Iktar minn ftit lifhaks li jgħinu biex jagħmlu smoothies aktar faċli u aktar malajr.
Smoothies huma maħbubin minn ħafna, iżda ftit nies jagħmluhom id-dar, minħabba sforz żejjed u ħsad.
Ir-riċetti u l-lifhakas tagħna jagħtu prova li dan mhux hekk. Taħt din il-lista, tista 'tixtri prodotti darba, tiddekomponi kollox f'pakketti, u mbagħad fi żmien ġimgħa kollox meħtieġ minnek, qiegħed il-kontenut tal-pakkett li trid fil-blender. L-ebda tindif tat-tindif, li jkejjel l-ingredjenti t-tajba, eċċ.
Ir-riċetti kollha murija hawn taħt fihom biss 3 ingredjenti, u lanqas biss għandek bżonn silġ, għaliex il-frott u l-ħaxix kollu huma diġà ffriżati. Int teħtieġ biss li tpoġġi l-ingredjenti kollha fil-blender u mbagħad tinbidel f'massa omoġenja b'veloċità għolja.
1. Frawli
Ingredjenti: 8 frott tal-frawli ffriżati, 1/2 tazza kefir jew jogurt, 1/2 kikkra tal-ġewż.
Tista 'żżid 2 tablespoons ta' ħafur, ftit xufftejn ta 'kannella jew trab tal-proteini.
2. Jum il-Ħadra
Ingredjenti: 1/2 kikkra kaboċċa ffriżata jew spinaċi (imqattgħin minn qabel), 1/2 tazza kefir jew jogurt, 1/4 tazza ilma.
Tista 'żżid xi ftit ta' bżar Cayenne għan-nieqes.
3. Ir-Reġina tal-Karibew
Ingredjenti: 8 flieli ta 'mango iffriżat (madwar 3/4 kikkra), 1/2 kikkra tal-ħalib tal-ġewż tal-ġewż sakemm ma titlaħx, żid kuċċarina ta' żrieragħ Chia u ħallat mill-ġdid.
Tista 'żżid noċemuskata, trab tal-proteina jew 2 tablespoons ta' ċipep tal-ġewż.
4. Banana
Ingredjenti: 1 banana ffriżata mingħajr ġilda, 2 tablespoons karawett jew żejt tal-lewż, 2 tablespoons tal-kawkaw, 1/3 tazza ilma.
Tista 'żżid ċana tal-ġewż, lewż, kannella, coconut, 2 tablespoons oatmeal.
5. Apple
Ingredjenti: 1 tuffieħ aħdar (jista 'jitqaxxar, iżda mingħajr qalba), 1/2 kikkra spinaċi ffriżata, 1 ċentimetru ta' għerq imqaxxar tal-ġinġer, 1/2 tazza ilma.
Tista 'żżid nofs l-avokado jew il-meraq tal-lumi.
6. Oranġjo
Ingredjenti: 1 Pikant Bulgaru (maqtugħ f'partijiet, neħħi żrieragħ), 1 oranġjo imqaxxar, 1 tablespoon ta 'żejt tal-ġewż.
Tista 'żżid ftit bżar Cayenne jew kannella.
7. Magic blu
Ingredjenti: 3/4 tazza Blueberry iffriżat, 1 żejt tal-lewż tablespoon, 1/2 tazza ħalib tal-lewż.
Tista 'żżid 2 mgħaref ta' ċipep tal-ġewż, banana, estratt tal-vanilla, ħafur, ġinġer.
8. Paradise Island
Ingredjenti: 1 banana ffriżata imqaxxra, 1/2 kikkra kaboċċa kaboċċa iffriżata jew spinaċi (imqattgħin minn qabel), 1/2 kikkra ilma tal-coconut.
Tista 'żżid trab tal-proteina, ftit ilma tal-lewż, 1/4 tazza blueberries iffriżati.