L-aħjar ħaġa li tista 'tagħmel għal telf ta' piż gradwali u irrimedjabbli hija t-tranżizzjoni għal nutrizzjoni tajba biex titnaqqas il-ħxuna. M'għandekx tkun imħajjar mill-isterjotipi li f'dan il-menu m'hemm xejn imma tiġieġ mgħolli u ħaxix bil-fwar! Id-dieta korretta għal telf ta 'piż tista' tkun differenti ħafna, fit-togħma u attraenti. Barra minn hekk, jista 'jittiekel bla limitu qabel u wara li jitlef il-piż - dan iżomm il-piż, biex ma nsemmux il-fatt li b'dan il-mod itawlu ż-żgħażagħ u s-sbuħija tiegħek.
Kif tiekol dritt u titlef il-piż?
L-ewwelnett, nutrizzjoni tajba teskludi ikel li ma jibbenefikax lill-ġisem, vitamini u oligoelementi, iżda biss kaloriji vojta u "kimika". Taħt il-lista għal eċċezzjoni minn dieta dawn il-prodotti suit:
- laqx, suhariki, soda, hamburgers tal-ħwienet u ikel ieħor ta 'malajr;
- kull prodott li fih iż-żebgħat tal-kompożizzjoni tiegħu, it-togħmiet, is-sustanzi li jsaħħu t-togħma (dan japplika għal ħafna zalzett, jogurts, kubi, eċċ., aqra t-tikketti);
- Ħelu mhux naturali - kollox, ħlief għall-frott, frott konfettura, marshmallow, pastille, ċikkulata morra.
Taħseb li dan huwa wisq? Le, lanqas biss tinduna meta dan kollu jmur barra mid-dieta tiegħek, kif tista 'tintroduċi sostituti tajbin u utli.
Kif tagħżel id-dieta t-tajba?
Tinkludi fid-dieta tiegħek dak kollu li tixtieq, ħlief għal-lista pprojbita, iżda tqassamha fl-ordni t-tajjeb. Ir-regoli huma sempliċi:
- ħelu, frott , patata tal-għaġin - sa 13.00;
- kolazzjon - neċessarjament dens, porridge aħjar jew bajd;
- pranzu huwa aħjar minn likwidu (kwalunkwe soppa);
- snack - preferibbilment dejjem, u proteina aħjar - jogurt, ġobon;
- pranzu - dawl, delikat, per eżempju laħam baxx ta 'xaħam b'ħxejjex jew qamħ saraċin.
Tiekol hekk, int sforz se titlef kilogrammi żejda b'rata ta '1 - 1.5 kg fil-ġimgħa. Se jneħħi x-xaħam, li jfisser li dak kollu li jmur lil hinn, b'nutrizzjoni tajba fil-futur qatt mhu ser jirritorna.
Id-dieta hija korretta u effettiva
Jafu kif tagħżel id-dieta t-tajba, tista 'tkun id-dieta tiegħek stess. Jekk tibqa 'dubju, tagħti attenzjoni lil dawn l-għażliet tal-menu:
- Kolazzjon: ħafur / qamħ saraċin / omelet / koppja bajd mgħolli + tè.
- Snack: tè + marshmallow jew frott.
- Ikla: kwalunkwe soppa + insalata ta 'ħxejjex friski (preferibbilment bil-butir).
- Snack ta 'filgħodu: ġobon jogurt / ġobon / nofs kikkra / ħġieġ ta' kefir.
- Pranzu: ċanga ta 'ftit xaħam, tiġieġ jew ħut + kull varjant ta' ċereali jew ħaxix addattat.
Naturalment, is-sinjal "/" għandu jiġi interpretat bħala "jew dan jew ieħor", u mhux tipprova twaħħal l-għażliet kollha fir-razzjon ta 'kuljum f'daqqa.