-prodotti ta 'proteini l-aktar nutrittivi u ekonomiċi. Miegħu inti tista 'issajjar varjetà kbira ta' platti. Ir-riċetti li ġejjin huma prova ċara ta 'dan.
1. Ħobż moħmi biż-żerriegħa tal-ġulġlien, ma 'butir tal-karawett, tahini u zalza tal-ġinġer
2. Ir-riċetta għal snack ta 'malajr
3. Dumplings b'fuqfu bil-mayonnaise tal-ġir u l-alka tal-baħar
4. Tofu krishi bil-ġulġlien u żerriegħa tal-qara ħamra bil-taljarini tar-ross u bajd poached
5. Ħafur, moqli fiz-zalzett jaħraq ta 'Sriracha, bil-faqqiegħ shiitake, noodles miso u soba
6. Tofu-burger
7. Tofu fiċ-Ċiniż
8. Taco ma 'tofu
9. Tofu bil-bżar iswed
10. Tofu fil-Korean jew bibimbal
11. Ruben jew sandwich tal-ħobż tas-segala bil-tofu, xruq u ġobon
12. Tofu biż-zalza pikkanti bil-bżar tal-qampiena
13. Tofu krishi bil-insalata tal-frawli u l-mango
14. Tofu pikkanti, braised fl-istil Korean
15. Tofu ħelu b'żerriegħa tal-ġulġlien
16. Tofu bir-riċetta ta 'l-ispinaċi Lauren Conrad
17. Ħafur fis-siġra tal-ġulġlien
18. Tofu fragranti bl-ispinaċi u l-jogurt stew
19. Qsari bil-tofu
20. Ricotta ma 'tofu bl-ispinaċi u l-brunġiel
21. Soppa tal-ġinġer-carrot ma 'tofu
22. Il-Banek Vjetnamiż Mee sandwich ma 'tofu
23. Vegan "Caesar" b'film, tofu, kaboċċi fuq kuxxin tal-weraq tal-ħass
24. Tofu krish fil-ħobż bit-togħma
25. Pizza ħxejjex
26. Mousse taċ-ċikkulata ma 'tofu u ġellewż