Jekk persuna tiddeċiedi li taqleb għal nutrizzjoni tajba , allura ż-żewġ snacks għandhom jiżdiedu ma 'l-ikliet bażiċi. M'għandhomx ikunu żgħar, iżda fl-istess ħin huwa tajjeb li tissodisfa l-ġuħ. Hemm għażliet differenti għal snacking PP, barra minn hekk, jista 'jkun dixx sempliċi jew prodott separat.
PP - snacks b'togħma tajba u sempliċi
Biex tibda, tikkunsidra xi ikel li n-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jużaw bħala snack:
- Għażla tajba biex tissodisfa l-ġuħ hija frott imnixxef bl-eċċezzjoni tal-pruna. Kul mhux aktar minn ħames biċċiet.
- Biex tissodisfa malajr il-ġuħ tiegħek fi kwalunkwe post, huwa rakkomandat li ġġorr ftit ġewż miegħek: lewż, ġellewż jew ġewż.
- Snacks perfetti wara nofsinhar wara nofsinhar - ħxejjex u frott, ħlief banana u għeneb. L-aħjar huwa li tagħżel par ta 'frott identiċi, per eżempju, tuffieħ jew ħjar.
- Bejn l-ikliet bażiċi biex jissodisfaw il-ġuħ se tgħin il-prodotti tal-ħalib qares, iżda għandhom ikunu baxxi fil-kaloriji.
Issa tikkunsidra platti sempliċi li huma ppreparati fi żmien qasir u mill-ingredjenti disponibbli:
- Smoothies . Ix-xorb jista 'jitħejja minn ħaxix, frott żgħir, frott u ħxejjex aromatiċi. Hemm numru kbir ta 'riċetti għal kull togħma. Bħala ħlewwa, tista 'tuża ftit għasel.
- Sandwiches . Din hija għażla eċċellenti biex torganizza snack fuq ix-xogħol. Ħafna nies jaħsbu li s-sandwiches huma ta 'ħsara għaċ-ċifra, iżda jistgħu jsiru minn prodotti utli. Għal bażi, uża pejst jew ħobż sħiħ . Ħu flieli ta 'tiġieġ mgħolli, ġobon baxx ta' xaħam, ħxejjex u weraq ta 'insalata.
- Irrombla minn lavash . Għażla kbira ta 'snack, li tista' tieħu miegħek. Lavash jista 'jitħallat ma' ġobon krema b'xaħam baxx jew krema qarsa. Għall-mili l-użu laħam baxx ta 'xaħam, ħxejjex, insalata, eċċ.