Kif tuża nuħħala għal telf ta 'piż - l-aħjar riċetti

Biex tnaqqas il-piż, is-supplimenti ta 'l-ikel għandhom jiġu inklużi fid-dieta, li jaderixxu strettament mar-rakkomandazzjonijiet. Minħabba l-fatt li n-nuħħala hija differenti, ir-regoli għall-użu tagħhom jiddependu fuq liema tip huwa magħżul. Fl-ispiżeriji tista 'ssib tliet tipi - trab, granulat u fil-forma ta' ħobż (platti).

Liema nuħħala għal telf ta 'piż hija aħjar?

Dietitians ma jaqblux dwar il-kwistjoni meta jiddiskutu din il-kwistjoni. Kull tip għandu l-vantaġġi tiegħu, sabiex tiddetermina liema nuħħala hija l-iktar utli għat-telf tal-piż huwa diffiċli. Meta tagħżel waħda mill-Analogi, tagħti attenzjoni lill-fatturi elenkati hawn taħt, u allura tista 'toqgħod fl-aħjar adatt. L-esperti jagħtu parir biex iqisu:

1. Se persuna tużaha għat-tisjir. Jekk ir-risposta għal din il-mistoqsija hija pożittiva, allura huwa ta 'min jixtri analogu tat-trab.
2. Jekk hemmx pjanijiet biex jinbidlu bil-ħobż, allura f'dan il-każ ikun raġonevoli li jinxtraw rekords.
3. Kompożizzjoni. Jinstabu fil-kittien, il-qamħ, is-segala u l-ħafur.

Kif tieħu nuħħala għal telf ta 'piż?

L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hi li tistudja l-istruzzjonijiet fuq il-pakkett, il-prodott jista 'jkun fih addittivi addizzjonali, u allura mhux se jkun meħtieġ li tużaha b'mod konvenzjonali. It-teħid tan-nuħħala bl-ebda mod ma jiddependi fuq liema tip inxtraw, hemm rakkomandazzjonijiet ġenerali dwar it-tul tal-kors u r-rata ta 'kuljum. Għandhom ikunu orjentati, jekk ma tridx li jkollok problemi tas-saħħa minflok telf ta 'piż u benesseri.

Kif tuża nuħħala għal telf ta 'piż:

1. Limitu tar-rata ta 'kuljum għal 2 tablespoons. trab, 1 parti ta 'granuli jew 100 gramma ta' ħobż, inkella jipprovokaw il-bidu tad-dijarea.
2. Biex jikkunsmawhom huwa permess fi żmien 2-3 xhur, wara dak jirrakkomanda li ssir waqfa ta 'kull ġimgħa.
3. Inti ma tistax tinkludi fid-dieta għall-ulċeri ta 'l-istonku u l-intestini, gastrite u dijarea, l-istat tas-saħħa jista' jiggrava. Ikkonsulta mat-tabib tiegħek qabel ma teħodha jekk hemm xi mard elenkat.

Kif tieħu l-granza tal-ħafur għal telf ta 'piż?

Jekk ma jitqiesx liema tip se jintgħażel, għandhom jiġu kkunsmati, neċessarjament bi biżżejjed ilma. Żerriegħa tal-ħafur għal telf ta 'piż huwa rrakkomandat li jitħallat ma' prodotti tal-ħalib qares, tè aħdar jew meraq tal-ħxejjex, huwa msaħħaħ malajr. Jekk biħsiebek tuża l-prodott għat-tisjir, żidha ma 'ċereali, ġobon domestiku jew tuża bħala dqiq sostitut u qamħ tal-ħobż f'laħam, ħut jew tipi oħra ta' ħjatat.

Fil-każ meta tiekol granza tat-trab jew granulat b'ħalib iffermentat għat-telf tal-piż, jew ħallathom ma 'kefir, huwa permess li jissupplimentawhom bi frott frisk (1/2 poz), jew għasel. Se ttejjeb ftit it-togħma u tgħin biex issaturixxi l-ġisem b'vitamini u minerali. Il-ħobż jista 'jitħallat ma' ġobon tal-birra, ikkumplimentat b'ħxejjex friski u ħodor, ikollok tip ta 'sandwich, li jkun snack utli eċċellenti.

Kif tiekol segala tas-segala għal telf ta 'piż?

Kun żgur li tixrob il-prodott b'ħafna ilma, fil-kalkolu ta 'mill-inqas 1 tbsp. għal 1 tsp. Nuħħala tas-Sega għal telf ta 'piż huwa rakkomandat li jitħallat ma' prodotti tal-ħalib qares, iżda dan ma jabolixxix ir-regoli dwar l-użu tal-likwidu. Jiġifieri, jekk inti tgħaqqad 1 Tsp. addittiv ta 'l-ikel ma' tazza ta 'jogurt jew ryazhenka, huwa meħtieġ li tixrobha b'tid ta' tè aħdar jew ilma sempliċi. Il-ħobż huwa supplimentat ukoll b'xorb, sħun jew kiesaħ, iżda preferibbilment mhux meraq.

Kif tieħu qamħ tal-qamħ għal telf ta 'piż?

Fl-użu, huwa meħtieġ li jiġu osservati prattikament l-istess regoli li huma elenkati hawn fuq. Jiġifieri, in-nuħħala tal-qamħ għat-telf tal-piż tinħasel bi tazza ilma, imħallta ma 'prodotti tal-ħalib iffermentat. Il-konċessjoni ta 'kuljum ma taqbiżx 2 tablespoons, 2 tablespoons. jew 100 gramma ta 'ħobż. Żerriegħa tal-għażel għal telf ta 'piż huwa rakkomandat li żżid ma' ċereali u bits żgħar, ma jistgħux jiġu kkunsmati b'xorb tal-ħalib qares minn kull persuna, għandhom togħma speċifika.

Riċetti bil-ħxuna tas-segala

Biex tħejji ċereali u bits, għandek bżonn tixtri trab tal-granza. Dixxijiet minn nuħħala għal telf ta 'piż huma saturati bil-fibra, hekk jekk tiekolhom regolarment, ħxejjex u frott fid-dieta ta' kuljum jistgħu jitnaqqsu. Ikkunsidra 2 preskrizzjoni sempliċi u li tinftiehem, li tista 'tissokta anke dawk li ma jistgħux isajjar, ma jkollokx bżonn tixtri ingredjenti għaljin.

Ingredjenti:

• Ċereali (ħafur, semolina, qamħ saraċin);
• ilma;
• melħ u zokkor;
• 1 nuħħala tar-rigħi

Preparazzjoni:

1. Poġġi r-rump fl-ilma sħun u poġġi l-ħobża fuq in-nar, billi żżid iz-zokkor u l-melħ.
2. Imla l-addittiv ta 'l-ikel wara nofs il-ħin tat-tisjir u ġib id-dixx għal preparazzjoni sħiħa.

Ingredjenti:

• 200 g ta 'ġobon cottage;
• 1 tal-bajd;
• zokkor u melħ;
• dqiq 2-3 tbsp., (skond l-umdità tal-ġobon tal-birra);
• 1 nuħħala tar-rigħi

Preparazzjoni:

1. Ħallat l-ingredjenti kollha, tikseb konsistenza omoġenja.
2. Iffurmaw il-kutils u poġġih fuq qali msaħħan, imsaħħan.
3. Fry fuq iż-żewġ naħat, għal madwar 20 minuta, skond il-ħxuna tal-kejk tal-ġobon u l-kapaċità tat-tisjir tal-platt.

Kif tuża nuħħala għal telf ta 'piż meta tagħmel sopop jew stews:

1. Żid il-prodott fl-ikel ippreparat, f'ammont li ma jeċċedix 2 tbsp. ibbażat fuq 2 litri ta 'likwidu jew 1 tbsp. għal 500 gramma ta 'korsijiet prinċipali.
2. Ħawwad sewwa kollox sabiex ma jintilifx fl-għoqod.

Kefir bin-nuħħala għal telf ta 'piż

Huwa rakkomandat li tixrob bil-lejl, tgħin biex tistabbilixxi l-proċess diġestiv. Nuħħala tal-qamħ bil-jogurt normalment tħallat 1 tbsp. Għal 200 ml tal-likwidu magħżul, l-istess regoli għandhom jiġu rrispettati meta jintużaw tipi oħra ta 'addittivi tat-trab. Ikun tajjeb li tintgħażel verżjoni ffermentata b'kontenut ta 'xaħam ta' 5%. Qabel ma tiekol xi nuħħala għal telf ta 'piż b'ħalib qares, m'hemm xejn rakkomandat. Ħġieġ ta 'din it-taħlita jista' ukoll jitqies bħala dixx indipendenti.

Laħam tal-ħafur bin-nuħħala għal telf ta 'piż

Dan id-dixx huwa kolazzjon sħiħ, huwa rakkomandat li tiekol lit-tfal u lill-adulti. Il-majjal bil-nuħħala għat-telf tal-piż m'għandux ikun fih iz-zokkor, għalhekk jissuplimentawh bl-għasel. Jekk mixtieq, tista 'żżid ġewż u frott imqatta' fil-platt, mhux aktar minn ½ ftit. Porzjon huwa kkalkulat skont il-piż ta 'persuna, bħala regola, ma jaqbiżx 200 gramma, huwa rakkomandat li ma tixrobx ikel bil-kafè, iżda tè, preferibbilment aħdar - huwa iktar utli.

Jekk tuża xi tip ta 'nuħħala, żżomm rekord tal-benesseri tiegħek stess, xi nies jilmentaw minn problemi bil-movimenti tal-musrana meta jittieħdu. Jekk dijarea jew stitikezza bdiet, il-kors għandu jitwaqqaf, jekk l-ippurgar ma jerġax lura għan-normal fi żmien 5-7 ijiem, fittex għajnuna minn tabib u fl-ebda każ ma jtawwal iż-żjara biex tevita possibbiltà ta 'deidrazzjoni jew intossikazzjoni. L-attenzjoni u l-attenzjoni tgħinek tikseb armonija u ma tweġġax is-saħħa tiegħek.