Eżerċizzji għall-bilanċ u l-koordinazzjoni jgħinu biex itejbu l-kontroll fuq il-movimenti, u huma wkoll jaggravaw riflessi. B'taħriġ regolari, il-korp isir plastik, ubbidjenti u flessibbli, u jakkwista wkoll forom eleganti. Ta 'min jinnota wkoll u impatt pożittiv fuq is-saħħa. Per eżempju, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-metaboliżmu jtejbu, u d-drenaġġ limfatiku wkoll jitlaq.
Eżerċizzji fuq il-bilanċ
Naturalment, fl-ewwel sessjonijiet ta 'taħriġ, jistgħu jqumu diffikultajiet bl-eżerċizzji ta' eżekuzzjoni, u kollha minħabba n-nuqqas ta 'taħriġ meħtieġ. Imma m'għandekx tabbanduna kollox, għax wara diversi lezzjonijiet tista 'tinnota l-ewwel bidliet pożittivi. Fl-istadju inizjali jkun biżżejjed li tiġi ffissata l-pożizzjoni għal nofs minuta, u mbagħad, iż-żmien għandu jiżdied għal tliet minuti. Tkun ibbażata fuq il-kapaċitajiet tal-ġisem tiegħek. Pariri utli - meta twettaq eżerċizzji f'bilanċ fuq ġurnal jew fuq l-art, ixgħel il-mużika li tippromwovi r-rilassament. L- eżerċizzji ta ' hawn taħt jgħinu biex tistira l-muskoli tar-riġlejn, l-armi u l-ispalla. Barra minn hekk, hemm żvilupp tal-bilanċ u l-koordinazzjoni tal-movimenti. Agħmel l-ewwel eżerċizzju b'id waħda u mbagħad bl-idejn l-ieħor.
Eżerċizzju għall-iżvilupp tan-numru tal-ekwilibriju 1 . Waħħal u neħħi s-sieq tax-xellug tiegħek, li tgħaddiha fl-irkoppa. Nimxu lejn il-lemin u qabda s-sieq fuq is-sieq l-oħra fiż-żona tal-muskolu ta 'l-għoġol. L-idejn imxaqleb fuq l-minkbejn, saqqu, u mbagħad, ibda n-naħa tax-xellug taħt il-lemin, qbid il-kbir.
Eżerċizzju fuq bilanċ №2 "Ibla" . Stand up u t-tixrid ta 'l-armi tiegħek f'direzzjonijiet differenti. Nifs 'il ġewwa, mxaqilba' 'l quddiem, waqt li tiġbed lura s-sieq ix-xellugija tiegħek. L-idejn għandhom ukoll jinqalbu lura u jinżammu l-livell bis-sieq. Poġġi l-pali tiegħek fuq il-warrani, li jħallik tħoss il-muskoli. Biex tikkomplika l-eżerċizzju, idgħajjef saħansitra aktar, neħħi r-riġel ogħla, u niżżel l-armi t'isfel.