Mijopija jew mijopija hija problema familjari għal ħafna. Din id-dijanjosi qed issir għal numru dejjem jikber ta 'nies. Il-ġinnastika għall-għajnejn bil-mijopija tgħin biex terġa 'tiddaħħal il-vista. L-iktar ħaġa importanti hija li tagħmel dan b'mod korrett, f'waqtu u regolarment. L-eżerċizzji kollha huma sempliċi, u jagħmluhom jieħdu minimu ta 'ħin liberu.
L-eżerċizzji tal-għajnejn huma effettivi
Kulħadd jifhem li l-prevenzjoni tal-mijopija hija ħafna iktar faċli mill-vulkanizzazzjoni. Ġinnastika speċjali għall-għajnejn tista 'ssir għall-prevenzjoni u t-trattament tal- mijopija . U biex tagħmel eżerċizzji b'saħħithom iġibu l-akbar benefiċċju, iridu jiġu kkombinati ma 'l-osservanza ta' diversi regoli sempliċi:
- Jekk diġà tuża nuċċalijiet, jeħtieġ li jitneħħew mill-inqas sakemm idumu l-lezzjonijiet. Idealment, għandek tipprova tqatta 'kemm jista' jkun ħin mingħajr nuċċalijiet, u tistimula l-għajnejn biex taħdem mija fil-mija waħedhom.
- Il-ġinnastika għandha ssir kuljum mill-inqas darba kuljum. Jekk possibbli, għandek bżonn tagħmel l-eżerċizzji kull ftit sigħat - tliet sigħat. Dan jippermetti lill-għajnejn biex jirrilassaw u jeħilsu t-tensjoni mhux mixtieqa.
- Ix-xogħol u l-qari huwa rrakkomandat biss f'kundizzjonijiet komdi, b'dawl tajjeb, sabiex l-għajnejn tiegħek ma jagħdmux.
Teknika ta 'eżerċizzji tal-ġinnastika għall-għajnejn
Eżerċizzji varji li jgħinu biex tinġieb mill-ġdid il-vista fil-mijopija, żviluppaw ammont kbir. Kollha kemm huma, ovvjament, ma jistgħux jiġu pprattikati. L-aħjar għażla hija li tagħżel għalik innifsek kumpless ta 'diversi eżerċizzji li tixtieq. Tista 'tagħmel dan billi tagħmel xi workouts ta' prova.
L-eżerċizzji l-aktar popolari inklużi fil-kumpless ta 'ġinnastika terapewtika għall-għajnejn b'indikazzjoni qasira huma dawn li ġejjin:
- Sabiex l-għajnejn jirrilassaw malajr, squint sewwa, u mbagħad tiftaħ tebqet il-għajnejn kollha. Irrepeti l-proċedura sa għaxar darbiet.
- Meta l-mijopija hija utli, tpejjed frekwenti, li ddum 5-6 sekondi.
- Ħawwad bil-mod it-tebgħat tal-għajnejn tiegħek b'subgħajk.
- Ipprova tiġbed l-għajnejn figura tmienja. Agħmel dan bit-tebgħat tal-għajnejn tiegħek titbaxxa.
- Agħmel mozzjonijiet ċirkolari mal-għajnejn tiegħek lejn l-arloġġ u kontra l-arloġġ.
- Iġbed idejk u ssettja l-għajnejn fuq il-kuxxin tas-saba 'ta' l-indiċi. Tibda bil-mod u bla xkiel biex iġġib is-saba 'fl-imnieħer. Ikompli jagħmel dan sakemm l-għajnejn jibdew jirduppjaw. L-unika kundizzjoni - li jsir dan l-eżerċizzju waqt il-ġinnastika medika għall-għajnejn iktar minn darbtejn mhux irrakkomandat.
