L-istress huwa stat emozzjonali negattiv li jseħħ fl-isfond ta 'problemi, mard, eċċess ta' tagħbija nervuża u fiżika. L-istress għandu effett negattiv ħafna fuq is-saħħa mentali ta 'persuna u jista' jwassal għal dipressjoni, neuroses. Għalhekk, huwa importanti ħafna li titgħallem kif tista 'tlaħħaq ma' l-istress lilek innifsek.
Kif titgħallem biex tlaħħaq ma 'l-istress?
Qabel ma titgħallem il-modi biex tlaħħaq ma 'l-istress, ta' min jinnota li dan l-istat mhux dejjem huwa negattiv. Stress għal żmien qasir u mhux qawwi wisq, it-tneħħija ta 'persuna miż-żona ta' kumdità, jistimulah għall-bidla fil-ħajja, awto titjib, eċċ. Per eżempju, il-ħawwad perjodiku fuq ix-xogħol jista 'jimbotta individwu biex isib post aħjar.
- Wieħed mill-aħjar modi biex tlaħħaq ma 'l-istress huwa l -proċeduri ta' l-ilma . Doċċa jew banju fragranti sħun għandhom effett qawwi kontra l-istress u malajr jgħin biex jikkalma, jeħles mill-emozzjonijiet negattivi u jħossu ferm aħjar. Jekk possibbli - jgħum f'ħawt naturali, jgħin biex ineħħi l-għeja u jneħħi l-allarm. Tista 'tikseb il-paċi tal-moħħ mingħajr ma tgħaddas - tosserva l-mixi tax-xmara, tisma' l-ismit ta 'nixxiegħa, ħoss ta' xita jew mewġ tal-baħar (dawk li jgħixu lil hinn mill-kosta jistgħu jixtru diska b'kompożizzjonijiet għal rilassament).
- Mod tajjeb ħafna biex tlaħħaq ma 'l-istress lilek innifsek huwa li tagħmel terapija ta' l-arti . It-talent u l-kapaċitajiet huma differenti għal kulħadd, iżda l-involviment ta 'kwalunkwe kreattività jgħin biex jitneħħa l-istress u jeħles mill-problemi. Agħmel dak li tixtieq aħjar - tfassil, immudellar, ħruq, tinqix, irrakkmar, knitting, tfassil. Eċċellenti jtaffi l-istress li jkollu strument mużikali (jew sempliċement jisma 'mużika), tista' wkoll tarmi l-emozzjonijiet tiegħek fuq il-karta billi tikteb poeżija jew storja.
- Nikkomunikaw man-natura u l-annimali jgħin biex tinstab il-paċi. Mixi mill-foresti jew park jagħti sens ta 'ferħ, jerġa' jġib il-vitalità, inaqqas l-eċċitament nervuż, itejjeb l-immunità u r-reżistenza għall-istress. B'mod impressjonanti, jgħin biex ilaħħaq ma 'l-istress u l-annimali. L-aqwa sajjied huma qtates, klieb u żwiemel, iżda ġeneralment healer jista 'jsir kwalunkwe sajjied li jħobb is-sid. Il-komunikazzjoni ma 'l-annimali tgħin b'insomnja, ansjetà, u biżgħat mhux raġonevoli.
- Xi prodotti huma wkoll kontra l-istress: frott u ħxejjex ta 'aħmar, isfar u oranġjo, ċikkulata, marmellata, għasel. Dawn il-prodotti jistimulaw il-produzzjoni ta 'serotonin u jgħinu biex jirrilassaw u jeħilsu t-tensjoni.
Biex tlaħħaq ma 'l-istress qawwi, xi proċeduri kożmetiċi jgħinu wkoll, speċjalment massaġġi. L-għaġna tal-muskoli, li huma kontinwament enfasizzati waqt l-istress, tnaqqas fiżikament u emozzjonalment, issaħħaħ is-sistema nervuża u l-immunità.
- Jelimina l-istress u l- isports . L-irġiel huma utli biex jagħmlu arti marzjali, lotta, boxing, nisa - yoga, żfin, tmexxija, skiing jew skating. It-tagħbijiet fiżiċi jżidu r-rilaxx fid-demm ta 'endorfini, b'riżultat ta' liema persuna tħossha aktar kuntenta u aktar kunfidenti fih innifsu.
- Il-psikologi jagħtu parir li jlaħħqu mal-istress bl-għajnuna ta ' terapija ħafifa . Tista 'tixtri bozoz speċjali għal dan, iżda huwa ħafna aħjar jekk inti timxi aktar barra fid-dawl naturali, u fid-dar tinstalla aktar sorsi tad-dawl.
L-aħjar mod biex tlaħħaq ma 'l-istress u mhux tħalliha fil-ħajja tiegħek
Biex tevita l-istress:
- tippjana l-ħajja tiegħek - dan jgħin biex jiġu evitati ħafna sorpriżi, problemi u pressjoni tal-ħin;
- tevalwa b'mod adegwat ir-realtà - tpoġġi quddiemek il-kompiti fattibbli li tiffranka minn żbalji u taqlib;
- tmexxi stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa - nutrizzjoni xierqa, eżerċizzju, tieqaf tpejjep u alkoħol isaħħu l-ġisem, iżżid ir-reżistenza għall-istress u l-kapaċità tax-xogħol
- pamper yourself - effett wunderbare fuq is-sistema nervuża se jkollu vjaġġ lejn iċ-ċinema, laqgħa mal-ħbieb, vjaġġ żgħir;
- Tieħux mdendla fuq l-iżbalji - teħodhom bħala esperjenza u tgħix il-preżent mingħajr tensjoni!