Jekk ikun hemm avveniment kruċjali 'l quddiem, u libsa ġdida għadha mhix perfettament adattata fuq iċ-ċifra, allura tista' tuża dieta biex jitilfu l-piż f'10 ijiem. Mono-dieta stretta, kif ukoll is-sawm, mhux se nirrakkomandaw, peress li jistgħu jaffettwaw ħażin l-istat tal-ġisem. Huwa aħjar li tingħata preferenza lill-PP, li se teħles minn liri żejda b'benefiċċji għas-saħħa.
Nista jitilfu l-piż f'għaxart ijiem?
Hemm regoli dwar id-dieta, li taħthom tista 'teħles minn diversi kilogrammi:
- L-ewwelnett, imexxi reviżjoni tal-friġġ u neħħi minnha prodotti li jagħmlu l-ħsara, dan huwa ħelu, xaħmi u msajjar. Ma tistax tiekol affumikat u immellaħ.
- Il-bażi tad-dieta - ħaxix u frott frisk, kif ukoll prodotti ta 'proteini. Fil-għodu, huwa rrakkomandat li tiekol prodotti taċ-ċereali rikki f'karboidrati kumplessi.
- Biex tikkonsma l-ikel għandha tkun diviża, jiġifieri, mill-inqas ħames darbiet kuljum. Bis-saħħa ta 'dan, ikun possibbli li jinżamm il-metaboliżmu, kif ukoll li ma tinħassx il-ġuħ. Biex tikseb biżżejjed, ikun biżżejjed li tiekol porzjon żgħir.
- L-ikla l-aktar importanti hija l-kolazzjon, li għandu jkun sodisfaċenti, li jippermetti inqas matul il-ġurnata. Il-pranzu għandu jkun faċli u l-aħjar huwa li tingħata preferenza lill-insalata tal-ħxejjex jew il-ġobon cottage. Bħala snacks, uża frott jew ġewż.
- Huwa rakkomandat filgħodu fuq stonku vojt, u wkoll nofs siegħa qabel ikla li tixrob tazza ilma. L-aħjar huwa li tingħata preferenza lill-ilma mdewweb jew lill-ilma minerali mingħajr gass.
- L-ikel tat-tisjir għandu jiġi steamed, grilled, u wkoll irrakkomandat li jiġi misjur, bake u kok.
Issa dwar l-iktar importanti - kemm tista 'titlef il-piż f'għaxart ijiem, għalhekk għal dan iż-żmien, skond l-indikaturi inizjali fuq l-iskali, persuna tista' teħles mill-anqas ta '1-2 kg. Jekk issegwi mhux biss ir-regoli tan-nutrizzjoni, iżda wkoll teżerċita regolarment, allura r-riżultat jista 'jitjieb b'mod sinifikanti.