Fil-qalba ta 'ħafna dieti hemm il-porridge. Ir-raġuni għal dan l-imħabba taċ-ċereali hija bbażata fuq il-fatt li fihom sustanzi importanti għall-ġisem li jgħin lill-ġisem jiffunzjona waqt id-dieti. Fibra, vitamini u minerali huma appoġġ tajjeb għal ġisem bil-ġuħ. Barra minn hekk, ħafna ċereali jikkontribwixxu għat-titjib tal-prestazzjoni ta 'organi interni u telf ta' piż.
Madankollu, sabiex iċ-ċereali jgħinu jeħilsu minn liri żejda, għandek tkun taf liema ċereali hija l-iktar kaloriji baxxi. Immedjatament huwa meħtieġ li jittieħed kont tal-fatt li l-għadd ta 'kaloriji f'pumijiet huwa approssimattiv. Il-manifattur fuq l-ippakkjar normalment jindika l- valur kaloriku taċ- ċereali niexfa. Din iċ-ċifra hija bbażata fuq in-nies li jgħoddu l-kaloriji fid-dieta tagħhom. Madankollu, dan mhux kompletament veru, peress li l-kontenut ta 'kaloriji tal-prodott lest se jkun differenti miċ-ċereali niexfa.
Ħafur ta 'kaloriji irħas
Iċ-ċereali l-aktar baxxi ta 'kaloriji huma:
- Laħam tal-ħafur, li l-kontenut ta 'kaloriji medju tiegħu huwa fil-medda ta' 335-350 kcal.
- Ross b'kontenut ta 'kaloriji ta' 320-340 kcal.
- Xgħir tal-perli b'kontenut ta 'kaloriji ta' 324-335 kcal.
- Qamħirrun, li l-kontenut ta 'kaloriji tiegħu huwa madwar 325 kcal.
- Porridge tal-qamħ saraċin b'kontenut ta 'kaloriji ta' madwar 325-335 kcal.
X'inhuma ċ-ċereali huma l-inqas kaloriji ta 'l-isem, huwa diffiċli li wieħed jgħid, peress li l-kontenut ta' kaloriji tagħhom huwa bejn wieħed u ieħor l-istess. Barra minn hekk, in-numru ta 'kaloriji anke f'wieħed tar-raba' se jkun differenti skont il-grad u l-kwalità taċ-ċereali.
Huwa wkoll meħtieġ li jittieħed kont tal-fatt li l-kontenut ta 'kaloriji tal-majjal jikkonsisti mill-komponenti kollha li żied. Għalhekk, l-aktar kaloriji baxxi se jkunu poriġ fuq l-ilma u mingħajr ebda additiv. Il-produzzjoni ta 'porridge fuq il-ħalib, biż-żieda taż-żejt u taz-zokkor, iżżid il-kontenut ta' kaloriji tagħha għal diversi drabi.
Biex jeħles mill-użu taċ-ċereali jibbenefikaw biss u ma jiksbux piż żejjed , huwa meħtieġ li jitħejjew ċereali sempliċi mingħajr addittivi. Eċċezzjoni tista 'tkun ammont żgħir ta' żbib, għasel jew berquq imnixxef.