Vitamina P għandha ħafna ismijiet - citrine, rutin, hesperidin. Huwa kumpless ta 'bioflavonoids - sustanzi li joriġinaw mill-pjanti, li huma oerhört importanti għas-saħħa tal-bniedem.
Kif huma l-vitamini tal-grupp P?
Il-karatteristika ewlenija tal-vitamina P - meta jinbelgħu, issaħħaħ il-vini u l-kapillari, tnaqqas il-permeabilità tagħhom. Dan huwa difensur naturali taċ-ċelloli, li huwa assolutament neċessarju għal kull persuna.
Barra minn hekk, il-bioflavonoids jipprovdu appoġġ komprensiv lill-korp:
- jinnewtralizza radikali ħielsa;
- iżżid id-difiża immuni;
- jipprevjeni li tixjieħ bikrija
- jinnormalizza l-istruttura tal-kapillari;
- jipprevjenu l-okkorrenza ta 'edema;
- ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm;
- jgħin biex iżomm l-aċidu hyaluronic, li jsaħħaħ il-komunikazzjoni intercellulari;
- jipproteġi l-ġisem mill-akkumulazzjoni ta 'kolesterol li jagħmel il-ħsara;
- ġlieda kontra l-batterja;
- jgħin biex jegħleb l-onkoloġija;
- jipproduċi effett analġeżiku;
- għajnuna fit-trattament ta 'hemorrhoids;
- għajnuna fil-ġlieda kontra l-allerġiji.
Anki din hija bl-ebda mod lista kompluta ta 'l-effetti pożittivi tal-vitamina P fuq il-ġisem. Regolarment inkluż fil-prodotti tal-menu tiegħek fejn hemm ħafna, int se ttejjeb malajr is-saħħa ġenerali tiegħek.
Fejn hi l-vitamina P?
Ikel b'ħafna vitamina P huwa frott u frott differenti: ċitru, tela tal-klieb , lampun, irmied tal-muntanji, għeneb, passolina, tut, blueberries, berquq, ċirasa. Barra minn hekk, ammont suffiċjenti ta 'bioflavonoids jista' jinkiseb mill-ħxejjex - kaboċċi, tadam, bżar, ananas, kosbor, eċċ. Sors valiġġjuż ta 'vitamina P huwa qamħ saraċin - dan huwa l-ewwel dixx b'vini varikużi, minħabba li huwa kapaċi jsaħħaħ b'mod sinifikanti l-bastimenti. Barra minn hekk, tista 'tikseb il-bioflavonoids bit-tè, il-kafè u l-inbid.
Il-Vitamina P fl-ikel hija fraġli ħafna, u ma tippersistix wara l-iffriżar. Għalhekk, għar-riforniment tiegħu fil-ġisem fl-istaġun tal-friża, huwa l-aħjar li wieħed jiffoka fuq il-qamħ saraċin, il-kaboċċi u x-xorb.
Jekk inti defiċjenti fil-vitamina P
Jekk tiekol tajjeb, tiekol tajjeb, tiekol ħxejjex, frott u ħodor, mhux se jkun hemm bżonn ta 'suppliment addizzjonali ta' vitamina P. Jekk jidher is-sintomi li ġejjin, għandek bżonn ta 'bioflavonoids:
- bl-iċken pressjoni fuq il-ġilda tidher ħmura;
- gomom ta 'fsada;
- dgħjufija ġenerali, letarġija;
- uġigħ fir-riġlejn wara l-mixi u fl-idejn wara l-iċken xogħol;
- xi sintomi ta 'vini varikużi.
Minbarra n-nuqqas ta 'vitamina P, dan jista' wkoll jitkellem dwar nuqqas ta 'vitamina C, minħabba n-nuqqas li l-bioflavonoids ma jistgħux effettivament jaffettwaw il-ġisem. Huwa għalhekk li dawn il-mediċini normalment jiġu preskritti flimkien.
Kif tiekol sabiex il-ġisem ikollu biżżejjed vitamina P?
Sabiex jingħata ammont suffiċjenti ta 'vitamina P u neċessarju għall-assimilazzjoni tal-vitamina Ċ, huwa biżżejjed li sempliċement jużaw l-iskemi standard ta' nutriment tajjeb. Mhux biss ser jgħinu lill-ġisem tiegħek jikseb aktar nutrijenti u inqas kaloriji vojta, addizzjonalment ser teħles mill-problema tal -piż żejjed u
Ikkunsidra l-għażla xierqa tal-menu għall-eżempju:
- Kolazzjon : porzjon ta 'ġobon domestiku bil-frott u dressing mill-jogurt, tè aħdar.
- It-tieni kolazzjon : ħġieġ ta 'frott żgħir jew frott.
- Ikla : insalata ta 'ħxejjex friski u ħodor, taħsir ta' soppa, biċċa ħobż qamħ.
- Snack ta 'filgħodu : ħġieġ ta' jogurt.
- Pranzu : laħam, tiġieġ jew ħut bi platt sekondarju ta 'ħxejjex u ħodor.
Nota - f'dan il-menu m'hemmx post għal platti moqlija, xaħmija, dqiq u ħelu, iżda tingħata ħafna attenzjoni lill-prodotti naturali, tal-vitamini u tal-mimlija tal-minerali.