Jekk persuna trid teħles mill-piż żejjed u żżomm is-saħħa tiegħu, allura waħda mill-aħjar direzzjonijiet fl-isport qed taħdem. L-eżerċizzji jippermettulek tlaħħaq mal-burdata ħażina jew tixgħel il-mod kif inhu xieraq. Ħafna nies huma interessati kemm għandek bżonn biex tmexxi ġimgħa biex jitilfu l-piż. Jekk trid tnaqqas il-piż , imbagħad ħejjejt għal taħriġ regolari, inkella mhux se jkun hemm riżultat.
Kemm-il darba fil-ġimgħa għandi jiddekorri?
It-tweġiba għal din il-mistoqsija tiddependi fuq liema tip ta 'riżultat persuna trid tikseb mit-taħriġ. Jekk l-għan huwa li żżomm it-ton tal-muskoli u s-saħħa, allura inti tista 'tmur għal ġirja kull ġurnata oħra. L-aħjar huwa li tmexxi filgħodu, meta jkun hemm ħafna saħħa u enerġija. Fil-każ li t-taħriġ ta 'filgħodu ma jkunx adattat, imbagħad mur għall-ġirja filgħaxija. Jekk inti interessat kemm għandek bżonn taħdem għal telf ta 'piż, imbagħad tagħmel dan aħjar spiss u mill-inqas ħames darbiet fil-ġimgħa. Forzi jippermettu, imbagħad mur għal run kuljum.
Huwa importanti li wieħed jifhem mhux biss kemm għandek bżonn tmexxi l-ġimgħa, iżda wkoll dak li għandu jkun it-tul tat- taħriġ . Biex tikkalkula l-ħin tax-xogħol, wieħed għandu jżomm f'moħħu li matul l-ewwel 20 minuta. It-tmexxija tal-ġisem tuża l-enerġija rċevuta mill-ikel li jittiekel u
Għandu jingħad li jekk persuna ma tkunx imħarrġa qabel, allura m'għandekx tħawwad immedjatament il-ġisem tiegħek daqs kemm tista 'twassal għal problemi serji. L-aħjar soluzzjoni hija li tibda b'minimu u gradwalment iżżid ir-riżultat miksub. Għal telf ta 'piż mgħaġġel, esperiment bl-intensità tat-tħaddim, iż-żieda u t-tnaqqis tal-tempo. Agħżel it-taħriġ ta 'l-intervall, u wkoll imur' il fuq u 'l isfel.