Ix-xewqa li jkun hemm korp irħis sabiħ hija għal dawk kollha li sfortunatament ma jkollhomx dan. Iva, u metodi mmirati biex jitilfu l-piż hemm ammont kbir ħafna. Imma kif minn dan il- "vojt" ta 'rakkomandazzjonijiet u pariri biex tagħżel eżattament dak li hu tajjeb għalik? Wieħed mill-modi universali li jwasslu għal ġisem b'saħħtu mingħajr liri żejda huwa s-sistema tan-nifs għal telf ta 'piż.
Kif tieħu n-nifs sewwa biex titlef il-piż?
Fil-ħajja ordinarja, fejn il-livell ta 'attività fiżika huwa żgħir jew ma jeżistix, nieħdu n-nifs kollu tal-parti ta' fuq tas-sider. Konsegwentement, nofs il-pulmuni biss huma attivi, u l-ossiġnu, naturalment, il-ġisem jirċievi biss nofs dak li jista 'jikseb. Il-konklużjoni tissuġġerixxi lilha nfisha, hux?
Nitilfu l-piż permezz tan-nifs fil-każ li nieħdu n-nifs sħiħ. Għaliex qed jiġri dan? L-aktar ossiġenu li d-demm tagħna jirċievi, iċ-ċelloli tax-xaħam aktar jinħarqu - dak kollu! U l-eżerċizzji li jgħallmu l-aħjar nifs għal telf ta 'piż huma pjuttost sempliċi.
- Għandek naslu għall-ħajt, l-ispalel, l-ispallejn, il-warrani u l-għarqbejn huma ppressati kontra l-ħajt, tieħu nifs profond bil-mod, li fih jogħla s-sider u l-istess koxxa mtawla u imtawwla. Imbagħad ħu nifs fil-fond, li fih il-kavità addominali hija minfuħa u exhalation fit-tul, li fiha l-muskoli addominali jikkuntrattaw.
- Wara dan, nimxu 'l bogħod mill-ħajt, poġġi saqajk fuq il-wisa' ta 'l-ispallejn tiegħek, filwaqt li tgħolli idejk sew, ħu inalazzjoni bil-mod fil-fond mas-sider tiegħek, filwaqt li tnaqqas idejk' l isfel.
Wettaq eżerċizzji kuljum, u agħti eżerċizzju wieħed minn kull 1-2 minuti.
Ta 'min isemmi wkoll in-nifs waqt l-eżerċizzju. Jekk iddeċidejt li titgħallem kif titlef il-piż, mhux biss kif tieħu n-nifs sew, iżda wkoll biex tittratta mill-qrib is-saħħa u l-apparenza tiegħek, għandek tiftakar dwar in-nifs dritt waqt it-taħriġ. Jekk tiddeċiedi li tmur jogging jew għawm, in-nifs għandu jkun ugwali u r-ritmu. Tista 'tgħodd it-taħbit matul l-eżerċizzju, per eżempju, kull 2 passi - nifs, kull 2 passi - l-exhalation.
Fil-proċess ta 'tagħbijiet ta' enerġija, per eżempju, meta toqgħod jew tagħmel eżerċizzji fuq l-istampa, fil-ħin tat-tagħbija tal-muskoli akbar, exhale, bl-inqas tagħbija - nifs.
Aħna jitilfu l-piż billi tieħu n-nifs
Peress li n-nifs b'mod korrett u li ma jsir xejn aktar mhuwiex biżżejjed biex jitilfu l-piż, ma ninsewx dwar nutriment sħiħ u bilanċjat u l-konformità mar-reġim. Anki jekk ma tagħmilx eżerċizzju, imma ma jkun għażżien, u n-nifs u tiekol tajjeb, imbagħad inti żgur titlef il-piż. Nies li bdew jieħdu tekniki ta 'nifs serji, tejbu s-saħħa tagħhom, irkupraw minn ħafna mard u, naturalment, tilfu l-piż.
Spiss hemm din il-mistoqsija - biex jitilfu l-piż aktar malajr, kif tieħu n-nifs - ma 'l-imnieħer jew il-ħalq tiegħek?
Għandek tieħu n-nifs jew bl-imnieħer tiegħek biss, jew tieħu n-nifs bil-imnieħer tiegħek u n-nifs bil-ħalqek. U xejn iżjed.
Fl-aħħarnett, li tkun taf kif tieħu n-nifs b'mod xieraq biex jitilfu l-piż huwa biss il-bidu ta 'triq diffiċli - it-triq ta' l-awto-żvilupp u awto-titjib. U kollox, kif jgħidu, huwa f'idejk! " Xorti tajba!