Jekk trid tnaqqas il-piż u għal dan il-għan iddeċidiet li tillimita lilek innifsek fin-nutrizzjoni, aħna niffaċċjaw jekk jogħġbok inti, il-lista ta 'dak li assolutament ma tistax tiekol waqt li titlef il-piż mhix kbira daqs kemm tidher prima facie. Għalhekk, wara dieta, tista 'tiekol mhux biss Delicious, iżda wkoll Diversi. Iżda sabiex ma tkunx infondat, ejja naraw liema prodotti mhumiex irrakkomandati li jinkludu fil-menu u għaliex.
Dak li ma tistax tiekol waqt li titlef il-piż?
Nibdew, forsi, mil-lista ta 'dawk il-prodotti, li huma aħjar li jirrifjutaw fil-prinċipju. Fuq is-sanzjoni, naturalment, l-ewwelnett, dawk l-affarijiet li jissejħu fast food. M'għandekx tiekol ċipep , hamburgers, ġobon tal-ġobon, snacks varji, per eżempju, crackers, klamari mnixxfin u snacks oħra li ħafna nies jixtiequ jikkunsmaw bil-birra.
Huwa wkoll aħjar li toqgħod lura minn prodotti tal-ħelu, u mhux biss dwar kejkijiet u kejkijiet, iżda wkoll ħelu, cookies, u anki ħelu. Naturalment, jekk ma jkun hemm l-ebda saħħa, tista 'taffordja li tiekol ħaxix żgħir darba fil-ġimgħa, per eżempju, kandju jew profiterole, iżda huwa aktar raġonevoli li ma tagħmilx dan.
Dak li ma jistax spiss jiekol ma 'dieta għal telf ta' piż?
Issa ejja niżżel liema prodotti għandhom jidhru fuq it-tabella litteralment 1-2 darbiet fil-ġimgħa. Il-lista, ovvjament, hija mmexxija mill-majjal u x-xaħam, li fihom wisq xaħam. Naturalment, jekk darba f'5-7 ijiem persuna tħallas 10-20 gramma ta 'xaħam, jew tiekol laqx tal-majjal, il-katastrofi mhux se jiġri, iżda prodotti simili ta' kuljum m'għandhomx jintużaw.
It-tieni numru fuq il-lista huwa l-butir, ir-rata massima ta 'l-użu tagħha hija biss 5-10 g kuljum, jiġifieri tista' taffordja li tiekol biċċa ċereali jew nuħħala ħobż imħallta miegħu, iżda mhux aktar. Mhuwiex meħtieġ li jiġi rrifjutat għal kollox dan il-prodott, ix-xaħmijiet li hemm fih huma meħtieġa għal persuna.
U, fl-aħħar, it-tielet post ta 'unur huwa okkupat minn diversi prodotti li fihom ammont kbir ta' karboidrati, jiġifieri għaġin favorit għal ħafna nies se jkollhom jieklu inqas ta 'spiss. Sabiex tifhem liema prodotti ta 'karboidrati ma jistgħux jieklu meta jitilfu l-piż, u mhux aċċidentalment jixtruhom, dejjem inħarsu lejn l-imballaġġ tal-prodott, jekk il-prodott huwa prattikament l-ebda proteina, iżda fih ammont kbir ta' karboidrati u xaħmijiet, huwa aktar għaqli li ma jixtrix. Fil-każ meta hemm ħafna karboidrati, u prattikament m'hemm l-ebda proteina u xaħam, pereżempju, f'diversi ċereali, tista 'tiekol il-prodott, iżda mhux għall-pranzu.
Liema ħxejjex ma jistgħux jieklu meta jitilfu l-piż?
Din il-lista hija negliġibbli, in-nutrizzjonisti jaqblu li huwa possibbli li jiġi limitat biss il-konsum tal-patata, u mbagħad, biss jekk ikun moqli. Skond studji reċenti,
Daqstant żgħir hija l-lista ta 'x'tip ta' frott ma tistax tiekol waqt li titlef il-piż. Il-limitu għandu jkun l-użu tal-banana għal biċċa waħda fi żmien 3-4 ijiem, kif ukoll mhux ta 'spiss jużaw għeneb . Il-frott l-ieħor kollu inkluż fil-menu mhux biss huwa possibbli, iżda wkoll meħtieġ, minħabba li fihom ħafna vitamini.
Riċerka reċenti fil-qasam tad-dieta wriet li wieħed ma jistax jeskludi kompletament xi prodott mid-dieta, sakemm ma tkunx kwistjoni ta 'l-ikel veloċi diġà msemmi, ikun aħjar li ma jkun lil ħadd. Kull prodott fih ċerti sustanzi meħtieġa għat-tħaddim normali tal-ġisem tagħna, sabiex tkun tista 'tillimita l-użu ta' ikel b'kaloriji għolja, iżda xorta ma tneħħihomx mid-dieta kompletament, kif kien rakkomandat li tagħmel qabel.