Jekk trid issir is-sid ta 'saqajn irqaq, imbagħad inti għandek bżonn tmur għal akkwarju. Bl-età, is-saqajn, sfortunatament, jitilfu l-elastiċità tagħhom u jħarsu artab biex jgħidu mhux sbieħ. U l-klassijiet fl-ilma se jgħinu biex tiġi eliminata din il-problema.
Minbarra n-nisa li jixtiequ jitilfu l-piż, fl-Amerika tant atleti jħarrġu. Fil-Finlandja, il-kompetizzjonijiet ta 'juggling akkwa jinżammu kull sena.
X'inhu?
Fi kliem sempliċi, aqua-jogging huwa run in water. Ivvintatha lura fis-snin 70 fl-Amerika. Matul it-taħriġ, jintrabat sdat speċjali fuq persuna, li ma tipprovdix l-opportunità li tasal sal-qiegħ, jiġifieri huwa bħal float. L-ewwel workouts isiru fil-fond, u kull darba li l-livell tiegħu jonqos, u iktar ma jkun baxx, aktar ikun diffiċli li titmexxa.
Ix-xjenzati Amerikani ssuġġerew varjant ieħor ta 'akkwa-jogging, huma installaw treadmill fuq il-qiegħ tal-pool. Dan it-taħriġ iseħħ fi libsa sportiva ordinarja u fi sneakers, mingħajr vest speċjali. Barra minn hekk, huwa possibbli li tiġi kkontrollata l-veloċità tat-tħaddim, sabiex it-tagħbija mbagħad tiżdied, imbagħad tonqos. Din l-għażla hija popolari ħafna fost l-istilel ta 'Hollywood.
Għaliex fl-ilma?
L-ilma għandu effett pożittiv fuq il-ġisem tal-bniedem, u grazzi għal:
- Kapaċità ta 'tkeċċija . F'tali kundizzjonijiet, l-apparat lokomotor ma jkunx mgħobbi żżejjed, u l-ispina sempliċement tistrieħ waqt it-taħriġ fl-ilma. Okkupazzjonijiet bħal dawn prattikament jeskludu kompletament il-possibbiltà li jiksbu diversi tipi ta 'korrimenti. Bis-saħħa tal-ħruġ, il-muskoli jinsabu f'tunnellata kostanti.
- Il-qawwa tar-reżistenza . Il-moviment fl-ilma huwa 12-il darba aktar reżistenti milli fl-arja. Dan itejjeb bil-kbir il-koordinazzjoni tal-moviment, tar-reżistenza u tal-ġisem isir aktar b'saħħtu. Dan it-taħriġ jgħin biex jitilfu ħafna aktar kaloriji, u għalhekk, il-kilogrammi jmorru ħafna aktar malajr.
- Pressjoni idrostatika . It-taħriġ għandu effett pożittiv fuq iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u x-xogħol ta 'organi interni. Dawn l-eżerċizzji jistgħu jgħinu biex jeħilsu minn mard differenti, itejbu l-istat psikoloġiku.
Vantaġġi tal-jogging tal-ilma:
- isaħħaħ il-warrani u r-riġlejn;
- ma tinħass l-ebda għeja;
- mhux isport trawmatiku;
- għal nofs siegħa tista 'titlef sa 350 kcal;
- jgħin biex jeħles mill-qoxra tal-larinġ "mibegħda", għax l-ilma jaġixxi fuq il-ġisem, bħal massaġġi;
- dawn l-eżerċizzji jsaħħu l- immunità .
Kontraindikazzjonijiet
Bħal kull tip ta 'taħriġ, aqua jogging għandha kontra-indikazzjonijiet:
- Huwa aħjar li jieqfu dawn l-attivitajiet lin-nies li jista 'jkollhom bugħawwieġ.
- Mhux irrakkomandat li tmur fil-grupp għal nies li sofrew attakk tal-qalb.
- Jekk għandek l-ażżma tal-bronki, tista 'tesperjenza problemi tan-nifs matul l-eżerċizzju.
- Il-ħsara lill-eardrum tista 'twassal għal żbilanċ.
- Jekk għandek allerġija għall-ibbliċjar, allura huwa aħjar li jċedu lezzjonijiet jew
pick pool fejn il-kloru jintuża fl-ammont minimu. - Kontraraindikati fi klassijiet akkwatiċi għal persuni li għandhom mard akut infettiv, problemi bl-għajnejn, kliewi, bużżieqa tal-marrara, kif ukoll dawk li għandhom tendenza għal fsada u mard serju ieħor.
Kun żgur li tikkonsulta tabib għal parir qabel tibda l-klassijiet.
Huwa rakkomandat li tingħata attenzjoni lit-temperatura ta 'l-ilma fil-pool qabel il-bidu tat-taħriġ, għandu jkun mill-inqas 20 grad.
Jekk ma jkollokx kontra-indikazzjonijiet, imbagħad mur fuq il-ġinnasju mingħajr periklu għal akkwarju u wara ftit żmien se tara r-riżultati mill-isbaħ: is-saqajn isiru irqaq u sbieħ.