Illum, diversi sostituti taz-zokkor qed jiksbu popolarità - xi ħadd jieħuhom biex inaqqsu l-kontenut ta 'kaloriji tad-dieta, xi ħadd li għandhom bżonn biex jevitaw ir-riskju li jiżviluppaw id-dijabete. Minn dan l-artikolu trid titgħallem jekk tużax fruttożju minflok iz-zokkor.
Karatteristiċi tal-fruttożju
Il-fruttożju huwa ħlewwa naturali misjuba fil-frott, il-ħxejjex u l-għasel. B'differenza taz-zokkor, il-fruttożju jwassal għal numru ta 'effetti pożittivi, fosthom tista' telenka dan li ġej:
- stabbilizzazzjoni ta 'zokkor fid-demm;
- jgħin lill-ġisem jirkupra mill- istress u mill-istress;
- it-tisħiħ tas-sistema immunitarja;
- tnaqqis tar-riskju ta 'caries u mard dentali ieħor;
- il-ħila li telimina malajr mid-demm, mingħajr ma taffettwa l-kompożizzjoni tagħha b'mod negattiv;
- tnaqqis fir-riskju ta 'dijateżi fit-tfal.
Għalhekk, il-fruttożju huwa mod tajjeb biex tħoll xi dixx mingħajr ma tirrikorri għall-użu taz-zokkor, u hija adattata għat-tfal u għal dawk li jsofru mid-dijabete.
Fructose minflok iz-zokkor meta jitilfu l-piż
Huwa rakkomandabbli li tuża fruttożju meta titlef il-piż fil-każ li ma tistax timmaġina rifjut sħiħ ta 'zokkor u xorb zokkri. Minkejja l-fatt li l- kontenut ta 'kaloriji ta' fruttożju huwa bejn wieħed u ieħor ugwali għall-valur kaloriku taz-zokkor, huwa kważi darbtejn ħelu bħaz-zokkor, li jfisser li għandek bżonn tpoġġiha darbtejn anqas, b'riżultat ta 'dan int se tirċievi nofs il-kaloriji minn xarbiet ħelwin.
Jekk jogħġbok innota, anke fruttożju huwa rakkomandat għal telf ta 'piż biss filgħodu - sa l-14.00. Wara dan, biex jitilfu l-piż b'mod effettiv, m'għandekx tiekol xi ħaġa ħelwa, u tikkonċentra l-attenzjoni tiegħek fuq il-ħxejjex u laħam baxx ta 'xaħam.
Kemm taħli l-fruttożju minflok iz-zokkor?
Idealment, xorb ħelu bħat-te u l-kafè biz-zokkor għandu jintrema għal kollox. Jekk nitkellmu dwar kemm il-fruttożju għandu jiġi kkunsmat kuljum minflok iz-zokkor, allura dan in-numru huwa 35-45 g.
Jekk tbati mid-dijabete, l-ammont għandu jiġi kkalkulat fuq il-bażi li 12 g ta 'fruttożju huwa ekwivalenti għal unità ta' qamħa waħda.
Il-fruttożju hija 1.8 darbiet ħelwa minn zokkor - jiġifieri, kważi darbtejn. Għalhekk, jekk int imdorri li tixrob il-kafè b'żewġ tablespoons ta 'zokkor, fruttożju jkun biżżejjed biss 1 kuċċarina. Huwa importanti ħafna li tqis dan, u mhux biex tħassar it-togħma naturali tiegħek. Int issib ruħek malajr jekk tixrob xorb ħelu wisq, iżda se jkun diffiċli li wean.